Sunteti aici :: Slabire » 5 MITURI DESPRE DIETA

5 MITURI DESPRE DIETA

Mit: Poftele sint de neevitat si sint parte a vietii, nu se poate scapa de ele.
Fapt: Poftele pot fi o indicatie a deshidratarii!

Asta pentru ca creierul tau trimite aceleasi semnale daca iti este sete sau foame, asa ca trebuie mai intii sa afli daca ai nevoie intr-adevar de ceva de baut sau de mincare. Cel mai bine e sa optezi intii pentru un pahar cu apa, si sa-i lasi timp corpului sa se simta plin. Poate ca iti dai seama ca iti este intr-adevar foame si simti ca poftele tale sint de necontrolat sau apetitul este prea mare. In acest caz poate vrei sa incerci Dieta Cubului de Gheata, care este alcatuita din cuburi de gheata compuse din planta Hoodia combinata cu arome de lamiie/lamiie verde/rodie, functioneaza ca un supresant natural al apetitului. Cind ingredientul activ, P57, este consumat, este eliberat in singe si lucreaza cu propriul tau metabolism pentru a diminua foamea si a scadea "gindirea obsesiva la mincare" prin semnalarea creierului ca esti satisfacut. Hoodia ii spune corpului tau ca nu iti este foame, si apoi iti permite sa maninci mai putin, dindu-ti timp sa faci alegeri mai sanatoase.

Mit: Odata ce ai stabilit ca urmezi o dieta, alcoolul este complet interzis.
Fapt: Nu este nevoie sa-ti schimbi planurile pentru cina pentru ca ficatul nostru este un organ foarte puternic care are capacitatea sa proceseze si sa indeparteze pina la 2 pahare de bere sau vin, sau 1 cocktail pe zi.

O bautura ocazionala cu mincarea este complet acceptabila, dar tine sub control portiile (120 ml de vin, 45 ml vodca inseamna o portie). Alcoolul este metabolizat in corpul tau asemanator zaharului si grasimii, asa ca daca ai de gind sa te lupti cu o bautura, limiteaza continutul de carbohidrati ai mincarii pentru a face loc bauturii. Cu alte cuvinte, sari peste piinea de la masa daca optezi pentru un pahar de vin.

Mit: Carbohidratii sint dusmanul... ei te impiedica sa intri in micuta rochie neagra.
Fapt: Pastele, cartofii si piinea nu te fac grasa; portiile in care vin afecteaza greutatea ta pe cintar.

Portia corecta de paste este aproximativ ½ de cana fierte, dar la restaurante esti hranit cu de 3 ori cantitatea asta! O foarte buna regula empirica este sa te gindesti la o portie de carbohidrati ca la "un pumn nu foarte strins", asta iti va da o perspectiva mai buna asupra cantitatii pe care sa o ai pe farfurie. Morala povestii este ca, alegind carbohidratii, incearca sa optezi pentru cereale integrale. Acesti carbohidrati complecsi sint mai bogati in fibre, iau mai mult timp pentru a fi digerati si te mentin satul. Este de asemenea critic sa echilibrezi cu vegetale si proteina slaba (de exemplu pui sau creveti).

Mit: Atita timp cit fac exercitii, pot minca orice vreau si nu ma ingras cu nici o jumatate de kg.
Fapt: Exercitiul este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru corpul tau; ajuta la imbunatatirea starii generale, te mentine sanatos si iti da acel avint de energie de care ai nevoie pentru a face fata unei zile.

Dar, exercitiul singur nu duce la slabire! Scaderea in greutate este obtinuta si mentinuta printr-un deficit sanatos de calorii- trebuie sa arzi mai multe calorii decit maninci, fara a mentiona ca exercitiul creste pofta de mincare. Alegind proteine slabe si verdeturi cu fibre te va face sa te simti satisfacut si va preveni cintarul sa urce! Si cind exersezi pastreaza in minte ca este combinatia de antrenament cardio si de rezistenta cea care iti va da cele mai bune rezultate. Cardio, ca si alergatul sau mersul cu bicicleta, va arde grasimea depusa, in timp ce antrenamentul de rezistenta, cum ar fi ridicarea greutatilor, iti va permite sa cladesti masa musculara si sa-ti cresti metabolismul. Rezultatul final al rutinei potrivite de exercitii impreuna cu dieta potrivita te vor face sa te simti si sa arati in forma!

Mit: Nucile sint pline de grasimi ce duc la cresterea in greutate, evita-le cu orice pret!
Fapt: Arahidele de fapt alunga foamea cu doua ore mai mult decit orice alta mincare si in cantitatea adecvata vor spori pierderea in greutate!

Adevarul este ca nucile sint o optiune sanatoasa continind grasimi mononesaturate, pot ajuta reducerea nivelurilor de LDL colesterol si sint incarcate de fibre, proteine, vitamina E, acid folic, magneziu, cupru, si antioxidanti. Proteinele, ca si nucile, pastreaza glucidele din singe la acelasi nivel, asa incit devii satul si foamea scade. Este important totusi sa controlezi portiile pentru ca sint bogate in calorii si grasimi, dar in cantitatea potrivita sint o aditie grozava la orice dieta.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 47023 ori.

Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti

20 Ianuarie 2025

Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.

De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.

Dieta antiinflamatoare

13 Ianuarie 2025

Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.

Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.

Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.

7 Strategii Puternice pentru Combaterea Stresului

6 Ianuarie 2025

Te-ai simțit vreodată copleșit de stres, fără să știi cum să-l gestionezi? Stresul poate să ne afecteze pe toți, dar vestea bună este că există soluții simple și eficiente pentru a-l controla. În acest videoclip, îți prezint 8 metode pe care le folosesc eu personal pentru a reduce stresul și pentru a avea o stare de bine mai bună în fiecare zi.

Vei afla: ✨ De ce mișcarea este un instrument magic în combaterea stresului și cum poți să o integrezi ușor în rutina ta zilnică. Chiar și 10-15 minute de exerciții fizice pot face o diferență uriașă pentru mintea ta. ✨ Importanța alimentației echilibrate în gestionarea stresului: ce alimente pot contribui la starea ta de calm și de ce este bine să eviți excesele de zahăr și cafeină. ✨ Tehnici de respirație profundă și meditație pentru a te relaxa rapid și pentru a-ți calma sistemul nervos. Acestea sunt metode pe care le poți folosi oricând, chiar și atunci când ai doar câteva minute la dispoziție. ✨ Cum timpul petrecut în natură poate să-ți reducă nivelul de stres. O plimbare prin parc sau o escapadă în natură pot face minuni pentru starea ta mentală. ✨ Beneficiile suplimentelor precum Ashwagandha KSM-66 în reducerea stresului și a anxietății. Voi explica cum funcționează acest adaptogen, ce efecte are asupra corpului și cum poate contribui la un somn mai bun. ✨ De ce relațiile sociale sunt esențiale în lupta cu stresul. Petrecerea timpului cu prietenii sau familia nu doar că te ajută să te relaxezi, dar contribuie și la o stare de bine generală. ✨ Rolul somnului de calitate în reducerea stresului și cum să-ți creezi un mediu ideal pentru odihnă. Somnul insuficient poate amplifica nivelul de stres, dar există soluții pentru a îmbunătăți acest aspect. ✨ Impactul activităților creative și a hobby-urilor asupra reducerii stresului. Descoperă cum pasiunea pentru un hobby poate deveni un instrument puternic pentru relaxare.