Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam RESTRICTIA CALORICA IN TRATAMENTUL OBEZITATII
GRASIMEA BRUNA SI LUPTA CU OBEZITATEA
SAUNA, EFECTE, INDICATII SI CONTRAINDICATII
LEZIUNILE MUSCULARE LA ANTRENAMENTE
Impins cu haltera de la piept din culcat orizontal


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SANGELE VINDECATOR
CULTURISM LA FEMININ
IG MEDIU
REGIMUL DE SLABIRE - CATEVA PRINCIPII
CSID - Corp perfect in sezonul estival
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce mananci ca sa previi osteoporoza Fierbinte
Oasele au reputatia de a fi dure, dar cu toate acestea sunt tesut viu, care se transforma si se reface de-a lungul...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » STATUL JOS CRESTE RISCUL PENTRU OBEZITATE SI BOLI DE INIMA

STATUL JOS CRESTE RISCUL PENTRU OBEZITATE SI BOLI DE INIMA


STATUL_JOS_CRESTE_RI_60794.jpgStatul jos scurteaza viata

Intinderea picioarelor mai des va poate salva viata. In timp ce nimeni n-ar fi surprins sa auda ca oamenii activi traiesc mai mult, ati putea fi surprinsi sa aflati ca si daca exersezi in fiecare zi, statul jos pentru perioade lungi va poate scurta viata. Cititi in continuare pentru a sti ce spun studiile si cum sa ne luptam pentru longevitate!

Corpurile noastre nu sint facute pentru a sta jos toata ziua

Ginditi-va ca stramosii nostri erau vinatori care traiau in grupuri care isi petreceau majoritatea vietilor lor (atunci cind nu dormeau) miscindu-se. Evolutia a dat forma functiilor corpului pentru o viata in miscare. Dar astazi, in cea mai mare masura, sedem in drumul spre lucru, stam parcati la birourile noastre cind ajungem acolo, iar acasa, lenevim ca niste lenesi in jurul canapelei pina cind este timpul sa ne intindem pentru somn. Chiar cei care exerseaza 30 de minute pe zi nu sint imuni la repercursiunile asupra sanatatii ale statului jos excesiv. Cercetarile au gasit ca pericolul consta in totalul numarului de ore petrecute sezind fara intrerupere.

Exista deja studii preliminare si noutatile nu sint bune. Aceste studii recente au aratat ca statul pentru perioade prelungite de timp poate creste riscul pentru probleme serioase de sanatate, cum sint obezitatea, boala cardiovasculara, si chiar cancerul- chiar daca exersati zilnic.

Statul jos creste riscul pentru obezitate si boli de inima

Perioade lungi de inactivitate duc inevitabil la cresterea in greutate deoarece corpul sufera incetinirea metabolismului; folositi mai putin zahar din singe pentru energie, si de aceea ardeti mai putine calorii. Numeroase studii dovedesc ca timpul sedentar este un factor de predictie in cresterea in greutate. De asemenea, este considerat a juca un rol major in sanatatea inimii.

Un studiu al Societatii Americane de Cancer a comparat un grup larg dintre cei care sed timp indelungat cu oameni care petreceau mai putin de trei ore pe zi fiind sedentari; dupa ajustarea pentru factorii de risc precum fumatul, cercetatorii au gasit ca exista un risc progresiv mai mare de mortalitate in timpul de stat jos prelungit, in special pentru boala cardiovasculara.

In timp ce inca se delibereaza in ce fel reprezinta o problema orele neintrerupte de stat jos, intervalul de 4-6 ore poate fi punctul de incepere a problemelor. Un cercetator suedez a spus ca "dupa patru ore de stat jos corpul incepe sa trimita semnale nocive". A continuat sa explice ca statul jos pentru perioade lungi de timp descreste de asemenea activitatea lipoproteinlipazei, o enzima secretata de pancreas care elimina grasimea din singe.
Nu trebuie neaparat sa deveniti fanatici ai fitnessului pentru a trai o viata lunga; un alt studiu suedez a gasit ca activitatea fizica moderata si chiar usoara poate reduce riscul de moarte timpurie.

Activitati care echilibreaza viata la birou

Acum, pentru ca v-ati speriat tare, ce trebuie sa faceti? Mai inainte de toate gasiti cai de a va intrerupe obisnuintele de a sta jos.

1. Faceti pauze de exercitiu. Acest exercitiu va va tine in picioare si in acelasi timp va ajuta calmarea durerii dintre omoplati. Stati in picioare intr-un colt, cu fata spre camera, cu fiecare umar atingind un perete. Faceti doi pasi de la colt si aliniati-va picioarele. Cu coatele indoite, ridicati bratele la nivelul umerilor astfel incit coatele ating peretii pe ambele parti. Apoi folositi-va coatele pentru a va impinge pieptul inainte, la distanta de perete. Inspirati, impingeti inapoi, apoi exhalati si asezati-va din nou in colt. Faceti doua seturi de cite 10 repetari fiecare.
Alte exercitii folositoare sint cele de intindere in general, sau saritul cu coarda. Veti capata bonusul de energie crescuta si productivitate.

2. Folositi-va picioarele. Transformati fiecare activitate intr-o sansa pentru miscare. In loc de a folosi telefonul sau e-mailul, mergeti pe jos pina la persoana respectiva. Dicutati cu colegii stind in picioare. Mergeti pe scari in loc de a lua liftul. Mergeti pe jos in loc de a conduce, mergeti pe bicicleta, sau parcati-va masina mai departe de destinatie. Va veti creste potentialul de longevitate si energia!

3. Motivati-va in grup. Initiati un grup de mers in viteza sau jogging cu prietenii sau colegii de lucru; va puteti bucura de compania lor in timp ce va motivati reciproc de a transforma aceasta activitate in rutina.

4. Faceti din mersul pe jos o activitate de familie. Inscrieti-va ca membru la gradina zoologica locala sau la muzee si duceti-va des cu familia si prietenii. Faceti drumetii in parc sau plimbati impreuna ciinele familiei.

Sper ca nu ati aflat aceste vesti proaste despre sanatate stind jos! Va invit sa va vizitati medicul de familie si sa impartasiti cu el problemele de sanatate si longevitate.
Sa traiti timp indelungat, in putere si fericiti!


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 40101 ori.



Ce mananci ca sa previi osteoporoza

26 Septembrie 2023

Oasele au reputatia de a fi dure, dar cu toate acestea sunt tesut viu, care se transforma si se reface de-a lungul anilor. La fel ca alte parti din corp, oasele se dezvolta si se regenereaza mai rapid in tinerete, pentru ca pe masura ce inaintam in varsta procesul sa devina mai anevoios. Osteoporoza este o boala care afecteaza densitatea oaselor, astfel ca acestea devin fragile si se pot rupe usor. Este o boala “silentioasa”, in sensul ca se dezvolta in timp, fara dureri sau simptome majore. 


Totul despre DIETA NORDICA

19 Septembrie 2023

Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda. Totusi, ea nu reflecta neaparat modul in care mananca in mod obisnuit persoanele din aceste tari, asa ca daca mergi in vacanta acolo, nu te astepta sa gasesti doar alimente despre care vei citi in acest articol.

De asemenea, dieta nu include doar ce mancau oamenii acum cateva secole in aceasta zona, ci este deschisa si catre produse mai “actuale”, cum este uleiul de rapita.


Beneficiile pentru sanatate ale cireselor

11 Septembrie 2023

Exista numeroase varietati de cirese, iar pe langa varianta proaspata le poti consuma si sub forma de compot, gem, sosuri, confiate, in diferite dulciuri sau sucuri. Tine cont insa ca acestea din urma au de obicei zahar adaugat si sunt mai calorice. Rezultatele studiilor realizate pe animale si pe oameni sugereaza ca ciresele pot reduce riscul aparitiei mai multor boli inflamatorii cronice, inclusiv artrita, bolile cardiovasculare, diabetul si cancerul. In plus, exista dovezi ca un consum de cirese poate imbunatati somnul, functia cognitiva si recuperarea dupa exercitii fizice intense. Ciresele sustin sanatatea si prin prevenirea sau scaderea stresului oxidativ si a inflamatiei.



Adauga un comentariu Acest articol are 2 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(18 Februarie 2011 12:44) Elena a spus

....si daca suferim de varicoze?...in acest caz tot trebuie sa stam in picioare mult..?

(13 Ianuarie 2011 09:57) marinescu a spus

Foarte bine scris.Convingator, util si usor de urmat sfaturile.Mi-a placut pentru ca este si amuzant.


Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii