Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam PRINCIPALII 5 INAMICI AI INIMII
CALCULATOR - PROCENT DE GRASIME 1
EXERCITIILE FIZICE SI SOMNUL
MAI MULT TESTOSTERON = MAI MULTA MASA MUSCULARA
Zma si nivelul testosteronului


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ALEGE ALERGAREA!
RETELELE SOCIALE TE FAC SA TE SIMTI MAI BINE?
VITAMINELE B SI PERFORMANTA SPORTIVA
MITURI
ABDOMENUL - SCURTA ANALIZA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Dieta Low FODMAP, utila in sindromul colonului iritabil Fierbinte
Dieta low FODMAP a fost propusa de un grup de cercetatori australieni cu scopul de a ameliora simptomele digestive...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » ARTELE MARTIALE MIXTE

ARTELE MARTIALE MIXTE


ARTELE_MARTIALE_MIXT_8024.jpgDisciplina si legatura minte-trup pot fi considerate elementele-cheie ale unui antrenament de arte martiale, fie ca e vorba de unul profesionist sau mai degraba facut in scopuri recreative. Istoria artelor martiale le transforma intr-o adevarata portita catre o alta lume, un sport plin de miscari exlozive si o stare de spirit antagonica, de un calm si o auto-stapanire cruciale.

Daca doresti sa afli mai multe amanunte despre aceste antrenamente extrem de interesante, iata cateva informatii generale care s-ar putea sa iti capteze atentia.

Conditia fizica inainte de toate

O conditie fizica de invidiat este esentiala pentru o persoana care doreste sa practice artele martiale mixte, deoarece, evident, corpul este "partea" cea mai importanta din acest sport. Forta fizica este foarte importanta, si castigarea catorva kilograme in greutate este de asemenea de dorit. Totusi, nu trebuie exagerat. La urma urmei, nu doresti sa devii un culturist, ideea e sa ai o conditie fizica foarte buna si suficienta forta incat sa poti face fata cu brio tuturor tehnicilor de antrenament pe care le presupune acest sport. Secretul e ca aici forta nu se masoara in conformitate cu dimensiunea muschilor, ci in functie de conditia fizica.

Un luptator iscusit trebuie sa dea dovada de o forta exploziva impresionanta, iar printre cele mai importante exercitii recomandate regasim presele militare, indreptarile, exercitiile pentru intarirea pieptului si in general toate exercitiile care intaresc corpul. Ar fi ideal ca aceste exercitii sa fie incluse intr-un antrenament de tip circuit, pentru a permite o imbunatatire a fortei, puterii, resistentei si conditiei fizice, toate elemente-cheie intr-o lupta. Un astfel de antrenament-circuit ar fi potrivit de 3 ori pe saptamana, cu o zi pauza intre. Totdata, antrenamentele-circuit ar trebui sa fie diferite si sa se axeze pe diferite zone ale corpului, cat si pe diferite tehnici ale acestui sport.

Artele martiale mixte sunt unul dintre cele mai dificile si solicitante antrenamente, dar in acelasi timp se pot dovedi a fi unul dintre sporturile care aduc cele mai mari recompense fizice, scapandu-te de grasimile nedorite, imbunatatindu-ti forta fizica si construindu-ti o rezistenta uimitoare. Sentimentul general care te va incerca dupa ce vei intelege tainele artelor martiale va fi acela ca esti capabil sa faci orice. Tocmai de aceea numarul celor care au ales sa adopte acest stil de lupta ca o forma de antrenament a crescut foarte mult. Se spune ca doar cei cu adevarat curajosi si care adora competitia vor reusi sa deprinda tainele artelor martiale. Ceea ce vedem la televizor in filmele cu Jackie Chan si Bruce Lee e doar finalitatea unor antrenamente cu adevarat intense si foarte solicitante. Bineinteles, pe langa componenta fizica extrem de importanta, cea mentala este obligatorie.

Incalzirea si antrenamentele tip circuit

Un antrenament obisnuit presupune o incalzire prealabila, si aici incalzirea este cu atat mai importanta cu cat exista un risc crescut de ranire. Astfel, 5 minute alocate incalzirii sub forma unor sprinturi scurte cu perioade de odihna intre ele ar trebui sa iti furnizeze suficienta forta pentru a putea face fata miscarilor explozive caracteristice artelor martiale.

In artele martiale mixte exista 5 runde care dureaza cate 5 minute fiecare. Asa ca un antrenament care sa respecte acest tipar pare un lucru firesc. Chiar daca nu esti la inceput si te antrenezi pentru un turneu, acest tip de antrenament iti va fi foarte util deoarece iti va creste rezistenta si va contribui la o si mai buna functionare a sistemului cardiovascular, pe langa evidentele efecte benefice asupra fortei.

Cand alegi aceste antrenamente tip circuit, ar fi bine sa alegi circa 15 exercitii pentru un circuit si sa continui sa le repeti pana la finalul celor 5 minute. Apoi odihneste-te circa 1 minut si treci la urmatorul circuit. Tine minte ca scopul tau este sa te fortezi sa continui atunci cand corpul tau va simti nevoia sa se opreasca. Este esential sa stii ca mintea poata sa depaseasca orice bariere, inclusive pe cea pe care trupul tau o va impune, si anume aceea de a te opri cand esti epuizat. Ideea principala e ca nu exista un tip de circuit standard, iar exercitiile pe care le vei alege vor depinde de nevoile tale personale. Poti sa modifici in permanenta componenta circuitelor si sa le adaptezi pe nevoile specifice acestui sport.

Mintea asupra materiei si o forta fizica impresionanta, alaturi de o vointa de fier si o rezistenta pe masura ne fac sa intelegem cu adevarat de ce acest sport este considerat o adevarata "arta".



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 55663 ori.



Dieta Low FODMAP, utila in sindromul colonului iritabil

4 Decembrie 2023

Dieta low FODMAP a fost propusa de un grup de cercetatori australieni cu scopul de a ameliora simptomele digestive neplacute cauzate de sindromul colonului iritabil sau in engleza IBS - irritable bowel syndrome, adica balonare, dureri si crampe abdominale, gaze in exces, diaree sau, dimpotriva, constipatie.

Dar ce inseamna FODMAP? Denumirea de FODMAP se refera la o serie de substante prezente in alimente, mai exact la oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide si polioli.

Urmareste clipul pentru mai multe detalii!


Te ajuta CARNITINA sa slabesti?

28 Noiembrie 2023

Vrei sa slabesti si te-ai gandit sa iei carnitina? Daca practici un sport si te-ai uitat pe site-urile cu suplimente alimentare, poate ai observat printre multe alte produse L-carnitina, promovata si ca instrument de ardere a grasimilor.

Te ajuta acest produs sa faci mai bine fata efortului fizic, sa ai rezultate mai bune si chiar sa slabesti? Hai sa vedem ce spun oamenii de stiinta!


Beneficiile vitaminei C

20 Noiembrie 2023

Vitamina C este poate cea mai celebra vitamina, la care ne gandim imediat cand ne ia raceala sau vrem sa avem imunitatea mai buna. Cu nume de cod acid ascorbic, este o vitamina hidrosolubila, adica se dizolva in apa si nu poate fi sintetizata si depozitata in corp, asa ca trebuie sa ne-o asiguram constant din ce mancam sau din suplimente.

Partea buna? E usor accesibila in numeroase alimente si se absoarbe bine in organism.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

ANTRENAMENTELE: DIMINEATA SAU SEARA? ANTRENAMENTELE: DIMINEATA SAU SEARA?
Fara nici un dubiu, exerctiile fizice sunt benefice la orice ...
CAPOIERA CAPOIERA
Daca tot am vorbit de artele martiale intr-un articol recent, ...


BOXUL, MAI MULT DECAT UN SPORT BOXUL, MAI MULT DECAT UN SPORT
Aruncand un ochi peste originile sale mai mult decat impresionante ...
TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA
Care este una dintre cele mai mari problema cu care ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 5 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii