HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutiratul)

HMB este un metabolit bioactiv generat prin catabolizarea leucinei, unui dintre cei 3 aminoacizi cu catena ramificata. Utilizarea lui ca supliment nutritiv pentru sportivi se foloseste pornind de la posibilul sau efect de retentie al azotului, ceea ce reduce distrugerea structurilor musculare si inhiba proteoliza asociata cu efortul fizic intens.

Mecanismul prin care HMB actioneaza asupra metabolismului muscular, ameliorarea fortei si compozitiei corpului ramane inca neinteles pe deplin. Cercetatorii speculeaza ca acest metabolit inhiba procesul normal proteolitic ce acompaniaza solicitarile musculare intense.

Efectul anticatabolic al HMB in doze de 1,5-3 g /zi pare sa fie util in special in cazul sportivilor incepatori, avand efecte mult mai reduse la sportivii cu experienta.

In privinta dozelor - pana la 6 g/zi este bine acceptat de catre organism fara sa apara nici un fel de efecte secundare.

Dieta mediteraneană. Cea mai buna dietă în 2022

24 Ianuarie 2022

Stiai ca dieta mediteraneana a fost votata drept cea mai buna dieta pentru 2022?

Patruzeci de diete au fost incluse intr-un top american, fiind analizate si clasificate de 27 de experți. Este a cincea oara la rand cand dieta mediteraneana se impune in fața altor regimuri alimentare, ca DASH, dieta flexitariana, keto sau postul intermitent.

Asadar, sa fie dieta mediteraneana raspunsul la dilemele celor care vor sa slabeasca si sa ramana sanatosi? Hai sa vedem!

Beneficiile postului intermitent

17 Ianuarie 2022

Postul intermitent sau in engleza intermittent fasting, adica un program alimentar care alterneaza perioade de post cu perioade de luat masa, devine o strategie tot mai populara pentru a fi in forma.

Principala diferenta fata de dietele cu restrictie calorica este ca prin postul intermitent nu se limiteaza portiile sau alimentele, ci doar fereastra de timp pentru consumul lor.

In acest clip analizam principalele forme de post intermitent, iti spunem care sunt avantajele si beneficiile, dar si cine nu ar trebui sa il adopte, daca te ajuta sau nu sa slabesti, iar la final iti explicam cum sa il aplici!

Cum SLĂBEŞTI la orice vârstă!

10 Ianuarie 2022

Se poate slabi la orice varsta!

Nu esti convins ca aceasta afirmatie este adevarata? In acest video iti voi explica ce trebuie sa faci ca sa slabesti, indiferent de varsta! Indiferent de varsta, kilogramele in plus pot influenta negativ sanatatea, dar si increderea in sine si calitatea vietii. De asemenea, obezitatea este legata in mod direct de cresterea mortalitatii generale.

Urmareste acest clip pentru detalii!