Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Stretching - gat - teorie
CATE OUA POT SA CONSUM?
MAESTRII BUCATARI ITI DEZVALUIE SECRETELE UNEI SILUETE DE VIS
MEDICAMENTELE IN LUPTA CU OBEZITATEA
SCADEREA ANORMALA IN GREUTATE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SHIATSU, ATINGEREA CARE VINDECA
LEZIUNILE MUSCULARE LA ANTRENAMENTE
CINE TE AJUTA SA SLABESTI?
BIOLOGIA OBEZITATII
10 MITURI DESPRE METODELE CONTRACEPTIVE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Metabolism activ la +40 de ani Fierbinte
După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » ARTELE MARTIALE MIXTE

ARTELE MARTIALE MIXTE


ARTELE_MARTIALE_MIXT_8024.jpgDisciplina si legatura minte-trup pot fi considerate elementele-cheie ale unui antrenament de arte martiale, fie ca e vorba de unul profesionist sau mai degraba facut in scopuri recreative. Istoria artelor martiale le transforma intr-o adevarata portita catre o alta lume, un sport plin de miscari exlozive si o stare de spirit antagonica, de un calm si o auto-stapanire cruciale.

Daca doresti sa afli mai multe amanunte despre aceste antrenamente extrem de interesante, iata cateva informatii generale care s-ar putea sa iti capteze atentia.

Conditia fizica inainte de toate

O conditie fizica de invidiat este esentiala pentru o persoana care doreste sa practice artele martiale mixte, deoarece, evident, corpul este "partea" cea mai importanta din acest sport. Forta fizica este foarte importanta, si castigarea catorva kilograme in greutate este de asemenea de dorit. Totusi, nu trebuie exagerat. La urma urmei, nu doresti sa devii un culturist, ideea e sa ai o conditie fizica foarte buna si suficienta forta incat sa poti face fata cu brio tuturor tehnicilor de antrenament pe care le presupune acest sport. Secretul e ca aici forta nu se masoara in conformitate cu dimensiunea muschilor, ci in functie de conditia fizica.

Un luptator iscusit trebuie sa dea dovada de o forta exploziva impresionanta, iar printre cele mai importante exercitii recomandate regasim presele militare, indreptarile, exercitiile pentru intarirea pieptului si in general toate exercitiile care intaresc corpul. Ar fi ideal ca aceste exercitii sa fie incluse intr-un antrenament de tip circuit, pentru a permite o imbunatatire a fortei, puterii, resistentei si conditiei fizice, toate elemente-cheie intr-o lupta. Un astfel de antrenament-circuit ar fi potrivit de 3 ori pe saptamana, cu o zi pauza intre. Totdata, antrenamentele-circuit ar trebui sa fie diferite si sa se axeze pe diferite zone ale corpului, cat si pe diferite tehnici ale acestui sport.

Artele martiale mixte sunt unul dintre cele mai dificile si solicitante antrenamente, dar in acelasi timp se pot dovedi a fi unul dintre sporturile care aduc cele mai mari recompense fizice, scapandu-te de grasimile nedorite, imbunatatindu-ti forta fizica si construindu-ti o rezistenta uimitoare. Sentimentul general care te va incerca dupa ce vei intelege tainele artelor martiale va fi acela ca esti capabil sa faci orice. Tocmai de aceea numarul celor care au ales sa adopte acest stil de lupta ca o forma de antrenament a crescut foarte mult. Se spune ca doar cei cu adevarat curajosi si care adora competitia vor reusi sa deprinda tainele artelor martiale. Ceea ce vedem la televizor in filmele cu Jackie Chan si Bruce Lee e doar finalitatea unor antrenamente cu adevarat intense si foarte solicitante. Bineinteles, pe langa componenta fizica extrem de importanta, cea mentala este obligatorie.

Incalzirea si antrenamentele tip circuit

Un antrenament obisnuit presupune o incalzire prealabila, si aici incalzirea este cu atat mai importanta cu cat exista un risc crescut de ranire. Astfel, 5 minute alocate incalzirii sub forma unor sprinturi scurte cu perioade de odihna intre ele ar trebui sa iti furnizeze suficienta forta pentru a putea face fata miscarilor explozive caracteristice artelor martiale.

In artele martiale mixte exista 5 runde care dureaza cate 5 minute fiecare. Asa ca un antrenament care sa respecte acest tipar pare un lucru firesc. Chiar daca nu esti la inceput si te antrenezi pentru un turneu, acest tip de antrenament iti va fi foarte util deoarece iti va creste rezistenta si va contribui la o si mai buna functionare a sistemului cardiovascular, pe langa evidentele efecte benefice asupra fortei.

Cand alegi aceste antrenamente tip circuit, ar fi bine sa alegi circa 15 exercitii pentru un circuit si sa continui sa le repeti pana la finalul celor 5 minute. Apoi odihneste-te circa 1 minut si treci la urmatorul circuit. Tine minte ca scopul tau este sa te fortezi sa continui atunci cand corpul tau va simti nevoia sa se opreasca. Este esential sa stii ca mintea poata sa depaseasca orice bariere, inclusive pe cea pe care trupul tau o va impune, si anume aceea de a te opri cand esti epuizat. Ideea principala e ca nu exista un tip de circuit standard, iar exercitiile pe care le vei alege vor depinde de nevoile tale personale. Poti sa modifici in permanenta componenta circuitelor si sa le adaptezi pe nevoile specifice acestui sport.

Mintea asupra materiei si o forta fizica impresionanta, alaturi de o vointa de fier si o rezistenta pe masura ne fac sa intelegem cu adevarat de ce acest sport este considerat o adevarata "arta".



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 59455 ori.



Metabolism activ la +40 de ani

10 Decembrie 2024

După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența modul în care corpul tău procesează energia. În general, masa musculară începe să scadă treptat, iar asta poate duce la o ardere mai redusă a caloriilor, chiar și atunci când ești activ. De aceea, multe persoane observă că le este mai ușor să acumuleze kilograme, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică rămân aceleași. Această schimbare nu este doar despre vârstă, ci și despre stilul de viață. Factorii precum nivelul de stres, somnul insuficient și schimbările hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen sau testosteron, joacă un rol important.

Corpul tău începe să stocheze mai multă grăsime în jurul abdomenului, iar energia pare să fie mai greu de menținut pe parcursul zilei. Vestea bună este că poți contracara aceste efecte! Exercițiile care întăresc musculatura, cum ar fi antrenamentele de rezistență, pot ajuta la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului. Totodată, o dietă echilibrată, bogată în proteine, legume și fibre, alături de un somn de calitate, te poate sprijini în a-ți menține greutatea sub control.

Cu puțină atenție la nevoile corpului tău, poți să rămâi în formă și să te bucuri de energie la orice vârstă. Cheia este să-ți adaptezi obiceiurile pentru a susține un metabolism sănătos pe termen lung.


Beneficiile sucului de Noni

10 Decembrie 2024

Sucul de noni, obținut din fructele arborelui Morinda citrifolia, este apreciat pentru numeroasele beneficii asupra sănătății. Bogat în antioxidanți, acest suc ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, fiind de ajutor în reducerea inflamațiilor și în susținerea sistemului imunitar.

Un alt beneficiu important al sucului de noni este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Conținutul său de enzime și fibre sprijină sănătatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor și la asimilarea mai bună a nutrienților.


Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată

25 Noiembrie 2024

Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.

Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.

Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.


Articole din aceeasi categorie

MINTE IN FORMA PRIN ACTIVITATE FIZICA MINTE IN FORMA PRIN ACTIVITATE FIZICA
Drumul catre o minte "in forma" nu este pavat doar ...
GIMNASTICA DUPA ARTROPLASTIA TOTALA DE SOLD GIMNASTICA DUPA ARTROPLASTIA TOTALA DE SOLD
Artroplastia totala de sold consta in inlocuirea articulatiei coxo-femurale cu ...


EXERCITIILE PLIOMETRICE EXERCITIILE PLIOMETRICE
Acest tip de antrenament este de mult timp o marca ...
TAE BO TE AJUTA SA SLABESTI TAE BO TE AJUTA SA SLABESTI
Tae Bo este o ultima moda in materie de exercitii ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 8 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii