Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam 5 REGULI ALE DIETEI PE CARE E IN REGULA SA LE INCALCAM
EXERCITIUL FIZIC, CHEIA SANATATII
Exercitii pentru muschii cvadriceps 2
Ridicarea picioarelor la aparat
Extensia soldului la cablu


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole MICUL DEJUN, CEA MAI IMPORTANTA MASA A ZILEI
CELE MAI SANATOASE 10 BUCATARII ETNICE
ADEVARUL DESPRE APARATELE CARDIO
VITAMINA C, UN REMEDIU MIRACULOS
ABORDAREA PSIHOLOGICA A ACCIDENTARILOR
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile scortisoarei Fierbinte
Scortisoara este disponibila sub forma de pudra, bastonase, ulei esential si intra in compozitia diferitor suplimente....
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » ALEGE MISCAREA!

ALEGE MISCAREA!


ALEGE_MISCAREA_4649.jpgDe maine ma apuc de sport! Va suna familiar acest angajament? Nu o data ne-am promis noua insine, manati de un discomfort fizic, de cele cateva kilograme in plus, ca vom schimba ceva in atitudinea noastra si ne vom apuca de alergat sau poate vom merge la sala, acolo unde prieteni de-ai nostri se duc de ceva vreme si parca le invidiem buna dispozitie si forma atletica tot mai vizibila. Ne dorim si noi sa avem un corp de invidiat, dar ritmul vietii cotidiene, placerile gastronomice, comoditatea si lipsa de vointa ne infraneaza pasul de la dorinta la putinta. Uitam, de fapt, ca sportul nu doar ne ajuta sa aratam mai bine, ci ne face sa ne simtim mai bine, muult mai bine, mai... sanatosi.


Stresul, oboseala si lipsa de miscare favorizeaza aparitia disfunctiilor in organism. Stilul de viata sedentar, modul de hrana si alimentatia bogata in grasimi genereaza inevitabil aparitia bolilor cardiovasculare. Un prieten cardiolog mi-a spus ca principala cauza de deces o reprezinta bolile de inima. Chiar si atunci cand pacientul sufera de o alta afectiune care impune o interventie chirurgicala majora. Caci inima te face sau nu un candidat pentru acea interventie...


Miscarea in aer liber


Accesibila, cum s-ar spune, "pentru buzunarul oricui", miscarea sub forma plimbarilor prin parc sau pe aleile din cartier, chiar si pe vreme rea, e, asadar, la indemana fiecaruia dintre noi, fie ca suntem tineri sau batrani. Practicata zilnic, imbunatateste circulatia sangelui, oxigenand celulele. Specialistii afirma ca trebuie sa ne miscam cat mai mult, pentru a impiedica imbatranirea prematura a creierului. Plimbarile in pas sustinut, facute in mod consecvent, intaresc muschii mintii, ajuta la inmultirea neuronilor si asigura o mai buna concentrare, imbunatatind performantele intelectuale. In plus, se inlatura starile nervoase si anxietatea. Miscarea optimizeaza, de asemenea, starea bolnavilor de osteoartrita, redand functionalitatea articulatiilor, ducand la cresterea densitatii osoase si asigurand elasticitatea cartilajelor genunchilor. Exercitiul fizic regulat, chiar si sub forma plimbarilor, mareste volumul plamanilor, imbunatatindu-se functia respiratorie. Activitatile in aer liber ajuta, de asemenea, la prevenirea diabetului si, coroborate cu actvitatile intelectuale, reduc riscul aparitiei dementei senile (Alzheimer).


Asadar, fa miscare in aer liber! Ia-ti catelul cu tine. Sigur acesta va aprecia gestul celui mai bun prieten al sau. Daca nu ai un animal de companie, suna-ti un amic pe care nu l-ai mai revazut de ceva vreme si sigur iti va placea sa afli tot ce a mai facut... asta in timp ce va plimbati in parcul unde altadata va jucati ore-n sir.


Miscarea nu trebuie sa insemne sport de performanta. Dupa cum spuneam, alergatul cu prietenii sau simpla joaca in aer liber cu copilul tau sunt de ajuns pentru a-ti intari imunitatea si a preveni starea de obezitate ori alte imbolnaviri. Mergi cat mai des pe jos, in pas vioi si misca-ti ritmic bratele. Caraghioasa, copilareasca si aparent banala, aceasta miscare a bratelor sincronizeaza activitatile celor doua emisfere cerebrale, inducand creierului o stare de relaxare. Te vei simti imediat bine dispus, echilibrat in plan psihic, cu mintea libera. Daca nu stiai sau ai uitat, miscarea stimuleaza aportul de sange si catre piele, redandu-i tonicitatea si astfel vei arata mai tanar(a). De asemenea, se elibereaza serotonina, "hormonul fericirii", care este unul din hormonii ce asigura imunitatea organismului. Vei inlatura orice forma de depresie, iar corpul tau se va simti mai bine. Plimbarile in aer liber slujesc in lupta impotriva surplusului de greutate. Cu o miscare de 30 de minute vei arde 120 de calorii.


Dansul, o alternativa a plimbarilor in aer liber


Iti place muzica? Danseaza! Dansul este o forma de activitate aerobica dinamica. "Putine activitati stimuleaza creierul asa de bine ca dansul", spune doctorul Daniela Amen, autorul cartii "O minte minunata la orice varsta". Dansul necesita totul, de la coordonare si organizare, la planificare si judecata, a explicat acesta. Dansul solicita pozitionarea simultana si in sincron a diferitelor parti ale corpului si antreneaza toate grupele de muschi. Atunci cand frigul si melancolia sezoniera te tine mai degraba in casa, da drumul la radio si misca-te in ritm de dans dupa placul inimii!


Fa sport cu greutati


Universitatea din Michigan a demonstrat ca barbatii care fac antrenament de forta in mod regulat si-au scazut cu 8 puncte presiunea arteriala. Suficient pentru a reduce cu 40% riscul de atac cerebral si cu 15% pe cel de infarct.

Sportul creeaza celule noi intr-o zona vitala memoriei. Concluzia le apartine unor cercetatori de la Universitatea Columbia care au masurat volumul sangelui din creierul unor adulti care au mers la sala de fitness de 4 ori pe saptamana timp de 4 luni.


Nu mai amana!


Miscarea este esentiala pentru buna functionare a creierului si a corpului tau. Misca-te, danseaza, fa exercitii de aerobic, joaca fotbal sau tenis, inoata, mergi cu bicicleta ori pe role sau incearca un sport nou, precum cardio kickboxing, strength cardio sau calarie. Se apropie iarna si se vor deschide patinoarele. Organizeaza-ti intalniri pe gheata. Profita de orice posibilitate de a face miscare. Nu este decat in beneficiul sanatatii tale.


Uita de lift! Urca scarile imaginandu-ti ca fiecare treapta te duce tot mai aproape de ceea ce iti doresti: un corp in forma, o minte vesela si o sanatate de invidiat.


Apeleaza la gimnastica in doi. Cateva exercitii de stretching iti vor asigura un plus de energie si te vor incarca cu erotism, apropiindu-te mai mult de partenerul de viata.


Practica exercitiul fizic incercand sa progresezi in ritmul propriu, personal. Sustinut, dar nu intens. Nu trebuie sa simti ca ti se taie rasuflarea si vei cadea lat(a) in secunda urmatoare. Descopera placerea din sport. Schimba-ti stilul de viata cu unul mai bun. De-acum!


De azi m-apuc de sport!



Suzana Kudor

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 44902 ori.



Beneficiile scortisoarei

26 Septembrie 2022

Scortisoara este disponibila sub forma de pudra, bastonase, ulei esential si intra in compozitia diferitor suplimente. Ea contine minerale - calciu, magneziu, fosfor, fier, potasiu, vitaminele A, B, K si antioxidanti ca beta-caroten, colina, alfa-caroten, licopen. Totusi, deoarece in mancare se foloseste de obicei putina scortisoara, nutrientii nu vor avea un impact semnificativ la necesarul zilnic.

Dar oare este buna pentru slabit?


Dieta in premenopauza

21 Septembrie 2022

Premenopauza este etapa de tranziție spre menopauză, în această perioadă având loc diferite schimbări fiziologice în organismul feminin. Nivelurile de estrogen și progesteron încep să fluctueze, iar ulterior scad. Astfel, apar simptome ca: menstruații neregulate, cu schimbări ale fluxului sau frecvenței, uscăciune vaginală, bufeuri, transpirații în timpul nopții, modificări ale dispoziţiei, iritabilitate, probleme de somn.

O problema frecvent intalnita este cresterea in greutate! In acest clip vorbim despre alimentatia optima in perioada de premenopauza.


Proportiile optime intre macronutrienti

12 Septembrie 2022

Numaratul caloriilor din alimente este o strategie adoptata uneori de persoanele care vor sa slabeasca. Daca mergem mai in profunzime cu acest proces, putem lua in calcul si macronutrientii, care duc discutia un pas mai departe, spre sursa caloriilor.

Este util sa ai un anumit raport de macronutrienti daca vrei sa slabesti sau conteaza mai mult caloriile?



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii