Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam SUPLIMENTE PENTRU SEX
PRODUSELE APICOLE
Concurs One Fitness
SERVICII CONSULTANTA IN NUTRITIE, SCADERE SI CRESTERE IN GREUTATE, ANTRENAMENT, SUPLIMENTE NUTRITIVE, NUTRITIE SPORTIVA
Roxana Popescu


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole O NOUA IPOTEZA: OBEZITATEA AR PUTEA FI PROVOCATA DE UN VIRUS
CE ESTE FOTOSENSIBILITATEA?
PATRU ASPECTE ALE SLABIRII FARA STRES
CONCURSUL DA JOS BURTA, editia 2005
ALIMENTATIA IN BOALA CELIACA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi Fierbinte
Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » NOI REGULI ALE DIETEI - 6 MODURI SURPRINZATOARE DE A SLABI

NOI REGULI ALE DIETEI - 6 MODURI SURPRINZATOARE DE A SLABI


sursa: sxc.huTrebuie sa uiti orice truc de reducere a carbohidratilor, de incetare a poftelor, pe care il stii. Am analizat pentru tine ultimele cercetari despre dieta pentru cei mai slabi dintre cei slabi.

1. Regula veche: redu carbohidratii

De ce ar trebui sa o incalci: Dietele scazute in carbohidrati au domnit in timpul nebuniei Atkins, dar pe termen lung oamenii nu le pot mentine. Potrivit unui studiu dintr-o prestigioasa revista de medicina interna, cei ce tin regim si maninca moderat carbohidrati pierd cam 3 kg mai mult decit cei care ii evita.

Noua regula: Maninca 5 portii de cereale zilnic, in special din cele integrale (ovaz, orez brun), dupa cum spune conducatorul grupului care a intreprins studiul. Carbohidratii furnizeaza energie mare si fibre. In plus, evitarea lor este nerealista. Dar deja stiai asta.

A. Este mai usoara, dar portofelul ei nu este mai usor. Nu-ti vom cere sa stai deoparte simbata seara sa tai cupoane pentru reduceri din ziare, dar cele mai multe lanturi de supermarket-uri vor afisa online promotiile lor saptaminale, asa ca intra pe site-urile respective inainte de a te duce la cumparaturi. Ajusteaza-ti meniul si lista de cumparaturi in functie de ceea ce are pretul redus, sau compara promotiile citorva magazine diferite, daca ai in apropiere mai mult de unul din care sa alegi.

B. Sa comanzi mincarea de la restaurant pentru acasa? Daca vei comanda de la un lant important, cum ar fi pizza Domino, verifica intii promotiile si codurile cupoanelor. Unele website-uri clasifica si codurile cupoanelor dupa rata lor de succes, dupa cum poti vedea vizitindu-le.

2. Regula veche: evita galbenusul de ou

De ce ar trebui sa o incalci: Intr-un studiu desfasurat la o mare universitate britanica cei ce tineau regim si care au mincat cite doua oua zilnic timp de 12 saptamini au pierdut aceeasi cantitate de grasime si si-au redus colesterolul cu acelasi volum ca si cei care nu au mincat asta. Autorul principal al studiului, profesor de metabolism nutritional, spune ca in oua este putin colesterol comparativ cu gramele de grasimi saturate din carnea procesata.

Noua regula: Galbenusurile au proteine, calciu si fier. Maninca-le ca parte a unei diete echilibrate si evita alimentele procesate precum salamul, adevaratele depozite de colesterol.

3. Regula veche: "mergi la pascut si rumega" tot timpul zilei

De ce ar trebui sa o incalci: Studii din anii '90 au gasit ca luind gustari toata ziua scade apetitul. Dar un nou studiu canadian publicat intr-un apreciat jurnal de nutritie nu gaseste nici o diferenta de scadere in greutate intre femeile care au mincat intre mesele principale si cele care nu au facut asta.

Noua regula: Maninca mese cite vrei, spune autorul studiului, profesor de cinetica umana. Dar masoara caloriile. O femeie ar trebui sa consume in general cam 1200 de calorii pe zi pentru a slabi, dar trebuie sa-ti consulti si medicul. Totdeauna este energia care intra versus energia care iese.

4. Regula veche: fara gustari la miezul noptii

De ce ar trebui sa o incalci: Un studiu recent dintr-un cunoscut jurnal despre obezitate a concluzionat ca subiectii nu s-au ingrasat in functie de cind au mincat, ci de cit au mincat. Metabolismul are programul sau indiferent de ora zilei. Maninca o cina sanatoasa la 10 seara si nu vei mai rontai chips in fata televizorului.

Noua regula: Poti minca tirziu daca asa iti place, dar nu depasi numarul de calorii. Nu poti inchide usa frigiderului? Experimenteaza cu mese de diferite marimi, dupa cum sfatuieste unul din autorii studiului, profesor de nutritie si psihiatrie. Nu este important sa maninci la o anumita ora, si nu e nici o regula despre cit sa astepti intre mese. Dar a deveni prea infometat duce la supraalimentare, asa ca imparte caloriile intr-un mod care functioneaza bine pentru tine.

5. Regula veche: intoarce-te la prohibitie

De ce ar trebui sa o incalci: Alcoolul este incarcat de calorii, dar un studiu al unei cunoscute reviste de medicina interna a gasit ca femeile care beau moderat s-au ingrasat mai putin decit femeile care nu beau niciodata. Alcoolul incetineste enzimele digestive si inhiba consumul nutrientilor, asa incit corpul tau nu absoarbe atit de multa mincare cum ar face-o fara alcool, sustine principalul autor al studiului , profesor de medicina.

Noua regula: Iti place alcoolul? Poti sa bei fie doua pahare de vin rosu sau alb, doua sticle de bere, sau o masura dintr-o bautura tare zilnic. Alcoolul te poate ajuta sa mentii o greutate normala. Noroc!

6. Regula veche: nu ceda poftelor

De ce ar trebui sa o incalci: Un alt studiu britanic arata ca daca te abtii de la diferite tratatii, pina la urma te vei indopa cu ele. Cercatatorii canadieni au gasit ca deprivarea oamenilor de anumite alimente duce la mincatul in exces.

Noua regula: Sa-ti satisfaci poftele cu moderatie, spune un profesor de psihologie. Maninca portii mici din lucrurile care-ti plac. Tu decizi cit de mult vei minca - sa spunem, doua patratele de ciocolata. Pune restul in dulap si infrupta-te.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 55268 ori.



Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi

17 Iunie 2024

Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru un stil de viață activ și fără probleme respiratorii. În acest videoclip, vom explora tot ce trebuie să știi despre sănătatea plămânilor și cum să îi menții în formă maximă

Iata ce vei învăța din acest video:

  • Importanța plămânilor pentru sănătatea generală.
  • Factori care pot afecta sănătatea plămânilor.
  • Metode și exerciții simple pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară.
  • Sfaturi pentru evitarea factorilor de risc precum fumatul și poluarea.
  • Ce plante te ajuta sa previi si sa combati afectiunile plamanilor.
  • Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru plămâni. R
  • ăspunsuri la întrebări frecvente despre bolile pulmonare și prevenția acestora.


Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Articole din aceeasi categorie

FRUCTELE SI SILUETA FRUCTELE SI SILUETA
Fructele sunt un aliat sau un dusman al siluetei? Aceasta ...
CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII
Esti insarcinata? Atunci sigur si tu ai probleme cu nelipsitele ...


DESPRE TENTATII SI SABOTAJ IN CURA DE SLABIRE DESPRE TENTATII SI SABOTAJ IN CURA DE SLABIRE
Atunci cand incerci sa slabesti este inevitabil sa nu simti ...
TRUCURI PENTRU A SLABI SANATOS TRUCURI PENTRU A SLABI SANATOS
Dieta reprezinta in acest moment singurul remediu impotriva surplusului de ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 9 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii