Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam STEROIZII ANABOLIZANTI - faci ce vrei, dar stii ce faci ?
DIETA MEDITERANEANA
SFATURI PENTRU TINERELE MAMICI
Diploma in nutritie sportiva
EXERCITII PENTRU SOLDURI - SCAPA DE COLACEI!


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole MANANCI SANATOS, MANANCI INTELIGENT
PREVENIREA INFECTIILOR IN TIMPUL SARCINII
CALCULATOR - O REPETARE MAXIMALA (1RM)
8 DINTRE CELE MAI CIUDATE SPORTURI DIN LUME
ACTIVITATEA FIZICA LA PERSOANELE CU DIZABILITATI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali? Fierbinte
Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » DAOYIN, GIMNASTICA TRADITIONALA CHINEZA

DAOYIN, GIMNASTICA TRADITIONALA CHINEZA


DAOYIN_GIMNASTICA_TR_53007.jpgAcum mii de ani, chinezii au descoperit ca gimnastica traditionala este o buna modalitate de a se mentine in forma si de a-si imbunatati starea de sanatate. Un nume mai complet al cuvantului Daoyin este DAO QI YIN TI care se refera la faptul ca miscarile fizice sunt ghidate de puterea mintii si la randul sau, stimuleaza fluxul intern de energie in organism, prin intinderea corpului. Exercitiile constau intr-o serie de miscari lente, corelate cu respiratia, combinate cu focalizarea atentiei si cu masajul anumitor puncte energetice.

Sistemul Daoyin Yangsheng Gong, dezvoltat de profesorul Zhang Guang De, combina teoriile medicinei traditionale chineze, precum conceptul de holism, teoria de diagnostic si tratament pe baza unei analize diferentiale de simptome si semne, teoriile vechi de Yin si Yang, etiologia si patologia bolilor cu studiile legate de medicina moderna. Principiile de baza ale sistemului sunt prevenirea, redobandirea, mentinerea si imbunatatirea intregului organism. Accentul se pune pe realizarea unei stari de armonie intre corp si minte, metoda eficienta pentru prevenirea si tratarea anumitor boli. Miscarile sunt concepute special pentru fiecare organ in parte, si anume: inima, plamani, rinichi, stomac, ficat, cat si pentru diferite categorii de muschi, tendoane, articulatii. Initiatorul acestui sistem a dezvoltat 8 seturi de exercitii pentru sistemul cardiovascular, respirator, digestiv, locomotor, pentru eliminarea durerilor la nivelul capului, normalizarea functionarii ficatului si al vezicii biliare, pentru intarirea starii sanatatii generale si secventa celor "49 de miscari". Secventele de miscare se exerseaza pe muzica pentru detensionarea muschilor si relaxarea psihica. Cu exceptia celor 49 de Miscari, celelalte seturi de exercitii dureaza aproximativ 10 minute

Secventa celor "49 de miscari" reprezinta un set de exercitii care previn si chiar trateaza anumite afectiuni destul de grave, fiind cu precadere indicate in cazul unor boli cronice ale sistemului respirator, cardiovascular si digestiv. Profesorul Zhang Guang De recomanda acest set de miscari si persoanelor care sufera de cancer la plamani, intestine sau stomac. Secventa dureaza aproximativ 28 de minute si are la baza 9 caracteristici si cerinte:


· Linistirea mintii si focalizarea atentiei spre zonele corpului afectate

· Directionarea fluxului energetic cu ajutorul mintii

· Consolidarea si cultivarea energiei

· Inghitirea salivei in modul corect

· Emiterea sunetelor specifice cu maiestrie

· Combinarea posturilor statice cu miscarea

· Alternarea actiunilor rapide cu cele lente

· Duritatea si supletea se completeaza reciproc

· Corelarea corecta a respiratiei cu miscarea


Potrivit studiilor efectuate de-a lungul timpului, secventa celor "49 de miscari" s-a dovedit a fi eficienta in tratarea problemelor respiratorii, cardiovasculare si digestive in proportie de 94%, 90%, respectiv 80%. Procentele ridicate demonstreaza ca gimnastica traditionala chineza este o adevarata "arma magica" pentru vindecarea bolilor si intarirea sistemului imunitar, metoda care poate fi folosita indiferent de varsta.


In cele ce urmeaza iti prezint un exercitiu care ajuta la imbunatatirea starii de sanatate a stomacului.


Pozitia initiala: Tine talpile apropiate, spatele drept si bratele pe langa corp.


Pasul 1: In timp ce inspiri contracta perineul si roteste-te incet catre stanga. Fara a-ti desprinde talpile de pe sol, ridica degetele de la picioare si in acelasi timp, cu palma stanga (degetele indreptate catre sol) maseaza partea laterala stanga a abdomenului. Privirea trebuie indreptata tot catre partea stanga.


Pasul 2: In timp ce expiri, relaxeaza-ti perineul, indoaie degetele de la piciorul stang ca si cand ar strange usor solul, intoarce-te usor la pozitia initiala, moment in care maseaza-ti abdomenul cu podul palmei stangi, pe diagonala, spre dreapta- jos. Priveste in fata.


Pasul 3: Inspira, contracta perineul, ridica degetele de la picioare si roteste-ti usor corpul, de data aceasta catre dreapta. Cu palma dreapta (degetele orientate in jos) maseaza-ti abdomenul pe partea laterala dreapta, iar cu palma stanga continua sa masezi abdomenul pe diagonala cu palma stanga spre dreapta-jos. Privirea trebuie indreptata catre partea dreapta.


Pasul 4: Expirand, relaxeaza-ti anusul, indoaie degetele de la picioare, roteste-ti corpul usor in fata, moment in care maseaza-ti abdomenul cu podul palmei drepte pe diagonala spre stanga-jos. In acelasi timp, preseaza-ti abdomenul inferior cu partea laterala a degetului mic de la mana stanga pentru a amplifica masarea organelor interne. Privirea este indreptata catre partea stanga.


Cei patru pasi se repeta de 4 ori, dupa care palmele se suprapun pe abdomen, sub ombilic. Maseaza-ti abdomentul rotind palmele suprapuse, in sens orar, ca si cum ai face niste cercuri. In timp ce descrii 4 cercuri, preseaza-ti abdomenul cu podul palmelor, inspira in momentul in care masezi in partea de sus si expira cand maseaza in jos. Descrie tot 4 cercuri masand abodmenul in sens antiorar cu palma stanga suprapusa pe cea dreapta. Dupa terminarea exercitiului revino la pozitia initiala.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 43332 ori.



Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali?

23 Mai 2022

Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate, atat la adulti, cat mai ales la copii, iar daca vine vorba de sportivi, cu atat mai mult.

Organismul mamiferelor nu este capabil sa produca acizi grasi omega-3, prin urmare, suntem dependenti de aportul alimentar.

Dar ce face acizii grasi omega-3 sa fie asa speciali?


De ce este important zincul

17 Mai 2022

Dupa fier, zincul este al doilea cel mai abundent oligomineral din corp, fiind prezent in toate celulele. Zincul este un mineral necesar organismului uman in cantitati mici, insa este implicat in numeroase procese ce tin de metabolismul celular.

El contribuie la activitatea enzimelor in reactii chimice esentiale, la sinteza proteinelor, cresterea celulelor, vindecarea ranilor, sanatatea pielii, sinteza ADN-ului si functionarea imunitatii.


Goji - consuma acest fruct!

9 Mai 2022

Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente, alaturi de kale, acai, chia, spirulina sau alge. Originar din China, acest fruct rosu-aprins a fost promovat insistent pentru proprietatile sale benefice pentru sanatate.

Sunt insa justificate aceste calitati sau nu? Urmareste acest clip ca sa afli raspunsul!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii