Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
COMPARATIE INTRE DIETE CU COMPOZITIE DIFERITA
CSID - Cum si cat trebuie sa mananci in perioada de post
CONSUM CALORIC PENTRU DIVERSE ACTIVITATI
Despre suplimentele nutritive


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole ENCEFALOPATIA HIPOXIC-ISCHEMICA
ANTRENAMENTE NECONVENTIONALE ACASA
TULBURARI DE NUTRITIE LA COPIII MICI
FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI
UN EXERCITIU PENTRU TONIFIEREA MUSCHILOR TRUNCHIULUI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate Fierbinte
Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!rnDaca gandul la somn iti da cosmaruri,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » 3 KIWI PE ZI TIN CARDIOLOGII DEPARTE

3 KIWI PE ZI TIN CARDIOLOGII DEPARTE


3_KIWI_PE_ZI_TIN_CAR_97076.jpgCa tot vine iarna si o sa te reprofilezi mai mult ca sigur spre fructe cum ar fi lamai, grapefruit alb si rosu, portocale, mandarine si alte clementine, ne-am gandit sa iti aducem in atentie un fruct deosebit de valoros pentru sanatate: fructul de kiwi. Studii recenta au confirmat faptul ca fructele de kiwi trebuie sa fie noile vedete ale sezonului; s-ar parea ca doar 3 astfel de fructe dulci-acrisoare consumate zilnic ar avea puterea de a tine doctorii departe. Da, se pare ca marul nostru autohton si-a cam pierdut din forta in fata acestor fructe mai exotice, iar noile trenduri in materie de nutritie sanatoasa par sa se concentreze pe consumul regulat de kiwi. Ce anume contine acest fruct si ce anume il face atat de atragator si apreciat in ultima vreme?

KIWI SCADE TENSIUNEA ARTERIALA

Micutul fruct verde este responsabil pentru scaderea tensiunii arteriale mari, in special datorita continutului bogat in luteina, un antioxidant puternic ce se regaseste in cantitati impresionante in fructul de kiwi si care s-a dovedit a avea astfel de efecte asupra circulatiei sangvine. Spitalul Universitar din Oslo, sub conduecerea profesorului Mette Svendsen a realizat un studiu important care s-a concentrat asupra luteinei din fructul de kiwi si asupra efectelor benefice ale acestei substante asupra sanatatii. Cardiologii si-au exprimat totusi neincrederea sau mai degraba reticenta cu privire la aceasta descoperire, sustinand ca nu exista un elixir care sa aiba grija de sanatatea inimii unei persoane, si ca este nevoie de fapt de un stil de viata sanatos si de o dieta corespunzatoare pentru a realiza acest obiectiv. Cu toate acestea, se recomanda ca fructele de kiwi sa faca parte din una din cele 3 sau 5 mese de fructe al caror consum este recomandat in fiecare zi. Testele realizate pe termen lung au aratat faptul ca aceste fructe verzi un capacitatea sa isi aduca aportul la imbunatatirea sanatatii generale.

Testul initial a fost realizat pe un esantion format din 50 de barbati si 68 de femei cu o varsta medie de 55 ani, carora li s-a cerut in mod aleatoriu sa consume fie cate 3 fructe de kiwi pe zi, fie cate un mar pe zi, vreme de 2 luni. Toti acesti subiecti aveau o tensiune arteriala medie de 128/85, in conditiile in care o valoare de 120/80 este considerata ideala. Subiectilor nu li s-a cerut sa intreprinda si un alt tip de schimbari in dietele sau in stilurile lor de viata, cu exceptia adaugarii fructelor respective. Prin intermediul unor aparate ambulatorii de masurat tensiunea arteriala, cercetatorii au verificat starea subiectilor pe durate de cate 24 de ore, crescand astfel acuratetea masuratorilor.

Rezultatele au fost concludente: pacientii care au consumat 3 fructe de kiwi in fiecare zi au aratat semne clare de imbunatatire a tensiunii arteriale pe parcursul a 24 de ore, comparativ cu pacientii care au consumat cate un mar pe zi. Cum am mentionat si mai devreme, scepticii nu au evitat sa apara si sa spuna ca desi s-a putea ca studiul sa aiba niste argumente solide, rezultatele trebuie tratate de o maniera moderata. Doctorul Ulliot M. Antman , un professor de medicina al Scolii de Medicina Harvard a subliniat chiar faptul ca studiul a fost realizat pe un estantion de marimi reduse si ca, prin urmare, rezultatele lui nu trebuie extrapolate si tratate cu superficialitate sau cu o prea mare siguranta. Pacientii cardiaci trebuie sa isi urmeze in continuare tratamentele prescrise de cardiologii lor, si nu trebuie sa renunte complet la acestea in detrimentul consumului a 3 fructe de kiwi pe zi.

FRUCTUL DE KIWI E BOGAT IN NUTRIENTI

A curs multa cerneala pe baza faptului ca fructele de kiwi contin mai multa vitamina C decat portocalele, dar stiai ca aceste fructe verzi contin de asemenea cantitati mari de cupru, fibre sau luteina si potasiu? Toate acestea au un rol esential in buna functionare a organismului, asadar iata o serie de informatii mai detaliate cu privire la toate acestea.

In primul rand, fructele de kiwi au un continut ridicat de luteina, o substanta care s-a dovedit a avea efecte benefice in lupta impotriva cancerului si in prevenirea acestuia, dar si a bolilor de inima. Luteina este cunsocuta pentru rolul sau de protectie a sanatatii ochilor - cu referire la directa la cataracta si degenerescenta maculara; luteina se pare ca este reponsabila de filtrarea luminii albastre nocive si astfel de protejare a retinei. Leteina protejeaza inima si arterele, iar conform unui studiu realizat tot in Statele Unite ale Americii, s-a parea ca aceasta substanta a reusit sa tina sub control placa ce se regaseste in interiorul arterelor - studiul fiind desfasurat pe durata a 18 luni. Creierul s-ar parea de asemenea ca ar avea de castigat de pe urma consumului regulat de luteina, aceasta fiind o substanta anti-imbatranire extrem de apreciata; la fel putem spune si in cazul aspectului de piele imbatranita, care poate fi combatut prin consumul a circa 10 mg de luteina in fiecare zi. Fumatorii au de asemenea ceva motive de bucurie; luteina s-a dovedit a incetini imbatranirea plamanilor; daca mai adaugam si faptul ca un consum regulat de luteina poate reduce cu pana la 70 la suta riscul dezvoltarii artritei, e lesne de vazut de ce fructele de kiwi sunt pe buna dreptate atat de apreciate in ultima vreme.

Dar, dupa cum mentionam ceva mai devreme, luteina nu este singura substanta benefica asupra organismului care se regaseste in kiwi; fibrele din acest fruct te vor ajuta cu siguranta sa te bucuri de o digestie mult mai buna, dar vor contribui si la protejarea inimii si la lupta impotriva diabetului. Bucura-te de cuprul care se regaseste in kiwi si intareste oasele copiilor tai, intareste-le sistemul imunitar si dezvolta-le creierul intr-un mod armonios. Toate acestea sunt posibile prin intermediul introducerii acestor fructe in dieta micutilor. Daca ar fi sa comparam fructele de kiwi cu bananele in ceea ce priveste continutul de potasiu, ar trebui sa spunem ca primele se bucura de niste cantitati mai mari din acest nutrient, contribuind astfel la mentinerea sanatatii inimii si la mentinerea tensiunii arteriale in valori normale.

Fier, magneziu, calciu, vitaminele E, C, B6, crom si acid folic sunt doar cateva din celelalte substante nutritive care se regasesc in fructele de kiwi si care au de asemenea un rol essential in mentinerea sanatatii.

Profita asadar din plin de aceste fructe care te pot ajuta sa treci cu bine peste virozele specifice anotimpului rece!


- luteina, o substanta care este apreciata din ce in ce mai mult pentru eficacitatea ei in reducerea riscului de aparitie a cancerului, a bolilor de inima si in prevenirea cataractei. Kiwi este considerat a fi, dupa porumb, fructul cu cea mai bogata sursa de luteina.
- kiwi contine toate tipurile de fibra care protejeaza impotriva bolilor de inima, a diabetului, cancerului, etc.
- cuprul este un mineral cu rol vital in procesul de crestere a copiilor pentru ca ajuta la intarirea oaselor, la dezvoltarea creierului si la construitea sistemului imunitar.
- kiwi contine mai mult potasiu decat bananele; potasiul ajuta la functionarea eficienta a inimii si are un rol semnificant in controlul presiunii arteriale.
- alte minerale si substante: magneziu, fier, calciu, vitamina E, B6, C, acid folic, magneziu, crom, potasiu.
Nu uitati ca semintele de kiwi sunt cele care incorporeaza toti nutrientii - proteine, vitamine, minerale.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 64196 ori.



Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate

26 Februarie 2024

Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!

Daca gandul la somn iti da cosmaruri, pentru ca nu poti sa dormi sau adormi foarte greu, este bine sa acorzi mai multa atentie mesei de seara.

Exista cateva alimente recomandate la cina pentru a avea un somn bun, odihnitor, despre care vom vorbi in acest clip.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!


Dieta cu alimente moi

12 Februarie 2024

Dieta cu alimente moi sau "dieta fara mestecat" este o dieta in care o persoana trebuie sa manance numai alimente moi si care necesita o mestecare minima, evitand toate alimentele care nu corespund acestor cerinte.

Cui se recomanda o astfel de dieta?

Principalii beneficiari sunt persoanele in varsta, dar ei nu sunt singurii care ar putea avea nevoie sa gaseasca alimente nutritive pe care sa le manance fara a mesteca.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI 10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Telina contine in proportie de 95% apa, fapt pentru care ...
CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2 CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2
Potrivit HealthDay News, ceasca ta obisnuita de cafea ar putea ...


ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL? ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL?
De-a lungul timpului ne-am tot confruntat cu problema aditivilor alimentari ...
LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE
"Consumul excesiv de sare, zahar si alcool dauneaza grav sanatatii." ...


Alte articole despre Nutritie






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii