Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam VERGETURILE - O PROBLEMÇ? MAI MULT DECAT ESTETICA
SUFERI DE TICURI NERVOASE?
ANTRENAMENTELE SCURTE SI INTENSE "ARD" MAI MULTE CALORII
PASI MICI, REUSITE MARI
BENEFICIILE DIETEI MEDITERANEENE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Aplicatie site
CARNATI DE CASA
Fluturari la aparatul Pec Deck
LA CE MESAJE SUTEM RECEPTIVI CAND VINE VORBA DE SANATATEA NOASTRA?
ALTE 8 SPORTURI CIUDATE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa iei in greutate Fierbinte
Esti prea slab si te frustreaza faptul ca orice si oricat ai manca, pare ca nimic nu se asimileaza, iar cantarul...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » ANTRENAMENTUL DE PRIMAVARA

ANTRENAMENTUL DE PRIMAVARA


ANTRENAMENTUL_DE_PRI_36935.jpgIncepe deja sa miroasa a primavara, si ar fi momentul sa incepi sa devii ceva mai activ din punct de vedere fizic. Daca pana acum nu stiai cum sa faci sa ajungi cat mai repede acasa si sa scapi de gerul de afara, sarind in cel mai apropiat taxi sau fugind spre tramvai sau metrou mai ceva ca Usain Bolt, acum vremea frumoasa si din ce in ce mai calda ar trebui sa te impinga sa o iei de drumul cel lung spre casa, si nu numai. Alege sa faci sport primavara si invata sa ignori micile probleme care sunt specifice trecerii dintre anotimpuri: nu mai ninge, dar poate ca au inceput ploile, si baltile din stanga si din dreapta ta nu par sa te invite la o partida de alergare prea placuta. Poti fie sa alergi doar in zilele "uscate", sau poti sa mergi la o sala de sport si sa folosesti, deocamdata, o banda de alergare. Daca preferi totusi sa faci totul in aer liber, poti sa tii cont de o serie de sfaturi care ar trebui sa te ajute sa faci fata cu brio tuturor problemelor aferente antrenamentelor de primavara.

ALEGE UN ECHIPAMENT POTRIVIT

Chiar daca esti tentat sa imbraci inca haina de iarna cand mergi la alergat, e recomandat sa optezi pentru o jacheta mai groasa, special conceputa pentru a te proteja impotriva ploii. Poarta pantaloni impermeabili care sa iti fie lejeri si astfel sa nu iti impiedice miscarile cat mai naturale in timpul alergarii. O haina din fas ar putea sa se dovedeasca cea mai potrivita in acest sens. Nu te feri sa iti acoperi capul cu o gluga si ai grija la incaltaminte: evita pe cat posibil pantofii din panza sau cu gauri. Cand alegi sa te antrenezi in aer liber in timpul primaverii, nu trebuie sa te concentrezi pe a-ti proteja incaltamintea de balti - pana la urma, nu iesi la parada modei si nu trebuie sa iti pui la bataie cei mai scumpi pantofi. Alege o pereche de incaltaminte impermeabila care are un strat special, impermeabil cusut pe interior. Ghetele usoare iti pot oferi protectia sporita de care ai nevoie, daca simti ca adidasii sau chiar tenisii iti sunt prea subtiri si vei fi nevoit sa alergi cu picioarele ude de indata ce vei alea "norocul" sa calci intr-o balta.

Ai grija de asemenea de ochelarii de soare - acestia iti vor proteja cu succes ochii impotriva razelor de soare, dar si impotriva vantului mai nervos. Ar fi bine totodata sa ai cel putin doua perechi de ciorapi la tine, pentru a putea sa te schimbi cand simti nevoia. Ia la tine si o punga impermeabila pentru a te descotorosi de echipamentul murdar si pentru a-l separa de cel curat.

ALEGE MOMENTUL POTRIVIT

Chiar daca s-ar putea sa iti stapanesti cu greu dorinta de a iesi la primul tau antrenament de primavara, ai grija sa arunci un ochi peste prognoza meteo. Vremea e foarte schimbatoare in aceasta perioada si in orice moment te-ar putea surprinde o ploaie trecatoare. Asadar, ar fi bine sa ai la tine o pereche suplimentara de pantaloni si o bluza in plus, in cazul in care detii o masina si poti sa te folosesti de ea in momentul in care decizi sa alergi sau sa te antrenezi in aer liber.

Foloseste-te de o geanta speciala destinata tuturor "uneltelor" de care stii ca vei avea nevoie - echipament de schimb, ochelari de soare, apa, batoane energizante si ai grija sa nu lasi geanta acasa inainte sa iesi pe usa.

TINE-TE DE TREABA

Indiferent ca vrei sa alergi, sa mergi cu bicicleta, sa faci fitness in aer liber, e crucial sa te tii in permanenta de treaba, fie ca ai sau nu chef, dispozitie, sau timp. O vorba inteleapta spune ca e util sa meditezi cel putin 30 de minute in fiecare zi. Cei care sunt prea stresati de timp ar trebui sa mediteze o ora intreaga. Cu alte cuvinte, daca nu ai timp, fa-ti. Nu amana un antrenament, pentru ca vei vrea sa faci la fel cu urmatoarele si te vei obisnui astfel sa sari peste tot mai multe.

Alearga pe o strada din jurul blocului sau mergi intr-un parc si alearga fie cate 400 de metri, cu pauze scurte, fie cate un minut sau doua. Timpul sau distantele pe care le vei alege vor depinde de nivelul tau de pregatire fizica. E esential sa retii ca trebuie sa faci ceea ce iti place cel mai mult. Daca iti place sa mergi la bazinul de inot, fa-o, deoarece inotul e o forma grozava de a te mentine in forma. Daca iti place ciclismul, imbratiseaza-l. Daca iti place sa joci tenis sau fotbal, nu ezita sa o faci cat mai des. Astfel, vei reusi sa imbini utilul cu placutul, timpul va zbura mult mai repede, si vei reusi sa iti atingi telurile mult mai repede.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 40568 ori.



Cum sa iei in greutate

5 Decembrie 2022

Esti prea slab si te frustreaza faptul ca orice si oricat ai manca, pare ca nimic nu se asimileaza, iar cantarul se incapataneaza sa iti arate mereu aceeasi valoare?

Poate sa para ciudat, mai ales in zilele noastre cand obezitatea face ravagii, dar da, desi cei mai multi oameni isi doresc sa scada in greutate, exista si persoane care se straduiesc, ba chiar as putea spune SE CHINUIE sa ia in greutate!

Si crede-ma, de multe ori e mai complicat sa determini corpul sa se dezvolte decat sa il faci sa scape de cateva kilogame! Ei bine, esti in locul potrivit, pentru ca in acest video iti voi vorbi despre ce trebuie sa faci ca sa acumulezi kilograme, intr-un mod sanatos si armonios!


Cromul si slabirea

28 Noiembrie 2022

Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea in masa musculara.

Insa cat de eficient este cromul pentru slabit?

Are intr-adevar un efect asupra glicemiei, influentand actiunea insulinei, asa cum se spune?


Capcane in dietele pentru slabire

21 Noiembrie 2022

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. 

Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decat altele, in sensul ca au mai multe vitamine, minerale, fibre si substante valoroase pentru organism.

Totusi, pentru a slabi trebuie sa fii in deficit caloric, iar unele alimente bogate in nutrienti pot fi in acelasi timp foarte calorice. In acest video mi-am propus sa iti prezint cateva capcane pe care sa le eviti atunci cand vrei sa slabesti!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

EXERCITIILE FIZICE NEUTRALIZEAZA STRESUL EXERCITIILE FIZICE NEUTRALIZEAZA STRESUL
Atunci cand simti ca problemele te coplesesc si vezi numai ...
AI GRIJA DE INIMA TA! AI GRIJA DE INIMA TA!
Exercitiile fizice nu se adreseaza in intregime abdomenului, picioarelor, spatelui ...


ANTRENAMENTELE IN APA ANTRENAMENTELE IN APA
Care este primul lucru care iti vine in minte atunci ...
BODY ROCK BODY ROCK
Cand vine vorba de antrenament, miscare, fitness si orice altceva ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 3 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii