Ridicarea umerilor cu haltera

Din pozitia stand in picioare, cu talpile departate la latimea umerilor, prindeti o haltera cu priza in pronatie, cu bratele perfect intinse (distanta intre palme va fi ceva mai mare decat latimea umerilor). Ridicati umeri cat de sus puteti, ca si cum ati incerca sa ii lipiti de urechi. Mentineti pozitia cateva momente si apoi coborati lent greutatea. Daca folositi greutate mare, asezati haltera pe un suport inalt, astfel incat sa nu consumati energie ridicand-o de jos. In unele sali exista un aparat special (roaba, carucior). Miscarea este numai pe axa verticala; nu este necesara rotirea umerilor.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii