Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam EXERCITII PENTRU UN GAT PUTERNIC
Interviu la KanalD despre sucuri carbogazoase
ABDOMENUL - SCURTA ANALIZA
PARGHII SI MUSCHI
SUPERALIMENTELE CELE MAI BUNE PENTRU SLABIRE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CE TE DEPRIMA?
GRASIMI CARE TE AJUTA SA SLABESTI
Temporizarea suplimentelor nutritive
Victor Vlad (maratonist)
Vitaminele
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentele si inteligenta Fierbinte
Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Psihologie » CE ITI DORESTI MAI MULT: SA FII SLABA SAU SUPLA?

CE ITI DORESTI MAI MULT: SA FII SLABA SAU SUPLA?


CE_ITI_DORESTI_MAI_M_33179.jpgLa aceasta intrebare, astazi, raspunsul tau nu este greu de dat. Acum iti doresti sa fii supla, sanatoasa si echilibrata. Acesta este unul din motivele pentru care te afli in cabinetul de psihoterapie. Cand te-ai programat la psiholog prima oara, aveai o singura problema: greutatea "nu puteai sa mai slabesti". Multa vreme ti-ai dorit insa sa fii doar slaba si, in timp, dorinta ta de a trai a devenit din ce in ce mai slaba... legaturile tale cu cei din jur deveneau din ce in ce mai slabe...erai slabita de puteri, din ce in ce mai slaba... Nu stiai atunci ca a fi slaba si a fi supla nu e acelasi lucru. Acum, cand stii bine ca este o diferenta mare intre slabiciune si suplete adresezi si tu aceeasi intrebare femeilor care iti spun ca isi doresc sa fie mai slabe. Si le ajuti sa vada diferenta intre slabiciune si suplete. Simti ca esti datoare sa le ajuti si tu pe ele, asa cum si tu ai fost ajutata, atunci cand ai solicitat ajutor specializat unui psihoterapeut.

Cine esti?

Cei care te cunosc ar spune ca nu ai avea motive sa te plangi: ca esti o femeie puternica, ca ai o functie de raspundere, ca ai un sot care te iubeste si te respecta si ai doi copii sanatosi pe care ii adori si care te iubesc. Ce si-ar mai putea dori o femeie pentru a se simti implinita, fericita?
Copilaria ta a fost una "fericita": nu v-a lipsit nimic tie si celor doi frati ai tai. Nimic, in afara de atasamentul sigur fata de parinti. Parinti ce erau mereu coplesiti de propriile probleme. Simteai ca erati considerati, tu si fratii tai, doar mana de lucru in gospodarie. Mesele in familie erau un alt prilej de suferinte si umilinte: la masa, tatal bolnav primea ce era mai bun. Atasamentul nesigur din copilarie se manifesta acum ca neincredere in tine si in ceilalti. Neincredere ca vei putea fi o mama buna pentru copiii tai. O mama altfel decat a fost pentru tine mama ta. O mama care sa fie calma, echilibrata, ce ofera dragoste neconditionata, un model de urmat in conduita, si nu o mama obsedata de a avea controlul.

Iti aduci aminte ca pentru tine casatoria a fost doar calea de a "evada" din casa parintilor. Ai vrut sa scapi din infernul construit in jurul tatalui bolnav, de catre mama ta, preocupata doar de boala sotului.
Nu esti sigura ca a fost iubire, si din partea ta, pentru ca sentimentul acesta nu ai putut sa il interiorizezi pana atunci. Oricum, sentimentul de "libertate" a fost cel simtit atunci cand ti-a cerut mana un barbat vrednic, care te iubeste si te pretuieste si azi, ca si atunci. Acum privind, in urma, crezi ca ai avut noroc de un barbat harnic, bun si bland care nu iti cerea decat sa il lasi sa te iubeasca.
Iti aduci aminte de ziua cand ai devenit mama: era prima data cand ai simtit ca ai motive sa nu te mai gandesti la moarte ca la o eliberare.

Ce te deranjeaza acum la viata ta de acum?

Iti iubesti copiii si stii ca nu vrei sa aiba o viata chinuita de problemele parintilor, asa cum a fost si viata ta. Nu-ti place in ce s-a transformat viata ta. Cei doi copii ai tai erau pentru tine singurele motive pentru care merita sa traiesti. De ceva vreme au devenit si ei o sursa continua de iritare, nimic din ce fac ei nu fac cum trebuie, ba parca te sfideaza. Esti furioasa mai tot timpul la serviciu, unde nu mai ai rabdare cu oameni insistenti, prea agasanti. Baiatul tau mai mic te infurie ca incepe sa semene cu tine: mananca pe furis si ascunde mancarea. Te gandesti ca, daca la varsta de zece ani trebuie sa incui mancarea de el, de acum incolo va trebui sa ii controlezi si alimentatia, nu numai prieteniile. Sotul tau, desi te iubeste si ti-a fost alaturi intotdeauna, nu te intelege de ce mananci fara oprire si de ce dormi in patul din bucatarie, singura, chiar si atunci cand este acasa. Te trezesti doar pentru a manca, fara sa simti ca te saturi vreodata. Te intrebi si tu:

In ce ma transform?

Esti disperata acum ca metodele vechi, ce odata functionau (infometarea, dietele repetate, efortul fizic prelungit) nu mai au nici un efect. Alta data reuseai, trebuia numai sa iti propui.
Esti furioasa mai tot timpul, nu mai poti relationa normal cu nimeni, nici acasa nici la serviciu.

De ce nu mai pot sa am controlul?

Dupa cele doua sarcini ai revenit la greutatea normala, fara a face vreun efort. Acum sapte ani sotul tau a plecat pentru prima data la munca in strainatate. Timp de sapte ani munca lui a adus bani pentru construirea casei. Atunci te-ai simtit singura in masura sa pastreze controlul: responsabila cu toate grijile casei, cu grija cresterii copiilor mici, a serviciului, a cursurilor si sesiunilor de examene de la facultate. Aveai atunci totul sub control. Nu te simteai obosita si dupa nopti nedormite in care invatai, mergeai la munca. Era de ajuns sa iti propui ceva ca sa reusesti. E adevarat ca pierdeai rapid in greutate trei kilograme apoi, dupa o vreme, puneai la loc dublu. Incet, incet ai ajuns la obezitate si acum nu te mai accepti, nu asa!
Ai ajuns intrun cerc vicios: mananci cand esti furioasa apoi te infurii ca nu poti sa simti satietatea si ... mananci din nou.

Care sunt valorile tale?

M-ai cautat ca pe ultima speranta. Regimul alimentar prescris de nutritionist nu ti-a fost de nici un ajutor. Medicul ti-a recomandat psihoterapie. Dupa prima sedinta, am ajuns impreuna la concluzia ca:
Pentru a te echilibra e nevoie sa iti reevaluezi experientele trecute si sa raspunzi la urmatoarele intrebari:
> Spre ce drum ma conduce preocuparea pe care o am?
> Cat sunt de dispusa sa lupt pentru ceea ce imi propun?
> Ce pot face pentru a fi multumita de ceea ce mi se intampla?

Intocmai ca un antrenor, voi fi alaturi de tine, dar efortul schimbarii va fi meritul tau. Echilibrul vine din interior.



Psih. Gabriela Martin


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 20863 ori.



Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Cum slabesti cu Dieta Dukan

4 Iulie 2024

Dieta Dukan este un regim de slăbire dezvoltat de dr. Pierre Dukan, un medic francez specializat în gestionarea greutății. Aceasta se bazează pe consumul predominant de proteine și este împărțită în patru faze:

1. Faza de atac: Aceasta durează între 2 și 7 zile și presupune consumul exclusiv de proteine slabe, cum ar fi carne de pui, pește, ouă și lactate degresate. Scopul este să se obțină o pierdere rapidă în greutate prin inducerea cetozei.

2. Faza de croazieră: În această fază, se adaugă legume fără amidon la dieta de proteine. Faza continuă până când se ajunge la greutatea dorită, cu o pierdere în greutate de aproximativ 1 kg pe săptămână.

3. Faza de consolidare: Aceasta ajută la prevenirea revenirii kilogramelor pierdute și durează 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. În această fază, se reintroduc treptat alimente precum fructe, pâine integrală și brânzeturi, iar o zi pe săptămână este dedicată exclusiv proteinelor.

4. Faza de stabilizare: Este menită să fie urmată pe termen lung și permite consumul normal de alimente, cu condiția de a respecta câteva reguli simple, cum ar fi o zi de proteine pe săptămână și consumul zilnic de tărâțe de ovăz.

Dieta Dukan a câștigat popularitate datorită rezultatelor rapide și a structurii sale clare. Totuși, este important de menționat că poate avea efecte secundare și nu este potrivită pentru toată lumea, de aceea se recomandă consultarea unui medic înainte de a începe acest regim.


Articole din aceeasi categorie

MINTE VS CORP. POATE PERSONALITATEA SA INFLUENTEZE IMC-UL? MINTE VS CORP. POATE PERSONALITATEA SA INFLUENTEZE IMC-UL?
Potrivit unora dintre cele mai recente cercetari in domeniu, s-ar ...
DIVORTUL, UN INCEPUT PENTRU UN NOU DRUM DIVORTUL, UN INCEPUT PENTRU UN NOU DRUM
Conform Scalei de Stress a lui Holmes si Rahe, divortul ...


AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE
Sunt multi cei care decid sa se trateze singuri, fara ...
FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI
Pentru ca era comunicarii virtuale a luat amploare, procesul de ...


Alte articole despre Psihologie






1 2 3 4 »
Pagina 1 din 4






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii