Sunteti aici :: Sanatate » AMBITIA ELIMINA CELULITA

AMBITIA ELIMINA CELULITA

Voi incepe prin a enumera cateva semne fundamentale ale celulitei, si anume: cresterea volumului, a consistentei, a sensibilitatii si diminuarea mobilitatii pielii. Poate spui ca iti sunt suficiente cremele si lotiunile anticelulitice care promit rezultate imediate, insa acestea doar tonifica si netezesc pielea, dand impresia ca celulita a disparut, dar imediat ce intrerupi, aceasta reapare.

Cand apare celulita?

Atunci cand celulele lipidice se aduna sub piele. Mai concret, atunci cand bei mai putine lichide si mananci mai gras, pielea ta capata aspectul inestetic al cojii de portocale.

Atentie!!! Celulita nu inseamna grasime, obezitate, chiar daca este conditionata de acestea.

Poate aparea din cauza sedentarismului, a unei circulatii sangvine deficitare ori a unor dereglari digestive.

Care sunt pasii pentru a scapa de celulita inestetica?

Primul pas este acela de a te indrepta spre o alimentatie sanatoasa, un program de exercitii urmat regulat, zilnic, si... foarte multa ambitie.

De asemenea, chiar daca poate ti se pare greu, pentru rezultate optime, este necesar sa renunti la cafea, tutun, la grasimile si sarea in exces si, poate cel mai important, sa consumi cel putin doi litri de lichide pe zi.

Regula numarul 1: Mananca putin si des

La ora actuala exista ideea preconceputa potrivit careia doar femeile plinute se confrunta cu problema celulitei, insa aceasta idee este cat se poate de falsa. Deoarece aparitia celulitei tine de o alimentatie deficitara, cu exces de grasimi animale, dulciuri, paste, sucuri, conserve si aditivi, de lipsa exercitiilor fizice regulate sau a dereglarilor hormonale, a stresului, a consumului de cafea, alcool si tutun, lucruri pe care, frecvent, le fac si fetele slabe.

Primul pas este sa iti detoxifici organismul. Incepe prin a manca multe fructe si legume in stare naturala, alimente bogate in nutrimente, cum ar fi soia, afinele si nucile. Incearca sa eviti pe cat posibil carnea grasa si combinatiile de carne cu paine sau cartofi ori paste. In locul lor, ce spui de o mare salata de cruditati?

Chiar daca nu obisnuiesti sa mananci ceapa, eu spun ca aceasta te-ar putea ajuta foarte mult in dieta deoarece actioneaza ca un diuretic natural, eliminand apa in exces.

Alte remedii care ajuta la detoxifierea organismului si la eliminarea apei din celulele pielii sunt ceaiurile de flori de soc, de coada calului, de frasin sau crusin.

Chiar daca la inceput o sa ti se para greu, te asigur ca te vei obisnui repede cu acest nou mod de viata si de alimentatie. Cel mai important este sa mananci putin si des si sa nu combini gresit alimentele, mai exact, este total interzis sa mananci atat protenie, cat si glucide, la aceeasi masa.

Regula numarul 2: Sport, sport, sport

Orice fel de dieta, fie ea pentru slabit ori pentru eliminarea celulitei, va da rezultate optime doar daca o combini cu exercitii fizice. Beneficiile sportului sunt nenumarate, determinand o buna circulatie a sangelui in organism, intarirea muschilor si a tesuturilor.

Ideal ar fi sa te inscrii la sala sau sa te tii de un program zilnic de exercitii facute acasa. Daca, insa, nu ai rabdare, poti alege sa iesi in parc, sa alergi ori sa mergi cu bicicleta sau, de ce nu, sa urci scarile in loc sa iei liftul.

Incearca sa maresti numarul de exercitii pe zi ce trece, bineinteles in limita permisa de corpul tau.

Important de stiut este faptul ca celulita se va atenua pe masura ce grasimea va fi inlocuita cu muschi.

Exercitii eficiente in combaterea celulitei

1. Stai in picioare si sprijina-te cu mana dreapta de perete. Ai grija sa tii spatele drept. Ridica, apoi, usor, piciorul stang si mentine pozitia 2-3 secunde, dupa care revin-o la pozitia initiala. Reia atat cat iti permite corpul.

2. Aseaza-te lateral, cu picirul drept intins si piciorul stang indoit. Ridica piciorul drept si mentine 3 secunde. Reia pe acelasi picior atat cat poti, apoi schimba piciorul.

3. Culca-te pe spate, cu palmele sprijinite langa solduri si picioarele indoite, sprijina calcaiul drept de genunchiul piciorului stang si ridica incet corpul. Mentine pozitia 2-3 secunde si coboara. Repeta pentru inceput de 25-30 de ori.

Iuliana Moraru

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 66398 ori.

Ai trecut de 30 de ani? Atunci AI NEVOIE de colagen (cu Fortigel)!

2 Iunie 2025

Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea pielii, articulațiilor, oaselor și tendoanelor. Odată cu înaintarea în vârstă, producția naturală de colagen scade, ceea ce poate duce la pierderea elasticității pielii, apariția durerilor articulare și fragilizarea sistemului musculo-scheletic. Suplimentarea cu colagen devine astfel un aliat important pentru menținerea mobilității și aspectului tânăr al pielii.

Collagen cu Fortigel® de la Cosmopharm este un produs special formulat cu peptide bioactive de colagen, susținute de studii clinice. Fortigel® este o formă brevetată de colagen hidrolizat, recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula regenerarea cartilajului articular și de a reduce disconfortul la nivelul articulațiilor. Spre deosebire de alte forme de colagen, Fortigel® are o absorbție ridicată și acțiune direcționată exact acolo unde e nevoie. Administrat constant,

Collagen cu Fortigel® poate contribui la menținerea sănătății articulare, la prevenirea leziunilor și la susținerea performanței fizice, mai ales în cazul persoanelor active sau care suferă de uzură articulară. În plus, aduce beneficii și pielii, unghiilor și părului, completând un stil de viață echilibrat. Este o alegere inspirată pentru oricine dorește să prevină semnele îmbătrânirii și să se bucure de o mobilitate mai bună, zi de zi.

Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?

22 Aprilie 2025

Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.

Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.

Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.

Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.

Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.

Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!