MEDICATIA ANTIINFLAMATORIE LA INDEMANA SPORTIVILOR

Medicatia antiinflamatorie, in special clasa de antiinflamatoare nonsteroidiene (AINS) reprezinta o parte importanta dintre cele mai "populare" medicamente care se vand "la liber" (sau "over the counter", cum spun americanii, adica "peste tejghea"). In fond, cine nu a avut o durere de spate sau de umar si pentru ca la medicul de familie este mereu coada la cabinet, a intrebat pe cineva apropiat sau s-a documentat pe net pentru o solutie rapida si la indemana...

Acest articol nu are intentia sa incurajeze aceasta atitudine, ci doar sa va aduca ceva mai multa informatie despre aceasta categorie de medicamente, care desi sunt folosite pe scara larga, mecanismul lor de actiune nu este cunoscut de cea mai mare parte dintre utilizatori. Ele sunt foarte eficiente atunci cand sunt folosite la momentul potrivit si in dozele adecvate, insa ca orice medicament sunt insotite de riscuri, contraindicatii si efecte secundare.

Cele mai populare medicamente sunt aniinflamatoarele nesteroidiene, cum ar fi aspirina, piroxicam, ibuprofen (Advil, Ibumetin, Marcofen, Paduden, Rupan), naproxen (Napren, Naprosyn) si ketoprofen (Fastum gel, Profenid). Acetaminofenul (Paracetamol, Tylenol, Panadol, Eferalgan) face parte din alta clasa, insa cu efecte asemanatoare. Avantajul sau este ca spre deosebire de cele enumerate anterior, nu are efecte secundare asupra mucoasei stomacului si este mai sigur in administrare la copii (insa intoxicatia cu paracetamol apare la doze mai mici si poate fi letala).

Unele medicamente contin si alte ingrediente cum ar fi cafeina sau decongestionante si sunt vandute pentru tratamentul "racelii".

Mecanismul de actiune al acestei clase de medicamente este inhibarea producerii de prostaglandine - substante care actioneaza in organismul nostr ca mediatori ai multor procese fiziologice, printre care secretia de mucus ce tapeteaza interiorul stomacului si reglarea tensiunii arteriale. Insa ceea ce este foarte important - ele mediaza procesele inflamatorii. Utilizarea lor in cazul unor inflamatii este destinata tocmai pentru a inhiba producerea de prostaglandine si astfel de a limita procesul inflamator, reducand senzatiile dureroase, edemul si permitand zonei respective sa functioneze la parametrii mai apropiati de normal. Asa cum spuneam, atunci cand sunt administrate pe cale orala, medicamentele din clasa AINS pot sa provoace iritatia mucoasei gastrice, ducand chiar la aparitia gastritei si ulcerului.

Acest medicament nu actioneaza asupra prostaglandinelor si din acest motiv este considerat un medicament mai sigur decat cele din clasa AINS. De asemenea, nu produce hemoragii gastrointestinale. El reduce febra si durerea, insa nu si inflamatia. Dozele mari de paracetamol pot fi toxice pentru ficat (o intoxicatie cu numai 20 de tablete de Paracetamol poate fi letala).

Desi pare un lucru banal - in fond, cine nu are in casa Aspirina si Paracatemol, este de preferat sa discutati cu medicul inainte de a urma un tratament, mai ales daca trebuie sa luati concomitent mai multe tipuri de medicamente.

De obicei, aceste medicamente sunt utile in cazul accidentarilor curente produse in timpul antrenamentului, folosite fie ca medicatie orala, fie local (creme, geluri), insa trebuie sa fiti constienti ca o accidentare aparent banala poate sa ascunda o problema mai grava, sau se poate croniciza daca nu este tratata corect de la bun inceput si sa va faca probleme pe o perioada lunga de timp.

Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!

Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!

17 Februarie 2025

Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.

Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.

Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.

5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă

27 Ianuarie 2025

Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.

Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.