Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SEXUL, INTRE PLACERE SI SANATATE
EXERCITIUL FIZIC, CHEIA SANATATII
Impins de la piept cu haltera (priza ingusta)
ALIMENTE ANTIAGING
CSID - Cateva cesti de ceai pe zi previn bolile cardiovasculare
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Aminoacizi sau proteine? Fierbinte
Suplimente proteice, aminoacizi, BCAA. Toate sunt promovate ca fiind bune în contextul antrenamentelor de...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Stretching - gat - teorie
4 CAUZE SURPRINZATOARE ALE ANXIETATII
4 ALIMENTE CARE TI-AR PUTEA SALVA VIATA
CALDURA CORPULUI IN TIMPUL EFORTULUl
CRAMPELE MUSCULARE
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR » Ridicari pe varfuri (pe un picior)
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR

Ridicari pe varfuri (pe un picior)


Ridicari_pe_varfuri__94857.jpg

Suiti-va pe un prag, cu sprijin pe jumatatea anterioara a talpii unui picior. Celalalt picior il puteti tine indoit la 90 de grade sau in spatele piciorului activ. Luati o gantera in mana de aceeasi parte cu piciorul pe care stati, iar cu cealalta mana tineti-va de un obiect fix (un aparat). Coborati calcaiul cat puteti de jos, apoi ridicati-va pe varf, mentinand genunchiul usor flectat sau in extensie. Este important sa treceti prin amplitudinea maxima de miscare la nivelul gleznei. Efectuati seturi pentru ambele gambe. Este un exercitiu util in special pentru cei cu gambe inegale. Exercitiul se poate efectua si la aparatul special pentru gambe.

Ridicari_pe_varfuri__56969.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 6756 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii