Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CSID - De unde ne luam vitaminele
OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA
ADEVARUL DESPRE APARATELE CARDIO
Stretching - brate - teorie
VITAMINA C, UN REMEDIU MIRACULOS
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Promotia lunii decembrie 2020 Fierbinte
In luna decembrie, Centrul Medical Superfit iti ofera serviciile la un pret cu 25% mai mic!rnSi nu doar atat:...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA
HAMBURGERI DIN CARNE TOCATA
DIETELE: ESEC SAU SUCCES?
CUM TE ANTRENEZI DUPA CE RENUNTI LA TIGARI?
MANANCI SANATOS, MANANCI INTELIGENT
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR » Ridicari pe varfuri (pe un picior)
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR

Ridicari pe varfuri (pe un picior)


Ridicari_pe_varfuri__94857.jpg

Suiti-va pe un prag, cu sprijin pe jumatatea anterioara a talpii unui picior. Celalalt picior il puteti tine indoit la 90 de grade sau in spatele piciorului activ. Luati o gantera in mana de aceeasi parte cu piciorul pe care stati, iar cu cealalta mana tineti-va de un obiect fix (un aparat). Coborati calcaiul cat puteti de jos, apoi ridicati-va pe varf, mentinand genunchiul usor flectat sau in extensie. Este important sa treceti prin amplitudinea maxima de miscare la nivelul gleznei. Efectuati seturi pentru ambele gambe. Este un exercitiu util in special pentru cei cu gambe inegale. Exercitiul se poate efectua si la aparatul special pentru gambe.

Ridicari_pe_varfuri__56969.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 7425 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii