Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam OBEZ VS. OBEZA
5 DILEME LEGATE DE SILUETA
CSID - Pentru o scadere ponderala nu renuntati la grasimi sau la carbohidrati
7 SECRETE PENTRU A SCADEA O MASURA LA IMBRACAMINTE
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole PREVENIREA ACCIDENTARILOR - CAUZE SI METODE
ALGELE COMESTIBILE
POFTITI LA SLABIT! DIANA
DE CE SUNTEM ASA NUMULTUMITI DE VIATA NOASTRA?
Crunch la banca inclinata
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile ginsengului Fierbinte
Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA

BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA


BENEFICIILE_EXERCITI_55657.jpgInca din anii '90, o noua tehnica de fitness, numita Zumba, s-a raspandit in peste 35 de tari din lume. De-a lungul timpului, acest exercitiu fizic a devenit popular datorita modului in care se efectueaza. Zumba combina exercitiile tipice de fitness si aerobic cu miscarile specifice dansurilor latino (salsa, samba, merengue, flamenco) si internationale (columbiana, reggaeton, country, folk si chiar rock). Astfel, antrenamentele sunt mai distractive si mai putin obositoare.

Orice sedinta de Zumba incepe cu incalzirea specifica, dupa care se repeta lent miscarile de baza ale dansurilor latino. Exercitiile de la inceput sunt menite sa fixeze pasii de baza si executia corecta a miscarilor. De asemenea, in aceasta etapa este pregatit corpul pentru efort, scazand considerabil riscul accidentarilor.

Pentru a putea depune cat mai mult efort conteaza si vestimentatia pe care ai ales-o. Cu cat esti mai lejer imbracat, cu atat vei putea sa executi miscarile asa cum trebuie. Este foarte important sa te simti confortabil. Asadar, este recomandata imbracamintea din bumbac, mai ales ca orele de Zumba te fac sa transpiri in exces si pantofii sport pentru dans care ofera o sustinere destul de buna in timp ce executi miscarile pe ritmuri rapide. De asemenea, nu uita de prosop, o sticla de apa pentru a preveni deshidratarea si haine de schimb.

De ce sa alegi Zumba?

In primul rand pentru ca este un mod placut de a face miscare, timp in care dai jos kilogramele in plus. Iti eliberezi mintea de gandurile pesimiste, trupul de energiile negative, cunosti noi oameni si multe altele. Dar, iata, care sunt pe larg, beneficiile exercitiilor Zumba.

Iti antreneaza intregul corp

De indata ce ai inceput sa iei parte la antrenamentele Zumba vei vedea ca toti muschii corpului incep sa lucreze. Pe ritmuri latino, iti misti mainile, picioarele, soldurile, te apleci, te ridici, te indoi, te invarti, dar te si distrezi, scapand de kilogramele in plus. Caloriile arse difera de la o persoana la alta, in functie de nivelul de fitness la care a ajuns, cat si intensitatea miscarilor. Intr-o ora de Zumba se pot pierde de la 300 pana la 1000 de calorii.

Asadar, un astfel de antrenament ajuta la tonifierea si sculptarea corpului, la intarirea muschiului inimii si la pierderea kilogramelor nedorite, toate in acelasi timp.

Te ajuta sa elimini toxinele din corp

In timpul unui sedinte de Zumba, odata cu transpiratia sunt eliberate si toxinele din organism. Asadar, exercitiile fizice si relaxarea ajuta la scaderea toxicitatii. Acesta este unul dintre motivele cele mai importante pentru care este bine sa faci miscare. Cu cat ai mai putine toxine in corp, cu atat esti mai sanatos.

Te incarci cu energie pozitiva, intr-o atmosfera de "petrecere"

Foarte multe persoane nu reusesc sa duca la bun sfarsit un program de fitness. De ce? De cele mai multe ori, din lipsa de timp si vointa, probabil intervine si plictiseala ce apare de-a lungul sedintelor. De aceea, exercitiile Zumba sunt potrivite pentru persoanele care se confrunta cu astfel de probleme. Oricine poate sa participe la sedintele de Zumba, indiferent de varsta. Important este sa iti placa sa te misti pe ritmuri latino. Muzica plina de viata te indeamna la distractie si buna dispozitie. Nici nu iti vei da seama cat de repede a trecut timpul, iar in cateva sedinte, rezultatele vor aparea negresit.

Scapi de oboseala si stres

Oboseala si stresul se acumuleaza de-a lungul timpul. Cu cat faci mai putine lucruri relaxante si placute, cu atat se va acumula mai multa energie negativa, daunatoare trupului. Exercitiile Zumba reduc stresul si inhibitiile, ajutandu-te sa te concentrezi asupra miscarilor efectuate pe ritmuri saltarete.

O sedinta de zumba iti ofera energie, te binedispune, si asta pentru ca in urma exercitiilor fizice, repetate si prelungite, creierul produce endorfine, substante chimice care ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea sistemului imunitar.

Socializezi din plin

Luand parte la orele de Zumba vei avea posibilitatea de a cunoaste noi persoane care au cel putin un lucru in comun cu tine, si anume: placerea de a face exercitii fizice pe ritmuri latino

In concluzie, rezultatele dorite se vor vedea in timp, in functie de timpul alocat exercitiilor Zumba, dar si de organismul fiecarei persoane in parte. De asemenea, un stil de viata sanatos nu inseamna doar miscare, ci si o alimentatie corespunzatoare bazata pe cat mai multe fructe, legume, carne fripta, sucuri naturale.



Elena Diaconu


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 85286 ori.



Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Slabirea si vointa

10 Mai 2024

“Vreau sa slabesc, dar nu am vointa. Ce pot face?”

Cand îti doresti sa slabesti, e nevoie de vointa ca sa faci primul pas. Depinde doar de tine sa iei decizia si apoi sa te apuci de dieta, de miscare si de celelalte obiceiuri sanatoase. Pana aici, pare ca lumea se descurca. Însa multi se pierd pe parcurs. Vointa se refera la capacitatea cuiva de a depune efort în mod constient pentru a atinge un scop stabilit. Este asociata cu hotararea si perseverenta, cu o anumita disciplina.



Cele mai hranitoare verdeturi de primavara

29 Aprilie 2024

In acest clip vorbim despre verdeturi de primavara pe care sa le incluzi in meniul tau!

Poti sa spui ce anotimp e, doar privind raionul de fructe si legume dintr-un supermarket? Multe dintre produse sunt disponibile tot timpul anului, asa ca sezonalitatea nu mai este foarte vizibila, cu toate ca se recomanda sa mancam alimente de sezon, locale. In plus, unele verdeturi nu sunt mereu in supermarketuri, poate le mai gasesti doar in piete sau la micile magazine de fructe si legume.

Noi spunem ca merita totusi sa faci un drum la piata, mai ales ca primavara vei gasi o multime de verdeturi proaspete, pline de nutrienti si savoare!


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii