Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam FENOMENUL DIETEI ZONE
EXISTA RISCUL DE GUTA LA CULTURISTI?
CSID - De unde ne luam vitaminele
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
PASI MICI, REUSITE MARI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Strategii de scadere in greutate fara infometare
CREZI IN PLACEBO?
TREBUIE SA MERGEM LA CONTROL MEDICAL INAINTE DE A INCEPE SA FACEM ANTRENAMENTE?
CSID - Alimentele functionale, recomandate in dieta zilnica
PATRATELE CU SUSAN
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS

4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS


sxc.huEsti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de calorii consumate, faci multa miscare, dar ti se pare ca rezultatele nu sunt atat de rapide pe cat ti-ai dori? Inainte sa apelezi la tratamente riscante testeaza cateva remedii naturale, care iti transforma dieta si te ajuta sa ai o greutate ideala intr-un timp mai scurt, fara sa te infometezi.

Pentru a observa rapid efectele antrenamentelor este important sa consumi alimente care iti dau multa energie. Daca iti este foame inainte de a incepe exercitiile va fi mult mai dificil sa rezisti pana la finalul antrenamentului. Iata ce trebuie sa includa meniul tau pentru a fi mereu in forma:

1. Lactatele degresate

Daca vrei sa castigi rapid lupta impotriva kilogramelor in plus nutritionistii iti recomanda sa consumi cel putin 3 portii de lactate degresate in fiecare zi. Lactatele furnizeaza organismului tau o combinatie eficienta de calciu si vitamina D, care fortifica sistemul osos si stimuleaza arderea grasimilor. In urma unui studiu realizat de Scoala Medicala John Hopkins Bloomberg s-a constatat ca studentii care consumau zilnic 3 portii de lactate, fara sa calculeze strict numarul de calorii consumate pe parcursul zilei au eliminat mult mai repede kilogramele in plus si grasimea abdominala, fata de colegii lor care evitau lactatele. Vitamina D este un aliat esential pentru persoanele supraponderale. Daca aportul zilnic este insuficient vitamina D va fi retinuta in stratul adipos, fara sa fie metabolizata. Acest proces opreste actiunea hormonului numit leptina, care regleaza sentimentul de satietate si te ajuta sa te opresti din mancat atunci cand esti satul. In aceste conditii este foarte usor sa mananci in exces si sa acumulezi kilograme in plus. Astfel, in loc de gogosi, chips-uri sau pizza alege iaurtul simplu sau laptele degresat, combinat cu fructe proaspete, fulgi de cereale integrale, nuci sau seminte crude. De asemenea, poti inlocui sosurile cu iaurt mixat cu frunze de menta sau 2-3 catei de usturoi. Poti incerca si kefir, lapte batut sau sana pentru a avea o dieta variata, care nu adauga centimetri in plus.

2. Nucile

Grasimile sanatoase previn afectiunile cardiovasculare, mentin colesterolul in limite normale si te ajuta sa reduci numarul gustarilor dintre mese. Acizii grasi de tip Omega 3 dau consistenta fiecarei mese si diminueaza apetitul. Potrivit studiilor de specialitate realizate in Australia nucile, o sursa importanta de grasimi mononesaturate, favorizeaza "topirea" kilogramelor in exces si mentinerea unei greutati ideale pe termen lung. Nucile crocante pot fi incluse in micul dejun, amestecate cu fulgi de ovaz, o lingurita de sirop de artar, 200g de ananas taiat cubulete, 1 kiwi, cateva frunze de menta si 300 ml suc de portocale. De asemenea, nucile tocate pot fi adaugate la salatele de cruditati sau la legumele fierte la aburi. Pentru un desert gustos, presara nuci maruntite peste jumatati de mar copt si adauga putina miere si scortisoara. Daca esti foarte ocupat poti pregati o gustare rapida mixand 300ml iaurt simplu, 30g nuci crude, un varf de lingurita de cacao, 4 curmale si 3 felii de mango. Indiferent de momentul zilei in care alegi sa le consumi trebuie sa fii atent la marimea portiei. 30g de nuci crude sunt suficiente pentru a obtine beneficiile dorite, fara a-ti pune in pericol dieta.

3. Ceaiul verde

Catechinele, antioxidantii din componenta ceaiului verde au un rol important in eliminarea kilogramelor in plus si a celulitei. Nutritionistii iti recomada sa bei minim 3 cesti de ceai verde in fiecare zi. Pentru a evita excesul de cafeina poti alege ceaiul decafeinizat, dar va trebui sa consumi o ceasca in plus pentru ca acest proces diminueza continutul de antioxidanti ai ceaiului verde. Daca iti plac citricele avem vesti bune pentru tine! Adauga 100 ml de suc de lamaie, portocala, lime sau grepfrut la ceaiul verde si vei accelera arderea grasimilor. Aceasta combinatie stimuleaza metabolismul, previne "rotunjimile inestetice" si elimina oboseala sau stresul. Poti bea ceaiul verde fierbinte sau poti pregati o varianta originala de ice tea cu ceai verde, suc de lamaie, putin rozmarin, menta si anason.

4. Nu uita de fibre!

Fructele si legumele sunt componente de baza ale meniului sanatos, iar atunci cand esti la dieta trebuie consumi minim 20 g de fibre in fiecare zi. Cercetarile de specialitate au demonstrat ca o cantitate insemnata de fibre are un efect direct asupra obezitatii. Pe termen lung, fibrele te ajuta sa scazi numarul de calorii consumate fara sa iti impui restrictii si reduc tentatia de a ceda in fata prajiturilor, chips-rilor sau a meniurilor fast food. Foloseste rozmarin, oregano si chimen pentru a da o savoare speciala salatelor de cruditati sau legumelor fierte la aburi. Fructele pot inlocui deserturile cu multe calorii. Daca nu vrei sa le consumi simple le poti combina cu scortisoara, cardamom, nucsoara, ghimbir sau cacao. Evita gemurile si compoturile si alege fructele proaspete, cu multe vitamine, care vor transforma celulita si kilogramele in plus intr-o amintire neplacuta.



Amalia Scurt

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 68812 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.



Adauga un comentariu Acest articol are 5 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(6 Aprilie 2017 21:15) suplimente Nutriline a spus

Noi avem solutia ! Arzatoare de grasimi de la Nutriline Romania : http://nutriline.ro/arzatoare-grasimi

(8 Iulie 2015 11:26) Dana a spus

Indiferent ce ar spune oricine, daca se doreste o slabire sanatoasa atunci trebuie facut mult sport si tinut o dieta.

(24 Februarie 2015 10:55) Cora a spus

Eu as merge mai mult pe mana unor produse cu cafea verde. Cafeaua verde e destul de puternica si cred ca rezultatele obtinute sunt mai mari si apar mai repede.


(4 Decembrie 2014 14:34) Denisa a spus

Mie mi se pare ca ai slabit ok. Eu ma chinui de 2 luni si de abia am dat jos 3 kg. E drept ca iau altfel de pastile.


(10 Aprilie 2014 13:26) Danielbaim a spus

Pentru slabit se pot folosi diverse suplimente care sa ajute la arderea grasimilor intr-un ritm accelerat. Un astfel de produs am folosit si eu. Am folosit 3 luni suplimentul Thermacuts si am slabit aproape 10 kg. Sincer nu stiu daca e mult sau putin, dar ceea ce ma bucura e ca am mai dat jos din kilogramele acumulate!


Articole din aceeasi categorie

OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA
Este usor de inteles de ce invingerea unor obiceiuri nesanatoase ...
DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI
Bazata pe o relatie chimica intre alimente, aceasta cura de ...


7 MITURI SURPRINZATOARE DESPRE ARDEREA GRASIMILOR 7 MITURI SURPRINZATOARE DESPRE ARDEREA GRASIMILOR
Daca urmaresti folclorul arderii grasimilor, foarte posibil te vei descoperi ...
SAPTE PASI CATRE SLABIRE SAPTE PASI CATRE SLABIRE
In aceasta perioada a anului multe din obiectivele noastre pentru ...


Alte articole despre Slabire






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 2 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii