Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CONOPIDA LUPTA IMPOTRIVA CANCERULUI
ALIMENTATIA IN COLECISTITA
CSID - Cum poti sa slabesti cu 5 mese pe zi si 1000 kcal
CUM COMBINAM ANTRENAMENTELE CARDIO SI CELE DE FORTA?
BALACESTE-TE CU CAP!


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Extensia bratelor din culcat, cu haltera
PASTILELE DE SLABIT
LUPTA CU KILOGRAMELE IN PLUS
SUFERI DE TULBURARI OBSESIV-COMPULSIVE?
PROGRAM DE INTRAT IN FORMA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Micul dejun - e important sau nu? Fierbinte
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?rnAceasta este una dintre afirmatiile...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » PLATOUL - UNA DIN PROBLEMELE CURELOR DE SLABIRE

PLATOUL - UNA DIN PROBLEMELE CURELOR DE SLABIRE


Un program de slabire poate fi o chestie tare frustranta... In primul rand trebuie sa incepi sa mananci sanatos, adica sa renunti la tonele de ciocolata si fast-food, si sa te orientezi catre legume si fructe, alimente dietetice, mese la ore fixe si portii mai mici. In al doilea rand, trebuie sa incepi sa faci miscare. Si asta nu inseamna sa iesi cu gasca la o bere sau sa butonezi cat e ziua de lunga la calculator, ci sa iesi la alergat in parc sau sa mergi la sala sau si mai bine, ambele variante. In alt treilea rand trebuie sa astepti... Daca esti genul care vrea rezultate peste noapte, probabil ca o sa fii foarte deceptionat. Rabdarea este un aspect foarte important intr-un program de slabire, iar daca vrei rezultate durabile trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare si vointa.

Sa zicem ca ai slabit multumitor pana in acest punct, insa ai ajuns la inevitabilul platou. Practic nu mai scazi in greutate de cateva saptamani si inca esti destul de departe de obiectivul pe care ti l-ai propus. Ce ar fi de facut?

Trebuie sa stii ca facand mereu aceleasi exercitii organsimul tau se adapteaza la acel gen de efort si devine din ce in ce mai eficient. Asta inseamna ca va face miscarile respective cu un consum caloric cat mai redus posibil. Deci antrenamentul tau poate fi considerat ineficient, Intr-o oarecare masura. In acest punct ar trebui sa iei una dintre urmatoarele masuri:

- mareste intensitatea antrenamentelor - adica creste viteza cu care faci exercitiile si redu pauzele dintre serii. Daca antrenamentul dura inainte 60 de minute, acum fa-l sa dureze 45.

- incearca ceva nou - daca pana acum pedalai pentru slabire, acum iesi la alergat, iar daca alergai, treci la sarit coarda sau mergi la inot. Zapaceste-ti organismul si nu-i da posibilitatea sa se obisnuiasca cu un exercitiu.

- fa exercitii cu greutati - daca nu faceai pana acum, este momentul!

- mai adauga o zi de antrenament - chiar si 15-20 minute in plus de efort te pot scoate din faza de platou.

S-ar putea sa te lovesti si de o alta problema. Dupa cateva luni de exercitii cu scopul slabirii, poate vei constata pe cantar ca in loc sa scazi, tu cresti!! Ingrozitor!

Nu e chiar asa de ingrozitor pe cat pare. Mai bine ia cantarul si arunca-l pe fereastra, fiindca el nu iti poate spune cu precizie cat perzi si cat castigi. Te-ai gandit vreodata ca de fapt pierzi din depozitele adipoase, dar castigi masa musculara? Muschii cantaresc mai mult si ocupa mai putin spatiu decat grasimea. De aceea ar trebui sa iti orientezi atentia catre oglinda si catre felul cum iti vin acum hainele. La fiecare 3-4 saptamani masoara-ti circumferintele corpului cu un centimetru de croitorie, in special pieptul, talia, coapsele si bratele. Aici se vad cel mai bine diferentele.

Si daca, totusi constati ca iei in greutate, dar acumuland grasime, atunci analizeaza-ti cu mai multa atentie regimul alimentar, fiindca cu mare probabilitate, acolo este problema.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 41658 ori.



Micul dejun - e important sau nu?

20 Iunie 2022

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?

Aceasta este una dintre afirmatiile pe care le auzi frecvent cand vine vorba de regulile alimentare pentru o viata sanatoasa, inclusiv daca vrei sa slabesti.

In acest video vei afla daca masa de dimineata este cu adevarat importanta sau putem sa sarim peste ea!


Cum scapi de balonare?

13 Iunie 2022

Vrei sa stii ce trebuie sa faci ca sa scapi de BALONARE? Pana la urma, cine nu a fost balonat macar o data in viata lui?

Realitatea este ca balonarea e o problema digestiva frecvent intalnita, care produce disconfort. Senzatia de stomac plin si abdomenul umflat nu sunt deloc placute. Pentru a reduce balonarea sau a scapa de ea, este important mai intai sa stii ce o provoaca.

In acest clip iti voi vorbi despre principalele cauze ale balonarii, dar si despre ce trebuie sa faci ca sa previi sau sa scapi de balonare!


Cat inseamna prea multa sare?

6 Iunie 2022

Cata sare e bine sa mananci? Iti voi spune in acest clip!

Cuvintele sare si sodiu sunt adesea folosite ca sinonime, insa ele nu semnifica acelasi lucru. Sodiul este un mineral necesar organismului pentru mentinerea echilibrului hidroelectrolitic, conducerea impulsurilor nervoase si contractia musculara. Pe de alta parte, sarea de masa sau clorura de sodiu este un compus chimic format din 40% sodiu si 60% clor. Exista mai multe tipuri de sare alimentara, insa toate sunt cloruri de sodiu, iar nutrientii variaza foarte putin.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CELE MAI ABSURDE DIETE DIN 2010 CELE MAI ABSURDE DIETE DIN 2010
Exista site-uri care publica diete in fiecare zi, din fiecare ...
ARDE GRASIMEA EFICIENT ARDE GRASIMEA EFICIENT
Nu numai celulita de pe solduri, coapse sau abdomen este ...


PRINCIPII SIMPLE SI EFICIENTE PENTRU SLABIRE PRINCIPII SIMPLE SI EFICIENTE PENTRU SLABIRE
A tine o dieta stricta nu este placut si pare ...
MASEAZA-TI CALEA SPRE SLABIRE MASEAZA-TI CALEA SPRE SLABIRE
Primul lucru care-ti trece prin minte cand te hotarasti sa ...


Alte articole despre Slabire






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 5 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii