Sunteti aici :: Antrenament » VARA ACEASTA ALEGE SNORKELING
VARA ACEASTA ALEGE SNORKELING
Daca dintotdeauna ai vrut sa incerci sa faci si tu scuba diving, dar parca n-ai avut suficient curaj sa te avanti in adancurile marii, poti sa alegi o varianta mult mai putin lipsita de pericol - snorkeling. Snorkeling-ul este nimic altceva decat o forma de inot sau scufundare la suprafata apei, fiind un sport relativ nou si un bun prilej de a admira frumusetea lumii subacvatice intr-un mod simplu, ieftin si in siguranta. Datorita faptului ca nu e nevoie sa cari cu tine tuburi de oxigen sau alte echipamente scumpe (si grele, de ce nu), o sa descoperi ca snorkeling-ul este exact ceea ce iti lipsea. Dar hai sa patrundem ceva mai adanc in tainele acestui sport cu nume ciudat.
Cine poate practica snorkeling?
Acest sport poate fi practicat de oricine isi doreste sa descopere flora si fauna de pe fundul unei mari; atata timp cat stii sa inoti si nu ti-e teama sa plutesti practic la suprafata unei ape dulci sau sarate, intr-o regiune putin adanca si care sa iti permita sa zaresti intreaga splendoare a peisajului care zace sub tine, snorkeling-ul poate deveni noul tau sport preferat. Popularitatea acestui sport este intr-o continua crestere tocmai datorita acestor elemente de simplitate si siguranta pe care le implica practicarea lui.
Bineinteles ca si cei care practica scuba diving vor face la un moment dat snorkeling atunci cand vor fi la suprafata apei; la fel se intampla si cu membrii echipelor de recuperare din largul marilor si oceanelor lumii, dar si cu "jucatorii" de hockey subacvatic sau rugby sub apa.
Cu fel de echipament e necesar pentru snorkeling?
Pe scurt, ai nevoie de un vizor, labe de inot si, bineinteles, tubul de respirat cunoscut sub denumirea de "snorkel" (eventual un costum de scufundare din neopren, in cazul in care apa in care intentionezi sa practici acest sport este foarte rece). Cu ajutorul acestor piese simple de echipament, vei reusi sa observi toate atractiile minunate ale lumii subacvatice. Nu va trebui sa depui un efort considerabil, si vei putea sa ramai in acea stare de plutire pentru perioade lungi de timp. Asadar, chiar si cei mici, dar si cei mai in varsta pot sa practice snorkeling si sa ramana in permanenta in deplina siguranta.
Tubul de snorkel are circa 30 de centimetri lungime si un diametru intre 1.5 si 2.5 centimetri; de regula are forma literei J sau L, si contine si o portiune care trebuie introdusa in gura, pentru a asigura respiratia sub apa. Exista o multime de modele de tuburi de snorkeling, unele ceva mai periculoase si recomandate celor avansati, altele foarte sigure si potrivite incepatorilor. De exemplu, mastile specifice scuba diving-ului care au asociate un tub de snorkel sunt considerate invechite si periculoase. Un tub ideal ar trebui sa aiba 40 de centimetri; un tub mai lung nu ti-ar permite sa respiri atunci cand ai dori sa sa scufunzi ceva mai mult, deoarece plamanii ar trebui sa suporte o presiune mai mare a apei. In plus, aceste tuburi au nastere unui asa-numit "spatiu al aerului mort", care apare atunci cand inhalezi aer proaspat, iar o parte din aerul expirat anterior ramane in tub si este "reciclat" in plamani, miscorand eficienta respiratiei si cauzand o acumulare de dioxid de carbon in sange.
Vizorul sau masca de snorkeling seamana cu cea folosita de cei care practica scuba diving; aceasta reuseste sa creeze un spatiu pentru aer, permitandu-ti sa vezi sub apa fara probleme. Aceste masti vin in forme si marimi diferite, si sunt facute in general din cauciuc si silicon.
Labele de inot - referitor la acestea, merita mentionate cele cu calcai, datorita gradului sporit de confort pe care le asigura.
Costumul de snorkeling (scufundare) ar fi bine sa fie unul din neopren, pentru a te feri de temperatura scazuta a apei sau de razele prea puternice ale soarelui; e nevoie si de o grosime speciala a acestui costum - de circa 3 centimetri, pentru a se asigura o sporire a gradului de plutire. Poti incerca si un tricou care sa te apere de soare, daca apa te impiedica sa porti un costum special.
Masuri de siguranta
Unul dintre cele mai mari pericole cu care se pot confrunta cei care practica snorkeling se refera la diferitele obstacole pe care acestia le pot intalni in calea lor. Deoarece snorkeling-ul presupune observarea vietii subacvatice sau a vaselor esuate pe fundul marii, celelalte "lucruri" cum ar fi jet ski-urile sau barcile pneumatice nu intra de regula in raza de observatie a practicantilor de snorkeling. Pericolul unor ciocniri accidentale este asadar prezent destul de des; o recomandare se refera la alegerea unor echipamente de culori cat mai stridente, care sa poata fi observate cu usurinta.
In plus, o alta problema cu care se pot confrunta cei care practica snorkeling se refera la expunerea indelungata la soare, aparitia arsurilor solare, care poti fi impiedicate prin purtarea unui costum special sau a unui tricou. In plus, deshidratarea este un alt factor care poate ameninta integritatea sanatatii practicantilor de snorkeling - in special a celor care stau "sub apa" timp de cateva ore bune intr-o singura zi. Asadar, trebuie sa ai grija sa te hidratezi corespunzator inainte de a face snorkeling; astfel vei reusi sa eviti si crampele musculare.
In functie de problemele de sanatate pe care le ai, ai putea sa te trezesti in toiul unui episod urat de hiperventilatie; prezenta unui prieten sau camarad intr-ale snorkeling-ului ar trebui sa te ajute mult in acest sens.
_
Acest articol a fost vizualizat de 56106 ori.
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!
17 Februarie 2025Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.
Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.
Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă
27 Ianuarie 2025Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.
Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.
La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.
Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti
20 Ianuarie 2025Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.
De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.

Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...

Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...

Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...