Sunteti aici :: Antrenament » BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA
BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA
Inca din anii '90, o noua tehnica de fitness, numita Zumba, s-a raspandit in peste 35 de tari din lume. De-a lungul timpului, acest exercitiu fizic a devenit popular datorita modului in care se efectueaza. Zumba combina exercitiile tipice de fitness si aerobic cu miscarile specifice dansurilor latino (salsa, samba, merengue, flamenco) si internationale (columbiana, reggaeton, country, folk si chiar rock). Astfel, antrenamentele sunt mai distractive si mai putin obositoare.
Orice sedinta de Zumba incepe cu incalzirea specifica, dupa care se repeta lent miscarile de baza ale dansurilor latino. Exercitiile de la inceput sunt menite sa fixeze pasii de baza si executia corecta a miscarilor. De asemenea, in aceasta etapa este pregatit corpul pentru efort, scazand considerabil riscul accidentarilor.
Pentru a putea depune cat mai mult efort conteaza si vestimentatia pe care ai ales-o. Cu cat esti mai lejer imbracat, cu atat vei putea sa executi miscarile asa cum trebuie. Este foarte important sa te simti confortabil. Asadar, este recomandata imbracamintea din bumbac, mai ales ca orele de Zumba te fac sa transpiri in exces si pantofii sport pentru dans care ofera o sustinere destul de buna in timp ce executi miscarile pe ritmuri rapide. De asemenea, nu uita de prosop, o sticla de apa pentru a preveni deshidratarea si haine de schimb.
De ce sa alegi Zumba?
In primul rand pentru ca este un mod placut de a face miscare, timp in care dai jos kilogramele in plus. Iti eliberezi mintea de gandurile pesimiste, trupul de energiile negative, cunosti noi oameni si multe altele. Dar, iata, care sunt pe larg, beneficiile exercitiilor Zumba.
Iti antreneaza intregul corp
De indata ce ai inceput sa iei parte la antrenamentele Zumba vei vedea ca toti muschii corpului incep sa lucreze. Pe ritmuri latino, iti misti mainile, picioarele, soldurile, te apleci, te ridici, te indoi, te invarti, dar te si distrezi, scapand de kilogramele in plus. Caloriile arse difera de la o persoana la alta, in functie de nivelul de fitness la care a ajuns, cat si intensitatea miscarilor. Intr-o ora de Zumba se pot pierde de la 300 pana la 1000 de calorii.
Asadar, un astfel de antrenament ajuta la tonifierea si sculptarea corpului, la intarirea muschiului inimii si la pierderea kilogramelor nedorite, toate in acelasi timp.
Te ajuta sa elimini toxinele din corp
In timpul unui sedinte de Zumba, odata cu transpiratia sunt eliberate si toxinele din organism. Asadar, exercitiile fizice si relaxarea ajuta la scaderea toxicitatii. Acesta este unul dintre motivele cele mai importante pentru care este bine sa faci miscare. Cu cat ai mai putine toxine in corp, cu atat esti mai sanatos.
Te incarci cu energie pozitiva, intr-o atmosfera de "petrecere"
Foarte multe persoane nu reusesc sa duca la bun sfarsit un program de fitness. De ce? De cele mai multe ori, din lipsa de timp si vointa, probabil intervine si plictiseala ce apare de-a lungul sedintelor. De aceea, exercitiile Zumba sunt potrivite pentru persoanele care se confrunta cu astfel de probleme. Oricine poate sa participe la sedintele de Zumba, indiferent de varsta. Important este sa iti placa sa te misti pe ritmuri latino. Muzica plina de viata te indeamna la distractie si buna dispozitie. Nici nu iti vei da seama cat de repede a trecut timpul, iar in cateva sedinte, rezultatele vor aparea negresit.
Scapi de oboseala si stres
Oboseala si stresul se acumuleaza de-a lungul timpul. Cu cat faci mai putine lucruri relaxante si placute, cu atat se va acumula mai multa energie negativa, daunatoare trupului. Exercitiile Zumba reduc stresul si inhibitiile, ajutandu-te sa te concentrezi asupra miscarilor efectuate pe ritmuri saltarete.
O sedinta de zumba iti ofera energie, te binedispune, si asta pentru ca in urma exercitiilor fizice, repetate si prelungite, creierul produce endorfine, substante chimice care ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea sistemului imunitar.
Socializezi din plin
Luand parte la orele de Zumba vei avea posibilitatea de a cunoaste noi persoane care au cel putin un lucru in comun cu tine, si anume: placerea de a face exercitii fizice pe ritmuri latino
In concluzie, rezultatele dorite se vor vedea in timp, in functie de timpul alocat exercitiilor Zumba, dar si de organismul fiecarei persoane in parte. De asemenea, un stil de viata sanatos nu inseamna doar miscare, ci si o alimentatie corespunzatoare bazata pe cat mai multe fructe, legume, carne fripta, sucuri naturale.
Elena Diaconu
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)Acest articol a fost vizualizat de 80973 ori.
Beneficiile consumului de patrunjel
29 Mai 2023Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului, tratarea afectiunilor inimii, sustinerea sanatatii ochilor, curatarea organismului de toxine, calmarea ochilor obositi, mentinerea sanatatii pielii, ameliorarea dezechilibrelor hormonale, prevenirea sau tratarea balonarii, constipatiei sau indigestiei.
Este foarte bun si pentru cei care sufera de respiratie urat mirositoare, datorita clorofilei pe care o contine, deoarece aceasta neutralizeaza mirosurile neplacute.
Alimente care te scapa de raceala
22 Mai 2023Racesti des? Consuma alimentele despre care vorbesc in acest clip!
De doua ori pe an se instaleaza sezonul virozelor respiratorii, al gripelor si al racelilor, ca sa nu mai spun ca nici de covid n-am scapat inca... Vedem peste tot, pe strada, prin magazine, prin mijloace de transport in comun, la birou, la scoala, adulti si copii raciti, tusind, stranutand. Si nu prea mai purtam nici masti de protectie... Iar multi, din pacate, n-au invatat inca sa puna mana corect la gura si la nas atunci cand stranuta sau tusesc. Ideal ar fi ca atunci cand avem gripa sa stam in casa si sa ne tratam corect.
Dieta pentru cei care slabesc greu
15 Mai 2023Pot fi multe motive pentru care nu reusesti sa slabesti asa cum ti-ai dori, insa realitatea este ca in cele mai multe situatii oamenii nu fac exact lucrurile simple si eficiente, despre care o sa iti vorbesc in acest video.
In acest clip vreau sa iti spun cateva lucruri esentiale pe care ar trebui sa le stie oricine isi doreste sa slabeasca. Daca la final o sa spui ca deja stiai aceste “secrete”, atunci intreba-te ce faci gresit si apoi corecteaza, ca sa te bucuri de rezultatele dorite!
Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.
Am o intrebare dupa o lunga durata de tratament medical ,cu dieta si fara eforturi fizice ? Zumba este ok pentru a incepe sa fac putin sport ,sau mai bine cu ceva mai usor sa incep ?!
Zumba Fitness International impreuna cu Zumba Romania va anunta organizarea primului Curs de Instructor Zumba din Romania pe 11-12 decembrie 2010 la Sibiu.
Etapele si mai multe informatii despre inscriere pe www.zumbaromania.ro
Inscriere pe www.zumba.com
Felicitari pentru articol .Se pare ca te-ai informat corect despre Zumba.O mica precizare:pantofii de dans nu sunt chiar cea mai buna alegere deoarece la mijloc sunt fff.flexibili si nu poti folosi suprafata intregii talpi ca sprijin.Zumba are pantofi de sport cu pivot pe calcai si varf care permit pivotarile fara sa afecteze ligamentele sau tendoanele articulatiilor.In rest cum am sus nota 10 si te asteptam in salile de Zumba.
www.zumbaromania.ro
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...
TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii