GRASIMEA ABDOMINALA

Un "colac de salvare" care te trage la fund...

Un abdomen suplu, ferm, acoperit de un strat foarte subtire de tesut adipos, prin care se reliefeaza muschii abdominali, nu numai ca reprezinta in cultura moderna unul dintre cele mai importante simboluri ale sex-appeal-ului, insa, asa cum mai mult ca sigur stiti, medicii afirma ca eliminarea grasimii abdominale in exces este un pas absolut necesar pentru mentinerea unei stari de sanatate optime. Multi oameni sunt constienti de faptul ca excesul de grasime este nesanatos, insa trebuie mentionat ca distributia acesteia este cheia impartirii in categorii de risc. Astfel, persoanele cu corp in forma de mar (adica cei cu grasime acumulata in regiunea abdominala) prezinta un risc mai crescut de a dezvolta boli cardiovasculare si diabet decat cei care au corpul in forma de para (grasime acumulata pe solduri, fese, coapse).

Analizand unele studii despre grasimea abdominala, s-a constatat ca exista o legatura directa intre aceasta si cresterea valorilor unor markeri ai inflamatiei cronice. Se confirma astfel supozitia unor dintre cercetatori, si anume faptul ca tesutul adipos nu este o masa inerta, ci un "organ" (remarcati ghilimelele!) care produce o serie de substante, cum ar fi citokinele.

Dar ce este inflamatia si de ce ar trebui sa fim ingrijorati?

Multi doctori iti vor spune ca cea mai buna atitudine pentru a evita un atac de cord, este diminuarea nivelului colesterolului. Ceea ce nu se spune insa este faptul ca analizele de rutina identifica mai putin de jumatate dintre pacientii cu risc crescut, si de aceea nu ar trebui sa va mire daca auziti ca cineva avea analizele in regula si peste putin timp a facut un infarct de miocard. Cercetatorii isi indreapta acum atentia catre alte mecanisme care ar putea trage mai precoce un semnal de alarma in bolile cardiace. Este vorba de procesul inflamator, adica acel proces care se traduce in practica prin inrosire locala, caldura, edem (umflare), durere si limitarea functiei - spre exemplu atunci cand va accidentati la o mana... Inflamatia este un proces care reprezinta prima linie de aparare impotriva unei boli. Unul dintre testele care arata existenta unei inflamatii in organism este masurarea proteinei C reactive. Un nivel crescut de PCR in sange este in legatura cu un risc peste medie de a dezvolta o afectiune cardiaca. Ceea ce este foarte interesant e faptul ca exista o legatura intre nivelul crescut de PCR si existenta unui exces ponderal, in special acumulare de tesut adipos in regiunea abdominala. Grasimea abdomiala se regaseste in doua locuri distincte: exista pe de-o parte grasimea viscerala, adica cea din interiorul cavitatii abdominale (intre organele interne) si grasimea subcutanata, adica cea de sub piele.

Bun, deci daca aceasta grasime in exces pune probleme sanatatii, atunci trebuie sa existe o cale sa ne descotorosim de ea...

Nu va spun o noutate, sunt sigur - alimentatie corecta si exercitii fizice!

Desi traditional se afirma ca cea mai buna metoda de eliminare a excesului adipos este efortul fizic aerob, exista din ce in ce mai multe studii care arata ca o combinatie intre exercitiile de forta si cele aerobe confera un nivel mai crescut de eficienta. Va prezint rezultatele unui studiu efectuat la Universitatea din Berlin. A fost luat in studiu un grup de 30 de femei obeze; acest grup a fost impartit in 3 grupuri de 10 persoane: un grup de control, un grup care a efectuat exercitii in regim aerob si altul care a facut atat exercitii de forta, cat si aerobe. Grupul cu exercitii aerobe a efectuat exercitii cardio (60-70% din frecventa cardiaca maxima) timp de 6 zile pe saptamana. Grupul cu exercitii combinate a facut exercitii de forta 3 zile si alte 3 zile exercitii in regim aerob.

In urma masuratorilor s-a constatat ca grupul care a facut doar aerobic a eliminat in medie un volum de 23 cm3 grasime subcutanata si 83 cm3 grasime viscerala, in timp ce grupul care a facut exercitii combinate a eliminat 62 cm3 grasime subcutanata si 93 cm3 grasime viscerala. Se remarca superioritatea unui program bazat pe combinatia intre cele doua tipuri de exercitii.

In concluzie, daca doriti sa scapati mai repede si mai eficient de excesul de grasime abdominala (dar este valabil pentru tesutul adipos de pe intreg corpul), adoptati un program de antrenament combinat, alternand sedinte de efort aerob, cu sedinte de antrenament cu greutati.

Ai trecut de 30 de ani? Atunci AI NEVOIE de colagen (cu Fortigel)!

2 Iunie 2025

Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea pielii, articulațiilor, oaselor și tendoanelor. Odată cu înaintarea în vârstă, producția naturală de colagen scade, ceea ce poate duce la pierderea elasticității pielii, apariția durerilor articulare și fragilizarea sistemului musculo-scheletic. Suplimentarea cu colagen devine astfel un aliat important pentru menținerea mobilității și aspectului tânăr al pielii.

Collagen cu Fortigel® de la Cosmopharm este un produs special formulat cu peptide bioactive de colagen, susținute de studii clinice. Fortigel® este o formă brevetată de colagen hidrolizat, recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula regenerarea cartilajului articular și de a reduce disconfortul la nivelul articulațiilor. Spre deosebire de alte forme de colagen, Fortigel® are o absorbție ridicată și acțiune direcționată exact acolo unde e nevoie. Administrat constant,

Collagen cu Fortigel® poate contribui la menținerea sănătății articulare, la prevenirea leziunilor și la susținerea performanței fizice, mai ales în cazul persoanelor active sau care suferă de uzură articulară. În plus, aduce beneficii și pielii, unghiilor și părului, completând un stil de viață echilibrat. Este o alegere inspirată pentru oricine dorește să prevină semnele îmbătrânirii și să se bucure de o mobilitate mai bună, zi de zi.

Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?

22 Aprilie 2025

Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.

Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.

Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.

Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.

Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.

Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!