Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam EFECTELE ACIDULUI LINOLEIC CONJUGAT ASUPRA ORGANISMULUI
TESTELE GENETICE POT INDICA POTENTIALUL DE PERFORMANTA
Ghidul exercitiilor de stretching
DISCROMIILE CUTANATE - VITILIGO
DIETA SI MEMORIA


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ABORDAREA PSIHOLOGICA A ACCIDENTARILOR
DIETE LA MODA
CAFEAUA, UN PARADOX
Metabolismul, motorul biochimic al organismului
SEMINAR DE NUTRITIE LA MEGAIMAGE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
E bine sa consumi alimente alcaline? Fierbinte
Printre atatea diete si regimuri care te imbie cu promisiuni de tot felul, dieta alcalina iese in evidenta prin...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » CUM ITI ALEGI ECHIPAMENTUL POTRIVIT

CUM ITI ALEGI ECHIPAMENTUL POTRIVIT


CUM_ITI_ALEGI_ECHIPA_27031.jpgDupa un antrenament serios, te simti obosit, extenuat... si probabil plin de transpiratie. Crezi sau nu, hainele pe care le porti la un antrenament te pot ajuta sa te simti mai bine sau mai rau dupa ce faci diverse exercitii. Sunt cativa factori care influenteaza confortul pe care il ai in echipamentul sportiv: materialul din care este confectionat, fabrica de care este lucrat si vremea pe care il porti.

Ce haine ar trebui sa-ti alegi?

Existã multe materiale sintetice care lasa pielea sa respire indepartand sudoarea de pe aceasta, evaporandu-se rapid si astfel corpul sa se mentina la o temperatura optima.. Imbracamintea confectionata din tesaturi care contin polipropilena sau tesaturi cum ar fi Coolmax ® si Supplex sunt o alegere buna atunci cand sunt folosite in activitati in care tinzi sa transpiri mai mult deoarece permit ca transpiratia sa se evapore fara ca imbracamintea sa ramana uda sau sa va faca sa sa simtiti transpirat si inconfortabil.

Pantalonii sau tricourile din bumbac absorb transpiratia, nu o indeparteaza si nu ajuta la evaporarea ei rapida. De aceea hainele din bumbac sunt grele si ude cand faci exercitii.

Evita purtarea unui echipament confectionat din fibre sintetice, care nu ajuta la evaporarea transpiratiei si creste temperatura corpului cand faci exercitii.

Gaseste-ti marimea potrivita

Ca sa fii sigur ca echipamentul se potriveste corpului tau si tipului de antrenament pe care vrei sa-l faci, ia in considerare urmatoarele sfaturi:

• Ar trebui sa porti haine care iti sunt confortabile in general,adica sa fie croite in asa fel incat sa-ti dea libertate de miscare, dar daca alergi sau mergi pe bicicleta evita hainele prea largi care te pot incomoda in ceea ce faci.

• Pentru activitati ca Yoga si Pilates ar fi in regula sa porti pantaloni strech, confectionati din bumbac.

Schimba-ti hainele in functie de sezon

Daca faci exercitii afara, ar trebui sa-ti schimbi echipamentul in functie de sezon. Ia in considerare urmatoarele trucuri cand faci sport afara:

Vreme calduroasa: in timpul lunilor calde de vara, alege haine care permit pielii tale sa respire si care indeparteaza traspiratia. Imbraca-te cu haine care sunt racoroase si confortabile si care iti permit sa te misti in voie.

Vreme rece: cand este foarte frig afara, trebuie sa te imbraci calduros, dar sa ai in vedere ca in timpul exercitiilor va creste frecventa cardiaca si temperatura corpului. Imbraca-te in straturi asa incat sa poti da jos din haine la nevoie. Pastreaza pentru stratul interior haine care sa inlature transpiratia si la exterior poarta un strat izolator. Intotdeauna ar fi de dorit sa-ti protejezi de frig capul, urechile si mainile.

Vreme umeda sau cu vant: nimic nu poate strica un antrenament afara decat sa te uzi din cap pana in picioare sau sa fii "zburat" de un vant puternic. Poarta ceva care sa te poata proteja de aceste fenomene ale naturii, ca sa-ti poti face exercitiile, daca totusi nu vrei sa renunti la ele pe astfel de vreme.

Intotdeauna sa tii minte ca indiferent de temperatura, cand faci sport, vei transpira. Imbraca-te in haine cat mai confortabile care sa inlature traspiratia de pe piele. Si daca faci antrenament afara, verifica starea vremii ca sa te poti imbraca corespunzator.

Cum sa-ti alegi incaltamintea pentru antrenamente

Alegerea unei perechi potrivite de incaltaminte este un lucru important pentru sanatatea ta si performanta pe care vrei sa o obtii.

In timp ce hainele pe care le alegi pentru antrenament sunt foarte importante, adidasii pe care ii porti pot face o mare diferenta in modul in care iti desfasori activitatea sport zilnica. O pereche necorespunzatoare de adidasi te poate rani sau iti poate cauza diverse probleme, ceea ce nu ar fi un lucru de dorit.

Inainte de a afla care pantofi sport vor fi buni pentru tine, gandeste-te inainte ce exercitii vei face. Tipul de exercitii pe care il vei executa te va ajuta sa te hotarasti ce fel de adidasi ai nevoie.

• Daca alergatul este principala ta modalitate de a face miscare, alege-ti adidasii care iti ofera confort, stabilitate si tractiune maxima. De asemenea acestia trebuie sa fie usori si flexibili.

• Pantofii pentru plimbat, daca preferi sa te plimbi mai mult, trebuie in asa fel configurati sa absoarba socurile si sa sustina miscarile naturale ale piciorului.

• Daca joci tenis, volei, baschet sau alte sporturi de exterior gaseste-ti pantofi cu o talpa stabila, robusta, care pot sa-ti sustina piciorul in timpul miscarilor pe care le faci.

Un truc rapid sa verifici stabilitatea pantofului inainte de a-l achizitiona:

Indoaie pantoful, tinandu-l de ambele capete. Ar trebui sa se îndoaie natural aproximativ in regiunea metatarsiana a piciorului de vreme ce acolo se indoaie piciorul in mod obisnuit. De asemenea, asigura-te ca ai calcaiul realizat dintr-un material robust. Calcaiul (intaritura calcaiului) este ca o cupa rigida care inconjoarã partea din spate a pantofului. Strânge calcaiul ci asigura-te cã nu cedeaza, atunci când se aplicã presiune.

Incercatul unor pantofi sport in magazin este diferit de purtatul acestora in timpul antrenamentului, dar sunt cateva modalitati ca sa vezi ca acestia ti se potrivesc pentru activitatea fizica pe care vrei sa o faci.

• Fa cumparaturi dupa-masa - daca incerci pantofii sport catre sfarsitul zilei, cand picioarele sunt dezumflate, iti vei face o idee buna cum ti se potrivesc.

• Probeaza adidasii cu sosetele pe care le folosesti in timpul antrenamentului. Trebuie sa fii sigur ca acestia se potrivesc cu sosetele pe care le folosesti in mod obisnuit.

• Simte-te confortabil in pantofii tai sport, fii sigur ca ramane spatiu destul de mult intre capatul incaltamintei si cel mai lung deget. Daca degetele tale sunt de dimensiuni diferite, opteaza pentru o marime mai mare pentru un confort mai sporit.

• Vezi daca sunt bine fixati pe calcai. In general, pantofii tai sport nu ar trebui sa-ti alunece de pe calcai, dar nu ar trebui nici sa-ti fie prea largi in zona degetelor.

Testeaza pentru cel putin 10 minute pantofii in magazin si chiar si afara daca politica magazinului iti permite acest lucru, daca te decizi sa-i cumperi.

Daca ai probleme cu picioarele, sfatuieste-te cu vanzatorul care tipuri de adidasi sunt potriviti pentru tine. Adu-ti aminte ca exista diferite stiluri de pantofi sport, dar nu te baza pe un model pe care il gasesti atractiv sau pe care il vezi la altcineva si iti place. Fii foarte hotarat asupra a ceea ce iti doresti, incearca diferite modele si probeaza-i suficient de mult inainte sa-i achizitionezi.



Dr. Raluca Burja

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50172 ori.



E bine sa consumi alimente alcaline?

30 Ianuarie 2023

Printre atatea diete si regimuri care te imbie cu promisiuni de tot felul, dieta alcalina iese in evidenta prin atentia pentru sanatate, in primul rand, nu doar pentru slabit.

Dar cat este insa adevar si cat mit cand vine vorba de beneficiile sale? Cat de utile sunt alimentele alcaline pentru sanatate si pentru slabire?


Relatia dintre DIETA si ACNEE

24 Ianuarie 2023

„Renunta la ciocolata daca vrei sa scapi de cosuri! Nu mai manca grasimi!” Sunt sigur ca ai auzit aceste replici daca te afli in cautarea unei solutii ca sa ai fata mai curata. Cosurile, numite oficial acnee, sunt neplacute pentru adolescenti, dar nu ocolesc nici adultii. La multi oameni, acneea va disparea dupa 25-30 de ani, dar mai sunt si „norocosi” care nu scapa de aceasta problema a pielii nici la 40 sau chiar 50 de ani.

Ce e de facut ca acneea sa dispara de tot de pe fata ta? Ce ar trebui sa mananci atunci cand ai acnee?


Cum sa ai un FICAT sanatos

17 Ianuarie 2023

Situat in partea dreapta sus a cavitatii abdominale, sub diafragma, ficatul este unul dintre cele mai mari organe are corpului omenesc si cantareste aproximativ 1,5 kg - greutatea sa variaza de la persoana la persoana.

In acest video vei afla care sunt rolurile ficatului si ce trebuie sa faci ca sa il mentii sanatos!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE
Vine un moment in viata fiecarui alergator pe distante lungi ...
ALEARGA PENTRU SANATATEA TA! ALEARGA PENTRU SANATATEA TA!
Atunci cand vine vorba despre alergare, cei mai multi oameni ...


FA-TI TIMP PENTRU ANTRENAMENTE MAI SCURTE FA-TI TIMP PENTRU ANTRENAMENTE MAI SCURTE
"Nu am timp sa ma antrenez..." Daca cineva ne-ar putea ...
CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI? CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI?
Fiecare dintre noi ne gasim motive sa nu facem o ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 10 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii