Rotirea trunchiului

Acest exercitiu se poate executa atat din pozitia stand in picioare, cat si asezat calare pe o banca, cu talpile bine sprijinite pe sol. Asezati o bara usoara sau un baston pe trapez, in spatele umerilor, cu mainile aproape de capete. Rotiti trunchiul in ambele directii, mentinand capul si bazinul in pozitie fixa, prin contractia izometrica a muschilor fesieri. Este de preferat sa nu adaugati discuri, fiindca dezvoltarea in exces a muschilor oblici creaza o talie groasa, inestetica. Exercitiul se poate efectua si din pozitia stand in picioare, cu trunchiul indoit la 90 de grade (paralel cu solul) sau la aparat special.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 12039 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii