Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ALTE 8 SPORTURI CIUDATE
Zma si nivelul testosteronului
SIGURANTA ADMINISTRARII CREATINEI
CELE MAI FRECVENTE GRESELI PE CARE LE FAC CEI CE MERG LA SALA
ANTRENAMENTUL "NEGATIV"


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole MITURI DESPRE SLABIRE
HULA-HOOP
CSID - Mentine-te sanatos in timpul iernii
POFTITI LA SLABIT! DIANA
Crunch la banca inclinata
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile scortisoarei Fierbinte
Scortisoara este disponibila sub forma de pudra, bastonase, ulei esential si intra in compozitia diferitor suplimente....
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA

TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA


TOTUL_DESPRE_CUM_SA__93889.jpgCare este una dintre cele mai mari problema cu care te confrunti iarna de iarna? Da, ai dreptate, si racelile, gripa sau diverse alte boli sezoniere iti dau batai de cap, insa, odata cu venirea inghetului si a zapezii, apare si pericolul diverselor traumatisme provocate de cazaturi.

Bucuria si magia zapezii este umbrita, din pacate, de ghetusul care de abia te lasa sa te tii pe picioare si sa nu cazi. Desi este greu, exista o serie de reguli pe care, daca reusesti sa le respecti, lupta impotriva ghetusului va devein, cu siguranta, mult mai usoara.

Care este pozitia corecta de cadere?

Caderea corecta reprezinta o adevarata stiinta, cunoscuta cel mai bine de amatorii de sporturi "albe", cum ar fi schiorii sau patinatorii.

Care sunt recomandarile acestora? In primul rand, atunci cand mergi pe asfaltul inghetat, incearca sa te echilibrezi cu mainile, nicidecum sa nu le tii in buzunar. Fa pasi cat mai marunti si tine picioarele indoite de la genunchi, iar in momentul in care iti dai seama ca nu mai poti evita cazatura, stange mainile la piept si straduieste-te sa cazi pe partea lateral a corpului.

Imbracamintea- un rol definitoriu

Evident, chiar daca este ger, gheata si zapada, cumparaturile si treburile zilnice te tin afara din casa cel putin o ora sau doua pe zi. In aceste momente, un rol foarte important este jucat si de modul in care te imbraci. Ideal ar fi sa porti haine usoare si comode, de exemplu o geaca de puf usoara, si sa eviti hainele de blana sau de piele.
De asemenea, si incaltamintea trebuie sa fie cat se poate de comoda si, neparat, cu talpa joasa. Din pacate, incaltamintea moderna, cu tocuri inalte si subtiri, cu varfuri lungi si inguste, favorizeaza caderea si provoaca, deseori, trauma grave ce necesita spitalizare. Cizma ideala trebuie sa aiba talpa ortopedica sau cu toc lat, nu mai inalt de 3-4 cm.

O problema foarte des intalnita este legata de talpa cizmelor care, de cele mai multe ori, aluneca.

Solutie impotriva talpii alunecoase

Aplica pe talpa cizmelor cateva bucatele de leucoplast sau unge talpa cu superglue sau aracet pentru tapet, apoi presara cu nisip amestecat cu pietris marunt, apoi lasa peste noapte sa se usuce bine. Acum poti fi sigura ca nu o sa mai aluneci!

Sfaturi utile

1. Mergi intotdeauna pe marginea trotuarului deoarece mijlocul este intotdeauna alunecos.

2. La stationarea mijloacelor de transport public, nu alerga spree le doarece poti sa aluneci si sa nimeresti sub roti.

3. Stai cat mai departe de carosabil deoarece pe un drum cu polei, soferul unui automobil poate sa piarda controlul masinii si sa fie aruncat pe trotuar. Distanta de franare in cazul unui carosabil inghetat se mareste de 4-5 ori, fiind, astfel, imposibila oprirea imediata.

4. Pleaca la serviciu mai devreme, deoarece fiind in intarziere, cu siguranta nu vei mai fi atenta la drum.

5. Traverseaza portiunile de ghetus cu pasi marunti, mai exact ca "rata pe gheata".

Ce poti face in cazul in care, totusi, ai cazut?

Daca, intr-un moment de neatentie, ti-ai pierdut echilibrul si ai cazut, alegandu-te cu o entorsa sau cu o luxatie, poti folosi o serie de metode simple pentru a-ti alina durerea si pentru a te reface mai rapid.

1. La circa o zi de la cadere, aplica comprese reci pe locul afectat, timp de 15 minte, de cel putin 3-4 ori pe zi. Tine membrul ridicat pe 2-3 perne si aplica o punga de gheata sau orice produs inghetat din congelator, invelit in prosop de bucatarie.

2. Daca articulatia se umfla si apar dureri, unge locul inflamat cu iod sau aplica o compresa din ceapa pisata amestecata cu zahar si panseaza strans. Schimba compresa de 2 ori pe zi.

3. Daca in primele 4 zile, aplici comprese reci, incepand din a 5 a zi poti adauga si bai calde cu tinctura de castanet, ceai de coada-calului, sare de mare sau de bucatarie.

4. Din ziua a 7 a poti sa masezi piciorul afectat cu ulei de brad sau miere de albine amestecata cu alcool de camfor.



Iuliana Moraru

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 39574 ori.



Beneficiile scortisoarei

26 Septembrie 2022

Scortisoara este disponibila sub forma de pudra, bastonase, ulei esential si intra in compozitia diferitor suplimente. Ea contine minerale - calciu, magneziu, fosfor, fier, potasiu, vitaminele A, B, K si antioxidanti ca beta-caroten, colina, alfa-caroten, licopen. Totusi, deoarece in mancare se foloseste de obicei putina scortisoara, nutrientii nu vor avea un impact semnificativ la necesarul zilnic.

Dar oare este buna pentru slabit?


Dieta in premenopauza

21 Septembrie 2022

Premenopauza este etapa de tranziție spre menopauză, în această perioadă având loc diferite schimbări fiziologice în organismul feminin. Nivelurile de estrogen și progesteron încep să fluctueze, iar ulterior scad. Astfel, apar simptome ca: menstruații neregulate, cu schimbări ale fluxului sau frecvenței, uscăciune vaginală, bufeuri, transpirații în timpul nopții, modificări ale dispoziţiei, iritabilitate, probleme de somn.

O problema frecvent intalnita este cresterea in greutate! In acest clip vorbim despre alimentatia optima in perioada de premenopauza.


Proportiile optime intre macronutrienti

12 Septembrie 2022

Numaratul caloriilor din alimente este o strategie adoptata uneori de persoanele care vor sa slabeasca. Daca mergem mai in profunzime cu acest proces, putem lua in calcul si macronutrientii, care duc discutia un pas mai departe, spre sursa caloriilor.

Este util sa ai un anumit raport de macronutrienti daca vrei sa slabesti sau conteaza mai mult caloriile?



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(26 Ianuarie 2011 21:43) Alexandra a spus

Foarte util articolul pe vremea asta!


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii