Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam PREGATIREA PENTRU MESERIA DE PARINTE
PLANUL DE ATAC PENTRU SARBATORI FARA STRES
Hidroxicitratul
ANTRENAMENT NUMAI CU GANTERE
Stretching - antebrate - teorie


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole MICI SCHIMBARI CARE CONTRIBUIE LA SCADEREA IN GREUTATE
PREVENIREA INFECTIILOR IN TIMPUL SARCINII
8 DINTRE CELE MAI CIUDATE SPORTURI DIN LUME
Remedii naturiste si suplimente nutritive pentru slabire
Cafeina
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile consumului de patrunjel Fierbinte
Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » CELE 10 ALIMENTE CARE SPULBERA GRASIMEA

CELE 10 ALIMENTE CARE SPULBERA GRASIMEA


CELE_10_ALIMENTE_CAR_28307.jpgIn mod surprinzator, in timp ce sfatul obisnuit adresat celor ce tin regim este de a minca mai putin, a minca mai mult din anumite alimente poate fi cel mai bun mod de a te opune ingrasarii. Lupta cu o furculita impotriva grasimii poate suna magic, dar unele alimente intr-adevar revigoreaza metabolismul si te ajuta sa arzi grasimile mai eficient, dupa cum arata unele studii.

Mai mult, aceste topitoare de grasimi au un rol dublu prin conferirea sentimentului de satietate, in timp ce ard calorii pe masura ce mesteci si digeri. Si toate sint adevarate centrale electrice nutritionale, cu alte beneficii pentru sanatate, bine documentate, in afara de slabire.

Deci cum functioneaza? Cresterea metabolismului este temporara. Pentru a amplifica permanent rata ta metabolica, exercitiul regulat ca antrenamentul de forta este obligatoriu, muschii arzind mai multe calorii decit grasimea. Mincind citeva dintre aceste alimente care elimina grasimea in fiecare zi, ca parte a unei diete bine echilibrate, te va ajuta sa mentii furnalul metabolic aprins si sa dai jos kilograme.

1. Ardeii iuti. Capsaicina este compusul natural care da iutime ardeilor; sporeste "focul" metabolic, in timp ce scade nivelurile de glucoza din singe. Un studiu a raportat ca mincind doar o masa picanta, cum ar fi un castron cu chili, poate sa-ti creasca metabolismul cu aproape 25%, in timp ce alt studiu a gasit beneficii de ardere a grasimii in adaugarea la mese a unei jumatati de lingurite de ardei rosu iute. Cercetatorii au raportat de asemenea ca barbatii care au mincat gustari cu mult piper, plus cafea, au ars aproape 1000 de calorii zilnic mai mult decit grupul de control.

2. Ciocolata. Printre noutatile delicioase pentru iubitorii de ciocolata, un studiu pe mai mult de 1000 de adulti a gasit recent ca cei ce mancau ciocolata des - si exersau de asemenea - au un indice de masa corporala mai scazut decit cei ce mincau mai putin des.
Ciocolata contine antioxidanti ca epicatehina, care pare sa creasca elementele din celulele corpului care produc energie. Totusi, tratatia dulce este ridicata in calorii, astfel ca expertii sfatuiesc sa te limitezi la citeva grame pe zi, sau sa adaugi pudra de cacao neindulcita la alte mincaruri.

3. Produse lactate. Este un mit ca lactatele submineaza slabirea. De fapt, este adevarat exact contrariul: cercetatorii au aratat ca, consumind trei portii de lactate pe zi au redus semnificativ grasimea la obezii voluntari. Daca au redus de asemenea caloriile moderat, in timp ce au ramas cu aceeasi cantitate de lactate, s-a accelerat pierderea de grasime si greutate.

4. Nuci de pin. Rontaitul acestor gustoase nuci stimuleaza hormonii satietatii care te fac sa te simti plin si tin la distanta grasimea abdominala. Intr-un studiu, femeile supraponderale au raportat o scadere de 29% a dorintei de a minca si o scadere de 36% a ingerarii de hrana consecutive dupa absorbirea acizilor grasi din nucile de pin, in comparatie cu un grup placebo care a primit ulei de masline. Doi hormoni de suprimare a apetitului au ramas crescuti pentru pina la patru ore dupa ce uleiul de nuci de pin a fost consumat.

5. Portocale si grepfrut. Marea cantitate de fibre explica de ce portocalele sint fructele cel mai inalt plasate in "indexul satietatii" al alimentelor alcatuit de oamenii de stiinta. Un studiu a gasit ca oamenii care au mincat o jumatate de grepfrut cu fiecare masa au pierdut aproape 2 kg de-a lungul a 12 saptamini. Grepfrutul ajuta de asemenea corpul sa foloseasca mai eficient insulina, mentinind zaharul sanguin la un nivel constant si sporind arderea caloriilor.

6. Ceaiul verde. Bind patru cani de ceai verde zilnic a ajutat ca participantii la un studiu sa scada mai mult de 3 kg in 8 saptamini. Un compus denumit EGCG din fiertura accelereaza temporar metabolismul. Alt studiu a gasit ca oxidarea grasimii a crescut cu 17% la barbatii care au luat extract de ceai verde inainte de a exersa.

7. Pui slab, curcan slab si alte proteine. Cercetatorii au raportat ca oamenii care au mincat un regim bogat in proteine au ars mai mult decit dublul numarului de calorii in orele de dupa mese decit cei care au mincat carbohidrati. Un studiu a gasit de asemenea ca barbatii care au inlocuit cu proteine 20% din carbohidratii din dietele lor si-au amplificat metabolismul, arzind 5% mai multe calorii pe zi. Proteinele ajuta de asemenea formarea masei musculare slabe, astfel ca poti arde mai multe calorii.

8. Apa. Apa nu este numai un reducator natural de apetit (pentru ca te ajuta sa te simti plin), dar bind-o se pare ca de fapt se accelereaza slabirea, conform unui studiu recent. Dupa ce au baut cam o jumatate de litru de apa, rata metabolica a voluntarilor a crescut cu 30% pentru 40 de minute. Cercetatorii au calculat ca sporind ingestia de apa cu 1,5 litri pe zi s-ar arde 17400 de calorii pe an.

9. Sardele, somon si tuna. Toti acesti pesti contin cantitati indestulatoare de acizi grasi omega-3 pentru o inima sanatoasa. Par sa creasca metabolismul influentind nivelurile de leptin, un hormon care joaca un rol in a regla topirea sau depozitarea ca grasime a caloriilor. O dieta bogata in acizi omega-3 s-a gasit ca sporeste arderile metabolice cu pina la 400 calorii pe zi.

10. Broccoli. Studiu dupa studiu leaga calciul si fibrele de slabire. Brocoli este plin de ambele, impreuna cu fitochimicale puternice care protejeaza impotriva bolilor. Nu este nici o minune ca este leguma favorita a multora, dat fiind faptul ca o cana de brocoli are doar 44 de calorii si se situeaza ca o centrala electrica nutritionala arzatoare de grasimi. Cercetarile arata ca in medie, oamenii care maninca mai multe fibre au mai putina grasime.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 63647 ori.



Beneficiile consumului de patrunjel

29 Mai 2023

Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului, tratarea afectiunilor inimii, sustinerea sanatatii ochilor, curatarea organismului de toxine, calmarea ochilor obositi, mentinerea sanatatii pielii, ameliorarea dezechilibrelor hormonale, prevenirea sau tratarea balonarii, constipatiei sau indigestiei.

Este foarte bun si pentru cei care sufera de respiratie urat mirositoare, datorita clorofilei pe care o contine, deoarece aceasta neutralizeaza mirosurile neplacute.


Alimente care te scapa de raceala

22 Mai 2023

Racesti des? Consuma alimentele despre care vorbesc in acest clip!

De doua ori pe an se instaleaza sezonul virozelor respiratorii, al gripelor si al racelilor, ca sa nu mai spun ca nici de covid n-am scapat inca... Vedem peste tot, pe strada, prin magazine, prin mijloace de transport in comun, la birou, la scoala, adulti si copii raciti, tusind, stranutand. Si nu prea mai purtam nici masti de protectie... Iar multi, din pacate, n-au invatat inca sa puna mana corect la gura si la nas atunci cand stranuta sau tusesc. Ideal ar fi ca atunci cand avem gripa sa stam in casa si sa ne tratam corect.


Dieta pentru cei care slabesc greu

15 Mai 2023

Pot fi multe motive pentru care nu reusesti sa slabesti asa cum ti-ai dori, insa realitatea este ca in cele mai multe situatii oamenii nu fac exact lucrurile simple si eficiente, despre care o sa iti vorbesc in acest video.

In acest clip vreau sa iti spun cateva lucruri esentiale pe care ar trebui sa le stie oricine isi doreste sa slabeasca. Daca la final o sa spui ca deja stiai aceste “secrete”, atunci intreba-te ce faci gresit si apoi corecteaza, ca sa te bucuri de rezultatele dorite!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii