Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - Solutia unui meniu echilibrat
CULTURISMUL IN CATEVA IDEI SIMPLE
DERMATITA SEBOREICA
ANTRENAMENTUL CU GREUTATI AMELIOREAZA CAPACITATEA DE EFORT AEROBIC A SPORTIVILOR SENIORI
KICKBOXING IN APA


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SCAPA DE LEZIUNILE ACNEICE!
ANTRENAREA UNEI SINGURE GRUPE MUSCULARE PE ZI
VARA ACEASTA ALEGE SNORKELING
BOLNAVII CRONICI SI MISCAREA
SLABA SI FRUMOASA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Proteinele vegetale in alimentatia copiilor Fierbinte
Principala preocupare a parintilor privind alimentatia bazata pe alimente vegetale este aportul de proteine. In...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA

BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA


BENEFICIILE_EXERCITI_55657.jpgInca din anii '90, o noua tehnica de fitness, numita Zumba, s-a raspandit in peste 35 de tari din lume. De-a lungul timpului, acest exercitiu fizic a devenit popular datorita modului in care se efectueaza. Zumba combina exercitiile tipice de fitness si aerobic cu miscarile specifice dansurilor latino (salsa, samba, merengue, flamenco) si internationale (columbiana, reggaeton, country, folk si chiar rock). Astfel, antrenamentele sunt mai distractive si mai putin obositoare.

Orice sedinta de Zumba incepe cu incalzirea specifica, dupa care se repeta lent miscarile de baza ale dansurilor latino. Exercitiile de la inceput sunt menite sa fixeze pasii de baza si executia corecta a miscarilor. De asemenea, in aceasta etapa este pregatit corpul pentru efort, scazand considerabil riscul accidentarilor.

Pentru a putea depune cat mai mult efort conteaza si vestimentatia pe care ai ales-o. Cu cat esti mai lejer imbracat, cu atat vei putea sa executi miscarile asa cum trebuie. Este foarte important sa te simti confortabil. Asadar, este recomandata imbracamintea din bumbac, mai ales ca orele de Zumba te fac sa transpiri in exces si pantofii sport pentru dans care ofera o sustinere destul de buna in timp ce executi miscarile pe ritmuri rapide. De asemenea, nu uita de prosop, o sticla de apa pentru a preveni deshidratarea si haine de schimb.

De ce sa alegi Zumba?

In primul rand pentru ca este un mod placut de a face miscare, timp in care dai jos kilogramele in plus. Iti eliberezi mintea de gandurile pesimiste, trupul de energiile negative, cunosti noi oameni si multe altele. Dar, iata, care sunt pe larg, beneficiile exercitiilor Zumba.

Iti antreneaza intregul corp

De indata ce ai inceput sa iei parte la antrenamentele Zumba vei vedea ca toti muschii corpului incep sa lucreze. Pe ritmuri latino, iti misti mainile, picioarele, soldurile, te apleci, te ridici, te indoi, te invarti, dar te si distrezi, scapand de kilogramele in plus. Caloriile arse difera de la o persoana la alta, in functie de nivelul de fitness la care a ajuns, cat si intensitatea miscarilor. Intr-o ora de Zumba se pot pierde de la 300 pana la 1000 de calorii.

Asadar, un astfel de antrenament ajuta la tonifierea si sculptarea corpului, la intarirea muschiului inimii si la pierderea kilogramelor nedorite, toate in acelasi timp.

Te ajuta sa elimini toxinele din corp

In timpul unui sedinte de Zumba, odata cu transpiratia sunt eliberate si toxinele din organism. Asadar, exercitiile fizice si relaxarea ajuta la scaderea toxicitatii. Acesta este unul dintre motivele cele mai importante pentru care este bine sa faci miscare. Cu cat ai mai putine toxine in corp, cu atat esti mai sanatos.

Te incarci cu energie pozitiva, intr-o atmosfera de "petrecere"

Foarte multe persoane nu reusesc sa duca la bun sfarsit un program de fitness. De ce? De cele mai multe ori, din lipsa de timp si vointa, probabil intervine si plictiseala ce apare de-a lungul sedintelor. De aceea, exercitiile Zumba sunt potrivite pentru persoanele care se confrunta cu astfel de probleme. Oricine poate sa participe la sedintele de Zumba, indiferent de varsta. Important este sa iti placa sa te misti pe ritmuri latino. Muzica plina de viata te indeamna la distractie si buna dispozitie. Nici nu iti vei da seama cat de repede a trecut timpul, iar in cateva sedinte, rezultatele vor aparea negresit.

Scapi de oboseala si stres

Oboseala si stresul se acumuleaza de-a lungul timpul. Cu cat faci mai putine lucruri relaxante si placute, cu atat se va acumula mai multa energie negativa, daunatoare trupului. Exercitiile Zumba reduc stresul si inhibitiile, ajutandu-te sa te concentrezi asupra miscarilor efectuate pe ritmuri saltarete.

O sedinta de zumba iti ofera energie, te binedispune, si asta pentru ca in urma exercitiilor fizice, repetate si prelungite, creierul produce endorfine, substante chimice care ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea sistemului imunitar.

Socializezi din plin

Luand parte la orele de Zumba vei avea posibilitatea de a cunoaste noi persoane care au cel putin un lucru in comun cu tine, si anume: placerea de a face exercitii fizice pe ritmuri latino

In concluzie, rezultatele dorite se vor vedea in timp, in functie de timpul alocat exercitiilor Zumba, dar si de organismul fiecarei persoane in parte. De asemenea, un stil de viata sanatos nu inseamna doar miscare, ci si o alimentatie corespunzatoare bazata pe cat mai multe fructe, legume, carne fripta, sucuri naturale.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 75714 ori.



Proteinele vegetale in alimentatia copiilor

3 Iulie 2022

Principala preocupare a parintilor privind alimentatia bazata pe alimente vegetale este aportul de proteine. In ce masura reusesc acestea sa il acopere?

Proteinele sunt esentiale pentru corpul uman la orice varsta, dar sunt deosebit de importante in perioada copilariei, deoarece atunci se produce cresterea si dezvoltarea rapida a organismului.

Citeste aici tot articolul – https://www.fondation-louisbonduelle.org/ro/2022/06/30/cat-de-utile-sunt-proteinele-de-origine-vegetala-in-alimentatia-copiilor/

In acest clip iti voi vorbi despre principalele surse de proteine vegetale in alimentatia copiilor (si a adultilor)!


Cum sa ai un ABDOMEN PLAT!

26 Iunie 2022

Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici de infrumusetare, totul in incercarea de a topi grasimea incapatanata de pe abdomen. Si cu toate aceste eforturi, rezultatele intarzie sa apara. De ce este atat de greu sa elimini grasimea din zona abdominala? Ce e de facut ca sa ai un abdomen plat si sa poti purta cu incredere haine pe talie?

Urmareste acest video pentru detalii!


Micul dejun - e important sau nu?

20 Iunie 2022

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?

Aceasta este una dintre afirmatiile pe care le auzi frecvent cand vine vorba de regulile alimentare pentru o viata sanatoasa, inclusiv daca vrei sa slabesti.

In acest video vei afla daca masa de dimineata este cu adevarat importanta sau putem sa sarim peste ea!



Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(8 Ianuarie 2019 12:38) Ala a spus

Am o intrebare dupa o lunga durata de tratament medical ,cu dieta si fara eforturi fizice ? Zumba este ok pentru a incepe sa fac putin sport ,sau mai bine cu ceva mai usor sa incep ?!

(30 Octombrie 2010 14:26) Zumba Romania a spus

Zumba Fitness International impreuna cu Zumba Romania va anunta organizarea primului Curs de Instructor Zumba din Romania pe 11-12 decembrie 2010 la Sibiu.
Etapele si mai multe informatii despre inscriere pe www.zumbaromania.ro
Inscriere pe www.zumba.com


(13 Octombrie 2010 23:04) Zumbaromania -Emil Iakabos a spus

Felicitari pentru articol .Se pare ca te-ai informat corect despre Zumba.O mica precizare:pantofii de dans nu sunt chiar cea mai buna alegere deoarece la mijloc sunt fff.flexibili si nu poti folosi suprafata intregii talpi ca sprijin.Zumba are pantofi de sport cu pivot pe calcai si varf care permit pivotarile fara sa afecteze ligamentele sau tendoanele articulatiilor.In rest cum am sus nota 10 si te asteptam in salile de Zumba.
www.zumbaromania.ro


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii