Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam TAE BO TE AJUTA SA SLABESTI
ANTRENAMENT PENTRU PICIOARE SCULPTATE
Extensia soldului la sol
IRITATIILE OCULARE
CAFEAUA TINE DEPARTE DEPRESIA


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand
CARNATI DE CASA
Valori nutritionale fainoase
CSID - Cum poti sa slabesti cu 5 mese pe zi si 1000 kcal
AI INCERCA SA FACI BUNGEE JUMPING?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Proteinele vegetale in alimentatia copiilor Fierbinte
Principala preocupare a parintilor privind alimentatia bazata pe alimente vegetale este aportul de proteine. In...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » STII CAT TREBUIE SA SLABESTI?

STII CAT TREBUIE SA SLABESTI?


STII_CAT_TREBUIE_SA__7466.jpgMulta lume poarta adevarate lupte cu kilogramele de ani buni, incercand din rasputeri sa se intoarca la greutatea din liceu sau dinaintea primei nasteri, in cazul femeilor. Dar oare toata lumea stie exact cate kilograme e bine sa dea jos si cand sa se opreasca din diete drastice? Unde se trage linia intre "suficient" si "prea mult" cand vine vorba de slabire? Bineinteles, gandul iti zboara acuma la sanatate; esti poate de parere ca vei fi cu atat mai sanatos cu cat vei reusi sa dai cat mai mult kilograme jos. In realitate, oamenii de stiinta sunt de alta parere: poti sa nu ai tocmai greutatea ideala si sa fii la fel de sanatos.


In cazul in care te-ai pricopsit cu destul de multe kilograme in plus si esti supraponderal, slabind doar un mic procentaj din greutatea ta total ate vei teleporta intr-un real univers al beneficiilor pentru sanatate. Printre acestea, enumeram doar scaderea tensiunii arteriale, a colesterolului rau din sange si a nivelului de zahar. Toate acestea vor conduce bineinteles la riscuri mult mai scazute referitoare la bolile de inima. In plus, specialistii sunt de parere ca acest gen de scadere in greutate este mult mai usor de realizat si de mentinut, astfel incat succesul pe termen lung e cvasi-garantat.


Valoarea de referinta a greutatii tale


La fel cum 36.5 grade Celsius e temperatura obisnuita a corpului uman, si greutatea are limitele ei normale in care e bine sa se incadreze. Aceste limite sunt situate intre 10% si 20% din totalul greutatii, potrivit lui Thomas Wadden, directorul Centrului de Greutate si Tulburari de Alimentatie din Pennsylvania. Aceasta este un fel de valoare de referinta si la mentinerea ei se regaseste o combinatie impresionanta de hormoni, substante chimice si semnale de foame pornite de la creier. Toate acestea contribuie la mentinerea unei greutati normale, care sa se incadreze in acel interval de care vorbeam anterior, si care sa ne ajute sa nu depasim acel maxim. Cu toate acestea, valoarea de referinta nu presupune doar interactiunea unor factori genetici. La stabilirea acesteia contribuie de asemenea si obiceiurile alimentare si cele privind antrenamentul.


Daca mananci in exces iti vei da peste cap intregul sistem intern de reglare si iti vei mari valoarea de referinta. Bineinteles ca e mult mai usor sa maresti aceasta valoare a greutatii in loc sa o miscorezi. Corpul tau va tinde sa se plieze pe noile kilograme si pe noua greutate si va reseta efectiv valoarea de referinta pentru a proteja noua greutate. Cu toate acestea, nu este imposibil sa iti stabilesti o valoare mai mica, cu ajutorul schimbarile in alimentatie si antrenament.


Solutia celor 10 procente


Unii cercetatori afirma ca mentinerea unei scaderi in greutate de 10% pe parcursul a sase luni pana la un an iti va ajuta organismul sa se ajusteze la greutatea mai mica si astfel va reusi sa reseteze valoarea de referinta. Explicatia consta in faptul ca atunci cand dai jos mai multe kilograme deodata, in interiorul tau se da o adevarata lupta si anumiti hormoni cum ar fi ghrelinul (hormon al foamei) isi va spori productia si te va infometa si mai mult, pe masura ce corpul va incerca sa isi protejeze valoarea normala de referinta a greutatii.


Asadar, in loc sa slabesti foarte multe kilograme intr-o anumita perioada scurta de timp, e recomandat sa incerci sa dai jos 10% din totalul greutatii cat mai incet, prin schimbarea obiceiurilor alimentare si a celor referitoare la miscare. Apoi, e bine sa incerci sa iti mentii noua greutate timp de cateva luni inainte sa incerci sa slabesti si mai mult. Nu numai ca organismul tau se va obisnui si va seta la un nivel mai scazut valoarea de refrinta a greutatii, dar iti vei acorda si mai multe sanse de a te obisnui cu noul regim alimentar, cu noua mancare si cu portiile mai mici.


Cu toate ca s-ar putea ca 10% din greutatea ta sa nu te satisfaca atunci cand vine vorba de kilograme date jos, e foarte bine sa realizezi ca aceasta este o metoda mult mai sanatoasa si mai benefica in comparatie cu numeroasele diete drastice la care te-ai supus pana acum si in urma carora s-ar putea chiar sa te fi ales cu cateva kilograme in plus. Gandeste-te ca iti vei putea imbunatati somnul si chiar vei avea mai multa energie, asa ca merita macar sa te gandesti la o astfel de abordare.



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 46020 ori.



Proteinele vegetale in alimentatia copiilor

3 Iulie 2022

Principala preocupare a parintilor privind alimentatia bazata pe alimente vegetale este aportul de proteine. In ce masura reusesc acestea sa il acopere?

Proteinele sunt esentiale pentru corpul uman la orice varsta, dar sunt deosebit de importante in perioada copilariei, deoarece atunci se produce cresterea si dezvoltarea rapida a organismului.

Citeste aici tot articolul – https://www.fondation-louisbonduelle.org/ro/2022/06/30/cat-de-utile-sunt-proteinele-de-origine-vegetala-in-alimentatia-copiilor/

In acest clip iti voi vorbi despre principalele surse de proteine vegetale in alimentatia copiilor (si a adultilor)!


Cum sa ai un ABDOMEN PLAT!

26 Iunie 2022

Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici de infrumusetare, totul in incercarea de a topi grasimea incapatanata de pe abdomen. Si cu toate aceste eforturi, rezultatele intarzie sa apara. De ce este atat de greu sa elimini grasimea din zona abdominala? Ce e de facut ca sa ai un abdomen plat si sa poti purta cu incredere haine pe talie?

Urmareste acest video pentru detalii!


Micul dejun - e important sau nu?

20 Iunie 2022

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?

Aceasta este una dintre afirmatiile pe care le auzi frecvent cand vine vorba de regulile alimentare pentru o viata sanatoasa, inclusiv daca vrei sa slabesti.

In acest video vei afla daca masa de dimineata este cu adevarat importanta sau putem sa sarim peste ea!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii