Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam INFECTIILE URINARE
PESTII SI ICRELE LOR
PREGATESTE-TE PENTRU SKI!
ALIMENTATIA IN BOALA CELIACA
CSID - Mentine-te sanatos in timpul iernii


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole GENETICA IN LUPTA CU OBEZITATEA INFANTILA
Emisiunea Topsport - Tratamentul durerilor lombare
Cafeaua si performanta sportiva
METABOLISMUL MEU ESTE INCETINIT
YOGA IN TIMPUL SARCINII
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Dieta Low FODMAP, utila in sindromul colonului iritabil Fierbinte
Dieta low FODMAP a fost propusa de un grup de cercetatori australieni cu scopul de a ameliora simptomele digestive...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » SARCINA SI EXERCITIILE FIZICE

SARCINA SI EXERCITIILE FIZICE


SARCINA_SI_EXERCITII_73500.jpgNenumarate pareri pro si contra s-au ciocnit de-a lungul timpului cu privire la exrcitiile fizice care ar trebui sau nu efectuate de catre femeile insarcinate. Ar putea face rau bebelusului sau ar putea sa aiba mai degraba un efect benefic atat asupra mamei cat si asupra copilului?


Mai intai de toate, medicul curant trebuie sa decida care dintre exercitii ar trebui sa fie parte integranta a rutinei tale zilnice si care ar trebui evitate; acelasi lucru este valabil si in ceea ce priveste durata si intensitatea acestor exrcitii. Daca sarcina e cu probleme acestea sunt de evitat.


Departamentul de Sanatate din Statele Unite recomanda in jur de 150 minute de aerobic de o intensitate moderata in fiecare saptamana,atata timp cat medicul spune ca atat mama cat si copilul sunt in siguranta.


Beneficiile nu pot fi contestate.

 

Exercitiile:

 

- confera o stare de bine datorita cresterii nivelului de energie dar si a eliberarii de endorfina;in plus, aceste execitii pot alina durerile de spate , pot reduce constipatia datorita miscarii impuse intestinelor, si pot imbunatati somnul;


- dau mamelor un aspect sanatos si radios datorita inlesnirii circulatiei sangelui ;


- pregatesc corpul pentru nastere-niste muschii puternici si o inima in forma pot usura travaliul si nasterea in mod considerabil;


- ofera femeilor sansa de a-si recapata mult mai usor silueta pe care o aveau inainte de sarcina. Exercitiile pe parcursul sarcinii previn depunerea gresimilor in timpul celor 9 luni; scopul acestora ramane de a mentine corpul in forma in ciuda schimbarilor pe care le sufera, in nici un caz nu vor ajuta la slabit in timpul sarcinii.


Se recomanda consultarea medicului in cazul in care apar motive de ingrijorare precum: dureri neobisnuite, sanerari vaginale, ameteli, insuficienta respiratorie,contractii uterine sau o accelerare neobisnuita a batailor inimii.


O serie de exercitii care nu pun probleme, insa nu sunt observabile la exterior, sunt exercitiile Kegel; scopul acestor exercitii este de a intari muschii ce controleaza mictiunea.Femeile practica aceste exercitii pentru a reduce scurgerile ce rezulta in urma presiunii exercitate de bebelus asupra vezicii. Medicul poate indica exact despre ce categorii de muschi este vorba.


Cateva reguli de baza:


- incepe treptat (incepe cu 5 minute de exercitii si adauga alte 5 in fiecare saptamana, pana ajungi la 30 minute);


- poarta haine confortabile si largute;


- bea multa apa pentru a preveni deshidratarea;


- evita exrcitiile cand te simti rau;

- cel mai important este sa iti asculti propriul corp!


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 45118 ori.



Dieta Low FODMAP, utila in sindromul colonului iritabil

4 Decembrie 2023

Dieta low FODMAP a fost propusa de un grup de cercetatori australieni cu scopul de a ameliora simptomele digestive neplacute cauzate de sindromul colonului iritabil sau in engleza IBS - irritable bowel syndrome, adica balonare, dureri si crampe abdominale, gaze in exces, diaree sau, dimpotriva, constipatie.

Dar ce inseamna FODMAP? Denumirea de FODMAP se refera la o serie de substante prezente in alimente, mai exact la oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide si polioli.

Urmareste clipul pentru mai multe detalii!


Te ajuta CARNITINA sa slabesti?

28 Noiembrie 2023

Vrei sa slabesti si te-ai gandit sa iei carnitina? Daca practici un sport si te-ai uitat pe site-urile cu suplimente alimentare, poate ai observat printre multe alte produse L-carnitina, promovata si ca instrument de ardere a grasimilor.

Te ajuta acest produs sa faci mai bine fata efortului fizic, sa ai rezultate mai bune si chiar sa slabesti? Hai sa vedem ce spun oamenii de stiinta!


Beneficiile vitaminei C

20 Noiembrie 2023

Vitamina C este poate cea mai celebra vitamina, la care ne gandim imediat cand ne ia raceala sau vrem sa avem imunitatea mai buna. Cu nume de cod acid ascorbic, este o vitamina hidrosolubila, adica se dizolva in apa si nu poate fi sintetizata si depozitata in corp, asa ca trebuie sa ne-o asiguram constant din ce mancam sau din suplimente.

Partea buna? E usor accesibila in numeroase alimente si se absoarbe bine in organism.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE
Vine un moment in viata fiecarui alergator pe distante lungi ...
ALEARGA PENTRU SANATATEA TA! ALEARGA PENTRU SANATATEA TA!
Atunci cand vine vorba despre alergare, cei mai multi oameni ...


FA-TI TIMP PENTRU ANTRENAMENTE MAI SCURTE FA-TI TIMP PENTRU ANTRENAMENTE MAI SCURTE
"Nu am timp sa ma antrenez..." Daca cineva ne-ar putea ...
CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI? CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI?
Fiecare dintre noi ne gasim motive sa nu facem o ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 10 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii