Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Cafeaua si performanta sportiva
IUBIRE CU FUNDA
Despre suplimentele nutritive
OUL
CAFEINA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole GRASIMEA ABDOMINALA
Inozina si colina
PIEPT PUTERNIC, SPATE SOLID
Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand
URZICA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă Fierbinte
Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul scaderii in greutate » Dietele cu foarte putine calorii
Ghidul scaderii in greutate

Dietele cu foarte putine calorii


Metodele traditionale de slabire includ dietele cu putine calorii care permit intre 800 si 1,500 de calorii pe zi si incurajeaza sportul regulat. Totusi, o metoda alternativa pe care oamenii obezi in stare avansata sau moderata o pot lua in considerare pentru o slabire pe termen scurt si semnificativa este dieta cu foarte putine calorii.
Multe diete hipocalorice extreme sunt formule preparate comercial cu 800 de calorii sau mai putin care inlocuiesc tot consumul de mancare obisnuit. Altele, ca de exemplu binecunoscuta dieta cu grepfruit, se bazeaza pe consumul unui singur fel de mancare sau aliment cu calorii putine in cantitati mari. Dietele hipocalorice extreme nu sunt asemenea substituentilor nutritivi eliberati fara reteta, care inlocuiesc o masa sau doua pe zi.

Cat de eficace sunt aceste diete?

Dietele hipocalorice extreme pot permite unei persoane obeze in stare avansata sau moderata sa piarda aproximativ 2-3 kg pe saptamana, cu o medie totala de slabire de 20 de kg in peste 12 saptamani. O astfel de slabire poate imbunatati starea de sanatate si problemele asociate cu obezitatea si anume diabetul, tensiunea arteriala ridicata si nivelul ridicat de colesterol. Totusi, dietele hipocalorice extreme nu sunt mai eficace decat restrictiile unor diete modeste de slabire si intretinere pe termen lung. Combinatia dietelor hipocalorice extreme cu sportul si terapia comportamentala poate facilita slabirea si ajuta sa se pastreze pe termen lung. Terapia comportamentala te ajuta sa recunosti ce te face sa mananci in exces, astfel incat sa-ti poti schimba constient acest comportament.

Sunt sigure?

Dietele hipocalorice extreme sunt in general sigure cand se folosesc sub supravegherea corespunzatoare a medicului pentru oamenii cu indexul masei corporale (BMI) mai mare decat 30. Folosirea lor la oamenii cu un BMI intre 27 si 30 trebuie rezervata doar pentru aceia care au complicatii medicale rezultate din obezitate.
Dietele hipocalorice extreme nu sunt potrivite pentru toata lumea. Doctorii in general le recomanda pe baza regulii -de la caz la caz - si medicul tau va decide daca o astfel de dieta e potrivita pentru tine sau nu. Ele nu sunt recomandate femeilor insarcinate sau care alapteaza, si nu sunt potrivite pentru copii si adolescenti cu exceptia programelor de tratament specializate. ctelor adverse, aceste tipuri de diete nu sunt potrivite nici pentru oamenii in varsta de peste 50 de ani.

Care sunt efectele adverse ale dietelor hipocalorice extreme?

Multi oameni care utilizeaza dietele hipocalorice extreme de 4-16 saptamani, prezinta efecte secundare minore ca oboseala, constipatie, greata si diaree, dar aceste stari de obicei se imbunatatesc in cateva saptamani si rar se intampla sa ii impiedice sa termine programul.
Cel mai intalnit efect advers grav al acestora este formarea pietrelor in vezica biliara. Litiaza biliara, care se dezvolta frecvent la oamenii obezi (mai ales femei), sunt chiar mai intalnite la o slabire rapida. Insa nu este clar daca aceste diete provoaca direct litiaza sau pierderea in greutate e responsabila de formarea pietrelor.

Care sunt celelalte dezavantaje?

Ca sa fim sanatosi, avem nevoie de un echilibru al mancarii din grupe de alimente diferite. Este dificil sa obtii o nutritie buna din 800 de calorii (unui nutritionist i-ar da bataie de cap lucrul acesta), mai ales cand cineva mananca aceeasi mancare zi de zi.
De asemenea, o data ce te lasi de dieta, este foarte probabil sa-ti recapeti greutatea daca nu-ti schimbi stilul de viata si nu incepi sa mananci sanatos, cu o activitate fizica regulata si o perspectiva imbunatatita asupra mancarii. Prin fixarea unui angajament de lunga durata, poti impiedica revenirea greutatii in exces.



Dr. Serban Damian


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 33522 ori.



5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă

27 Ianuarie 2025

Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.

Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.


Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti

20 Ianuarie 2025

Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.

De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.


Dieta antiinflamatoare

13 Ianuarie 2025

Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.

Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.

Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.


Articole din aceeasi categorie

Supraponderal sau obez? Supraponderal sau obez?
Doctorii de obicei definesc "supraponderalitatea" ca o conditie in care ...
Riscuri asociate cu excesul ponderal Riscuri asociate cu excesul ponderal
Problemele de sanatate asociate cu obezitatea sunt numeroase. Obezitatea nu ...


Compozitia corpului Compozitia corpului
Dimensiunea si compozitia corpului unei persoane joaca un rol determinant ...
Energia si activitatea fizica Energia si activitatea fizica
Pe vremea cand oamenii nu aveau la dispozitie hrana suficienta, ...


Alte articole despre Ghidul scaderii in greutate






1 2 »
Pagina 1 din 2






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii