Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - Nu poti duce la bun sfarsit o cura de slabire?
MICOZELE CUTANATE
EXERCITII PENTRU ARDEREA CALORIILOR
BOXUL, MAI MULT DECAT UN SPORT
AEROBICUL, UN MOD EFICIENT DE A ARDE GRASIMEA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole FAZELE INTRARII IN FORMA
Stretching - antebrate - exercitii set 2
AJUTA-TI COPILUL OBEZ
SQUASH-UL, UN SPORT IDEAL PENTRU COMBATEREA OBEZITATII
AI GRIJA DE INIMA TA!
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » CELE MAI FRECVENTE GRESELI PE CARE LE FAC CEI CE MERG LA SALA

CELE MAI FRECVENTE GRESELI PE CARE LE FAC CEI CE MERG LA SALA


"Totul sau nimic" - unii considera ca daca nu au o ora intreaga (sau mai mult) pentru antrenament, nu merita sa faca acel antrenament. Studiile arata ca si numai 10 minute de exercitii fizice zilnic au beneficii asupra sanatatii.

Program de antrenament de forta neechilibrat - cei mai multi oameni au tendinta sa se concentreze asupra anumitor grupe musculare, cum ar fi bicepsul sau abdomenul, deoarece acestea se vad mai mult decat alte grupe. Pentru a obtine un corp puternic, simetric, armonios dezvoltat trebuie sa va antrenati toate grupele musculare mari.

Forma fizica slaba - cea mai sigura cale pentru a va accidenta la sala este forma fizica proasta. Daca va folositi de inertie atunci cand ridicati greutati (aruncati haltera, in loc sa o ridicati lent) si nu efectuati miscarea complet, veti obtine rezultate slabe.

Nu progresati inteligent - a va a antrena prea mult, prea dur sau prea frecvent sunt cele mai frecvente greseli pe care le fac in special incepatorii. Odihna si progresul treptat sunt componente importante ale unui program de antrenament eficient.

Variatie insuficienta - de obicei oamenii isi gasesc un program de antrenament care li se potriveste la un moment dat si nu il mai schimba niciodata. Rezultatul poate fi plictiseala si atingerea unui platou in dezvoltare.

Lipsa concentrarii la antrenament - imporanta concentrarii la activitatea pe care o desfasurati la sala nu poate fi tagaduita. Chiar daca va antrenati acasa, este bine sa nu va uitati la televizor, deoarece calitatea antrenamentului vostru va avea serios de suferit.

Revenirea (cool down) incorecta dupa antrenament - multi dintre cei ce merg la sala, imediat dupa ce termina antrenamentul strang repede echipamentul si merg la dus sau acasa. Este foarte important sa acordati cateva minute revenirii la normal a frecventei cardiace si pentru a face cateva exercitii de stretching. Nu numai ca va veti imbunatatii flexibilitatea, dar veti face mai putina febra musculara si veti fi mai pregatiti pentru urmatorul antrenament.

Obiective nerealiste - cele mai obisnuite cauze ale renuntarii la antrenament sunt obiectivele nerealiste sau lipsa stabilirii unor obiective. Cheia succesului este stabilirea unui obiectiv de antrenament adecvat pentru nivelul vostru de pregatire fizica, obiectiv care sa va solicite, dar sa nu va depaseasca.



Dr. Serban Damian


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50557 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Articole din aceeasi categorie

DERETICAM SI NE ANTRENAM DERETICAM SI NE ANTRENAM
De voie, de nevoie, orice casa trebuie curatata si intretinuta. ...
ANTRENAMENT IN 9 MINUTE ANTRENAMENT IN 9 MINUTE
Lipsa de timp, bani, dispozitie, o calatorie de afaceri, o ...


BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA
Inca din anii '90, o noua tehnica de fitness, numita ...
PILATES LA NIVEL INTERMEDIAR PILATES LA NIVEL INTERMEDIAR
Despre exercitiile de tip Pilates s-a scris, s-a comentat, s-a ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 6 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii