CUM ITI ALEGI ECHIPAMENTUL POTRIVIT

Dupa un antrenament serios, te simti obosit, extenuat... si probabil plin de transpiratie. Crezi sau nu, hainele pe care le porti la un antrenament te pot ajuta sa te simti mai bine sau mai rau dupa ce faci diverse exercitii. Sunt cativa factori care influenteaza confortul pe care il ai in echipamentul sportiv: materialul din care este confectionat, fabrica de care este lucrat si vremea pe care il porti.

Ce haine ar trebui sa-ti alegi?

Existã multe materiale sintetice care lasa pielea sa respire indepartand sudoarea de pe aceasta, evaporandu-se rapid si astfel corpul sa se mentina la o temperatura optima.. Imbracamintea confectionata din tesaturi care contin polipropilena sau tesaturi cum ar fi Coolmax ® si Supplex sunt o alegere buna atunci cand sunt folosite in activitati in care tinzi sa transpiri mai mult deoarece permit ca transpiratia sa se evapore fara ca imbracamintea sa ramana uda sau sa va faca sa sa simtiti transpirat si inconfortabil.

Pantalonii sau tricourile din bumbac absorb transpiratia, nu o indeparteaza si nu ajuta la evaporarea ei rapida. De aceea hainele din bumbac sunt grele si ude cand faci exercitii.

Evita purtarea unui echipament confectionat din fibre sintetice, care nu ajuta la evaporarea transpiratiei si creste temperatura corpului cand faci exercitii.

Gaseste-ti marimea potrivita

Ca sa fii sigur ca echipamentul se potriveste corpului tau si tipului de antrenament pe care vrei sa-l faci, ia in considerare urmatoarele sfaturi:

• Ar trebui sa porti haine care iti sunt confortabile in general,adica sa fie croite in asa fel incat sa-ti dea libertate de miscare, dar daca alergi sau mergi pe bicicleta evita hainele prea largi care te pot incomoda in ceea ce faci.

• Pentru activitati ca Yoga si Pilates ar fi in regula sa porti pantaloni strech, confectionati din bumbac.

Schimba-ti hainele in functie de sezon

Daca faci exercitii afara, ar trebui sa-ti schimbi echipamentul in functie de sezon. Ia in considerare urmatoarele trucuri cand faci sport afara:

• Vreme calduroasa: in timpul lunilor calde de vara, alege haine care permit pielii tale sa respire si care indeparteaza traspiratia. Imbraca-te cu haine care sunt racoroase si confortabile si care iti permit sa te misti in voie.

• Vreme rece: cand este foarte frig afara, trebuie sa te imbraci calduros, dar sa ai in vedere ca in timpul exercitiilor va creste frecventa cardiaca si temperatura corpului. Imbraca-te in straturi asa incat sa poti da jos din haine la nevoie. Pastreaza pentru stratul interior haine care sa inlature transpiratia si la exterior poarta un strat izolator. Intotdeauna ar fi de dorit sa-ti protejezi de frig capul, urechile si mainile.

• Vreme umeda sau cu vant: nimic nu poate strica un antrenament afara decat sa te uzi din cap pana in picioare sau sa fii "zburat" de un vant puternic. Poarta ceva care sa te poata proteja de aceste fenomene ale naturii, ca sa-ti poti face exercitiile, daca totusi nu vrei sa renunti la ele pe astfel de vreme.

Intotdeauna sa tii minte ca indiferent de temperatura, cand faci sport, vei transpira. Imbraca-te in haine cat mai confortabile care sa inlature traspiratia de pe piele. Si daca faci antrenament afara, verifica starea vremii ca sa te poti imbraca corespunzator.

Cum sa-ti alegi incaltamintea pentru antrenamente

Alegerea unei perechi potrivite de incaltaminte este un lucru important pentru sanatatea ta si performanta pe care vrei sa o obtii.

In timp ce hainele pe care le alegi pentru antrenament sunt foarte importante, adidasii pe care ii porti pot face o mare diferenta in modul in care iti desfasori activitatea sport zilnica. O pereche necorespunzatoare de adidasi te poate rani sau iti poate cauza diverse probleme, ceea ce nu ar fi un lucru de dorit.

Inainte de a afla care pantofi sport vor fi buni pentru tine, gandeste-te inainte ce exercitii vei face. Tipul de exercitii pe care il vei executa te va ajuta sa te hotarasti ce fel de adidasi ai nevoie.

• Daca alergatul este principala ta modalitate de a face miscare, alege-ti adidasii care iti ofera confort, stabilitate si tractiune maxima. De asemenea acestia trebuie sa fie usori si flexibili.

• Pantofii pentru plimbat, daca preferi sa te plimbi mai mult, trebuie in asa fel configurati sa absoarba socurile si sa sustina miscarile naturale ale piciorului.

• Daca joci tenis, volei, baschet sau alte sporturi de exterior gaseste-ti pantofi cu o talpa stabila, robusta, care pot sa-ti sustina piciorul in timpul miscarilor pe care le faci.

Un truc rapid sa verifici stabilitatea pantofului inainte de a-l achizitiona:

Indoaie pantoful, tinandu-l de ambele capete. Ar trebui sa se îndoaie natural aproximativ in regiunea metatarsiana a piciorului de vreme ce acolo se indoaie piciorul in mod obisnuit. De asemenea, asigura-te ca ai calcaiul realizat dintr-un material robust. Calcaiul (intaritura calcaiului) este ca o cupa rigida care inconjoarã partea din spate a pantofului. Strânge calcaiul ci asigura-te cã nu cedeaza, atunci când se aplicã presiune.

Incercatul unor pantofi sport in magazin este diferit de purtatul acestora in timpul antrenamentului, dar sunt cateva modalitati ca sa vezi ca acestia ti se potrivesc pentru activitatea fizica pe care vrei sa o faci.

• Fa cumparaturi dupa-masa - daca incerci pantofii sport catre sfarsitul zilei, cand picioarele sunt dezumflate, iti vei face o idee buna cum ti se potrivesc.

• Probeaza adidasii cu sosetele pe care le folosesti in timpul antrenamentului. Trebuie sa fii sigur ca acestia se potrivesc cu sosetele pe care le folosesti in mod obisnuit.

• Simte-te confortabil in pantofii tai sport, fii sigur ca ramane spatiu destul de mult intre capatul incaltamintei si cel mai lung deget. Daca degetele tale sunt de dimensiuni diferite, opteaza pentru o marime mai mare pentru un confort mai sporit.

• Vezi daca sunt bine fixati pe calcai. In general, pantofii tai sport nu ar trebui sa-ti alunece de pe calcai, dar nu ar trebui nici sa-ti fie prea largi in zona degetelor.

Testeaza pentru cel putin 10 minute pantofii in magazin si chiar si afara daca politica magazinului iti permite acest lucru, daca te decizi sa-i cumperi.

Daca ai probleme cu picioarele, sfatuieste-te cu vanzatorul care tipuri de adidasi sunt potriviti pentru tine. Adu-ti aminte ca exista diferite stiluri de pantofi sport, dar nu te baza pe un model pe care il gasesti atractiv sau pe care il vezi la altcineva si iti place. Fii foarte hotarat asupra a ceea ce iti doresti, incearca diferite modele si probeaza-i suficient de mult inainte sa-i achizitionezi.

Dr. Raluca Burja

Acest articol a fost vizualizat de 51225 ori.