Extensia spre posterior a bratului cu gantera
Luati o gantera intr-o mana. Aplecati trunchiul inainte si sprijinitia cealalta mana de genunchi sau de o banca. Mentineti spatele drept. Pozitia initiala este cu bratul lipit de corp si antebratul flectat pe brat. Inspirati si faceti extensia antebratului, printr-o miscare lenta si controlata, expirand spre final. Mentineti tricepsul in contractie cateva momente si reveniti la pozitia initiala. Miscarea trebuie executata numai din articulatia cotului, fara a va ajuta prin balansul corpului.
Dr. Serban Damian
Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii