Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam DA JOS BURTA! editia 2007
CUM SA TRAIM MAI BINE
EXERCITIUL FIZIC ESTE PRIORITATEA RECUPERARII CARDIOVASCULARE
CSID - Zaharul, inamicul numarul unu al siluetei
RULADA CU MASLINE SI SOMON


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CARDIO WAVE - UN PAS INAINTE IN ANTRENAMENTUL CARDIO
SA II SPUI SAU NU CA ESTE BOLNAV?
CONTROLUL CENTRAL AL GREUTATII CORPORALE SI AL APETITULUI
Presa pentru picioare
SALATA DE BOEUF
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi eficient suplimentele nutritive Fierbinte
Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » NOI REGULI ALE DIETEI - 6 MODURI SURPRINZATOARE DE A SLABI

NOI REGULI ALE DIETEI - 6 MODURI SURPRINZATOARE DE A SLABI


sursa: sxc.huTrebuie sa uiti orice truc de reducere a carbohidratilor, de incetare a poftelor, pe care il stii. Am analizat pentru tine ultimele cercetari despre dieta pentru cei mai slabi dintre cei slabi.

1. Regula veche: redu carbohidratii

De ce ar trebui sa o incalci: Dietele scazute in carbohidrati au domnit in timpul nebuniei Atkins, dar pe termen lung oamenii nu le pot mentine. Potrivit unui studiu dintr-o prestigioasa revista de medicina interna, cei ce tin regim si maninca moderat carbohidrati pierd cam 3 kg mai mult decit cei care ii evita.

Noua regula: Maninca 5 portii de cereale zilnic, in special din cele integrale (ovaz, orez brun), dupa cum spune conducatorul grupului care a intreprins studiul. Carbohidratii furnizeaza energie mare si fibre. In plus, evitarea lor este nerealista. Dar deja stiai asta.

A. Este mai usoara, dar portofelul ei nu este mai usor. Nu-ti vom cere sa stai deoparte simbata seara sa tai cupoane pentru reduceri din ziare, dar cele mai multe lanturi de supermarket-uri vor afisa online promotiile lor saptaminale, asa ca intra pe site-urile respective inainte de a te duce la cumparaturi. Ajusteaza-ti meniul si lista de cumparaturi in functie de ceea ce are pretul redus, sau compara promotiile citorva magazine diferite, daca ai in apropiere mai mult de unul din care sa alegi.

B. Sa comanzi mincarea de la restaurant pentru acasa? Daca vei comanda de la un lant important, cum ar fi pizza Domino, verifica intii promotiile si codurile cupoanelor. Unele website-uri clasifica si codurile cupoanelor dupa rata lor de succes, dupa cum poti vedea vizitindu-le.

2. Regula veche: evita galbenusul de ou

De ce ar trebui sa o incalci: Intr-un studiu desfasurat la o mare universitate britanica cei ce tineau regim si care au mincat cite doua oua zilnic timp de 12 saptamini au pierdut aceeasi cantitate de grasime si si-au redus colesterolul cu acelasi volum ca si cei care nu au mincat asta. Autorul principal al studiului, profesor de metabolism nutritional, spune ca in oua este putin colesterol comparativ cu gramele de grasimi saturate din carnea procesata.

Noua regula: Galbenusurile au proteine, calciu si fier. Maninca-le ca parte a unei diete echilibrate si evita alimentele procesate precum salamul, adevaratele depozite de colesterol.

3. Regula veche: "mergi la pascut si rumega" tot timpul zilei

De ce ar trebui sa o incalci: Studii din anii '90 au gasit ca luind gustari toata ziua scade apetitul. Dar un nou studiu canadian publicat intr-un apreciat jurnal de nutritie nu gaseste nici o diferenta de scadere in greutate intre femeile care au mincat intre mesele principale si cele care nu au facut asta.

Noua regula: Maninca mese cite vrei, spune autorul studiului, profesor de cinetica umana. Dar masoara caloriile. O femeie ar trebui sa consume in general cam 1200 de calorii pe zi pentru a slabi, dar trebuie sa-ti consulti si medicul. Totdeauna este energia care intra versus energia care iese.

4. Regula veche: fara gustari la miezul noptii

De ce ar trebui sa o incalci: Un studiu recent dintr-un cunoscut jurnal despre obezitate a concluzionat ca subiectii nu s-au ingrasat in functie de cind au mincat, ci de cit au mincat. Metabolismul are programul sau indiferent de ora zilei. Maninca o cina sanatoasa la 10 seara si nu vei mai rontai chips in fata televizorului.

Noua regula: Poti minca tirziu daca asa iti place, dar nu depasi numarul de calorii. Nu poti inchide usa frigiderului? Experimenteaza cu mese de diferite marimi, dupa cum sfatuieste unul din autorii studiului, profesor de nutritie si psihiatrie. Nu este important sa maninci la o anumita ora, si nu e nici o regula despre cit sa astepti intre mese. Dar a deveni prea infometat duce la supraalimentare, asa ca imparte caloriile intr-un mod care functioneaza bine pentru tine.

5. Regula veche: intoarce-te la prohibitie

De ce ar trebui sa o incalci: Alcoolul este incarcat de calorii, dar un studiu al unei cunoscute reviste de medicina interna a gasit ca femeile care beau moderat s-au ingrasat mai putin decit femeile care nu beau niciodata. Alcoolul incetineste enzimele digestive si inhiba consumul nutrientilor, asa incit corpul tau nu absoarbe atit de multa mincare cum ar face-o fara alcool, sustine principalul autor al studiului , profesor de medicina.

Noua regula: Iti place alcoolul? Poti sa bei fie doua pahare de vin rosu sau alb, doua sticle de bere, sau o masura dintr-o bautura tare zilnic. Alcoolul te poate ajuta sa mentii o greutate normala. Noroc!

6. Regula veche: nu ceda poftelor

De ce ar trebui sa o incalci: Un alt studiu britanic arata ca daca te abtii de la diferite tratatii, pina la urma te vei indopa cu ele. Cercatatorii canadieni au gasit ca deprivarea oamenilor de anumite alimente duce la mincatul in exces.

Noua regula: Sa-ti satisfaci poftele cu moderatie, spune un profesor de psihologie. Maninca portii mici din lucrurile care-ti plac. Tu decizi cit de mult vei minca - sa spunem, doua patratele de ciocolata. Pune restul in dulap si infrupta-te.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 54972 ori.



Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Articole din aceeasi categorie

OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA
Este usor de inteles de ce invingerea unor obiceiuri nesanatoase ...
DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI
Bazata pe o relatie chimica intre alimente, aceasta cura de ...


7 MITURI SURPRINZATOARE DESPRE ARDEREA GRASIMILOR 7 MITURI SURPRINZATOARE DESPRE ARDEREA GRASIMILOR
Daca urmaresti folclorul arderii grasimilor, foarte posibil te vei descoperi ...
SAPTE PASI CATRE SLABIRE SAPTE PASI CATRE SLABIRE
In aceasta perioada a anului multe din obiectivele noastre pentru ...


Alte articole despre Slabire






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 2 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii