Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam BAUTURILE ENERGIZANTE
CALCULATOR - SUPRAFATA CORPORALA
Extensia pumnilor cu haltera
Expercitii pentru muschii lombari 2
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CONSTIPATIA, O PROBLEMA FRECVENTA
MODURI SIMPLE DE A SCAPA DE 500 DE CALORII
Vitaminele
FOLOSIREA SUPLIMENTELOR PENTRU SLABIRE IN OBEZITATEA INFANTILA
STIL DE VIATA SANATOS, SISTEM IMUNITAR EFICIENT
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi Fierbinte
Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » CUM SLABESTI ULTIMELE KILOGRAME

CUM SLABESTI ULTIMELE KILOGRAME


CUM_SLABESTI_ULTIMEL_36400.jpgIntr-o epoca in care copiii sint crescuti in marea hiperactiva a lui Sponge Bob Square Pants, in loc de vecinatatea calma a lui Mister Rogers, nu este nici o surpriza ca Generatia Y are o durata a atentiei foarte scurta si rabdare zero.

Cel putin pe asta dau vina cei mai multi pentru aversiunea pentru exercitii fizice. Nu e vina nimanui ca alergatul pe banda rulanta pare plicticos - asta este educatia! Chiar daca, de fapt, ai avut exemple bune in copilarie. Oricum, indiferent spre ce indrepti lenesul deget aratator pentru a demasca vina, rezultatul este acelasi: se pare ca nu slabesti.

Asa ca trebuie sa te decizi sa faci ceva pentru asta. Trebuie canalizate toata energia si toate resursele spre gasirea modului de a slabi 2 kg repede. Sint sanse nu doar sa reusesti, gasind o solutie rapida, dar poti gasi o rutina care are sanse bune de a tine greutatea departe. Si nu, nu este vorba de infometare sau hranire prin tub. Iata.

Sa reduci sodiul

Cine stia ca batonul tau favorit de cereale sau conserva de ton pot fi niste gustari atit de sarate? Intr-un studiu publicat recent despre consumul americanilor, cercetatorii au gasit ca aproximativ 75% din sodiu in dieta tipica americana nu vine din solnita, ci este adaugat la mincarurile comerciale in timpul procesarii, sau in timp ce un bucatar iti pregateste masa la restaurant. De fapt, doar aproximativ 25% apare in mod natural, sau este adaugat la masa, sau provine de la gatitul acasa.

Daca reduci sodiul in plus, vei pierde greutatea apei adaugate si va disparea senzatia de balonare. Pentru a ajusta excesul de pulbere alba, consuma nu mai mult de 500 mg de sodiu adaugat pe zi - cum ar fi sarea din alimentele procesate sau mincarurile gatite, spun specialistii. Un truc: cu cit consumi mai mult potasiu, cu atit mai mult corpul tau va elimina sodiul. Cartofi dulci, lapte din nuca de cocos, caise, banane, pepene galben, smochine, portocale si sfecla, toate sint bogate in potasiu.

Ai grija la constipatie

Caile naturale spre regularitate sint cele mai bune pentru bunastarea ta pe termen scurt si lung.

In primul rind, fibrele. In timp ce aportul recomandat este de 25 mg pe zi pentru femei, specialistii sugereaza ca mincind 35-40 g de fibre atit solubile, cit si insolubile, vei usura greutatea si vei arata de parca ai fi slabit 2 kg. Alta cale de a pune lucrurile in miscare: o cana de apa fierbinte cu lamiie dimineata sau in timpul noptii. Aceasta bautura scade pH-ul in burticica, ceea ce ajuta pastrarea probioticelor naturale si ajuta activarea enzimelor digestive. Ca un bonus pentru sanatate, tot ce se excreta te va ajuta sa elimini din corp toxinele, excesul de estrogen si va micsora si nivelul de colesterol.

Maninca doar alimente integrale

Nutritionistii insista asupra mincatului doar de alimente integrale ca o masura pentru sanatate, dar este de asemenea un sfat important pentru slabire. Pentru ca ii oferi corpului tau ceea ce recunoaste ca pe combustibilul cel mai curat, il va digera si metaboliza mai usor. Daca nu e facut de Mama Natura, nu minca. Asta inseamna ca, carbohidratii tai vor include cereale integrale, fructe, lactate, vegetale cu amidon; proteinele includ fasole, carne, peste de apa rece, pui si oua; iar grasimile sanatoase includ nuci, seminte si uleiuri precum cel de rapita, de masline si cinepa.

Pretuieste ceea ce este amar

Nu te strimba "Ih, amar!" inca. Alta modalitate sanatoasa de a slabi 2 kg repede este pur si simplu sa maninci o portie de mincare amara la fiecare masa, trei mese pe zi. Aceste topitoare de kg includ maslinele, migdalele, frunzele de mustar, ridichile, ridichea amara. Amesteca-le in omleta, supa, sau chiar intr-o bautura.

Gustul este unul dintre cele cinci simturi, si amar este catalizatorul cel mai bine conectat pentru corpul tau, spun specialistii. Mincarea amara stimuleaza saliva, sucul gastric, si secretiile biliare. Aceste reactii chimice accelereaza digestia, ard grasimi, detoxifica ficatul si vezica biliara, previn constipatia, si reduc pofta de dulce. Verdeturile amare sint printre mincarurile cele mai sanatoase din natura in termeni de vitamine si minerale ca vitamina A, potasiu, magneziu, vitamina K, vitamina B1, calciu si clorofila.

Respira adinc

Desi doctorul tau iti cere sa inhalezi si sa expiri prin piept in timpul unui examen fizic, acest fel de respiratie superficiala nu-ti va face nici un bine cind incerci sa slabesti repede. Conform specialistilor, respiratia este cheia unei slabiri care poate fi mentinuta o durata lunga. Se pare ca schimbind felul de a respira pentru a slabi poti sa pierzi chiar o jumatate de kg pe zi.

Misca-te, primul lucru dimineata

Cind suna ceasul la 6 dimineata, instinctul tau s-ar putea sa nu te puna sa faci exercitiile pentru abdomen. Dar cinci minute de exercitii de mare intensitate pentru centrul corpului, primul lucru de dimineata, vor taia centimetri din talie. Iti accelereaza metabolismul pentru restul zilei, spun specialistii.

Doua miscari de slabire care ne plac: stai in plansa ("plank"), cu spatele drept si burta trasa si sustine pozitia pentru 15 secunde daca esti incepator, 30 de secunde daca esti de nivel mediu si 1 minut daca esti avansat. Alta optiune este sa stai intins pe spate, sa-ti aduci genunchii la piept- mentinind spatele drept pe podea- si sa stringi genunchii si partile interioare ale picioarelor care se ating. Apoi rasuceste soldurile inainte si inapoi, dintr-o parte in alta, in timp ce tii genunchii si picioarele strinse impreuna. Incepatorii pot face 10-20 de repetitii; medii: 25-50; avansatii: 50 sau mai multe. In ambele exercitii cheia este sa scurtezi contractiile si sa izolezi muschii abdominali inferiori cit de mult posibil.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 55661 ori.



Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi

17 Iunie 2024

Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru un stil de viață activ și fără probleme respiratorii. În acest videoclip, vom explora tot ce trebuie să știi despre sănătatea plămânilor și cum să îi menții în formă maximă

Iata ce vei învăța din acest video:

  • Importanța plămânilor pentru sănătatea generală.
  • Factori care pot afecta sănătatea plămânilor.
  • Metode și exerciții simple pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară.
  • Sfaturi pentru evitarea factorilor de risc precum fumatul și poluarea.
  • Ce plante te ajuta sa previi si sa combati afectiunile plamanilor.
  • Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru plămâni. R
  • ăspunsuri la întrebări frecvente despre bolile pulmonare și prevenția acestora.


Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Articole din aceeasi categorie

FRUCTELE SI SILUETA FRUCTELE SI SILUETA
Fructele sunt un aliat sau un dusman al siluetei? Aceasta ...
CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII
Esti insarcinata? Atunci sigur si tu ai probleme cu nelipsitele ...


DESPRE TENTATII SI SABOTAJ IN CURA DE SLABIRE DESPRE TENTATII SI SABOTAJ IN CURA DE SLABIRE
Atunci cand incerci sa slabesti este inevitabil sa nu simti ...
TRUCURI PENTRU A SLABI SANATOS TRUCURI PENTRU A SLABI SANATOS
Dieta reprezinta in acest moment singurul remediu impotriva surplusului de ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 9 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii