Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole BENEFICIILE SARUTULUI ASUPRA SANATATII
OBEZITATEA SI SARCINA
4 GRESELI PRIVIND METABOLISMUL
SUFERI DE PERFECTIONISM?
RESTRICTIA CALORICA IN TRATAMENTUL OBEZITATII
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce mananci ca sa dormi mai bine Fierbinte
Ceea ce mănânci înainte de culcare îți poate influența somnul. Așadar, dacă îți...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam DHEA - dehidroepiandrosteron
SPORTUL - ARGUMENTE FIZIOLOGICE
EMISIUNEA TOPSPORT (2003-2005)
Stretching - coapse - exercitii set 4
Efectele aminoacizilor asupra eliberarii de hormon de crestere in timpul antrenamentelor
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Antrenament » FEBRA MUSCULARA - CATEVA IDEI PRACTICE

FEBRA MUSCULARA - CATEVA IDEI PRACTICE


Mai ales daca esti incepator intr-un sport sau orice activitate fizica, sigur te vei lovi de febra musculara si te vei intreba "ce trebuie sa fac?".

Iata cateva repere:

  • Asteapta! Durerea va disparea in 3-7 zile fara nici un tratament
  • Evita eforturile intense, care accentueaza durerea.
  • Este bine sa faci exercitii aerobice usoare - in acest fel vei creste fluxul de sange la nivelul muschilor afectati, fapt care va diminua durerea
  • Executa exercitii usoare de stretching pentru zona afectata
  • Maseaza usor muschii care dor (eventual cu putina gheata invelita intr-o panza)
  • Poti incerca un medicament antiinflamator nesteroidian (de exemplu, Aspirina sau Ibuprofen), care poate reduce temporar durerea, fara sa accelereze insa vindecarea
  • Exista unele dovezi ca vitamina C ar reduce durerea
  • Durerea trebuie sa se reduca substantial inainte de a face un nou antrenament intens
  • Incalzeste-te bine inainte de antrenament
  • Daca durerea intensa persista mai mult de 7 zile, mergi la un medic

Citeste si articolele "Durerea musculara de a doua zi" si "Febra musculara si analgezicele".



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 42538 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

ANTRENAMENTELE: DIMINEATA SAU SEARA? ANTRENAMENTELE: DIMINEATA SAU SEARA?
Fara nici un dubiu, exerctiile fizice sunt benefice la orice ...
CAPOIERA CAPOIERA
Daca tot am vorbit de artele martiale intr-un articol recent, ...


ARTELE MARTIALE MIXTE ARTELE MARTIALE MIXTE
Disciplina si legatura minte-trup pot fi considerate elementele-cheie ale unui ...
BOXUL, MAI MULT DECAT UN SPORT BOXUL, MAI MULT DECAT UN SPORT
Aruncand un ochi peste originile sale mai mult decat impresionante ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 5 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii