Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam IMC SI VARIATIA GREUTATII - AL 6-LEA SEMN VITAL
EXERCITIILE FIZICE NEUTRALIZEAZA STRESUL
CSID - Corp perfect in sezonul estival
ALIMENTE NECONVENTIONALE PENTRU SLABIRE
CONSUM CALORIC PENTRU DIVERSE ACTIVITATI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole MANCAREA SI PERSONALITATEA
VORBE DE FACUT PLACERE
E VREMEA CIRESELOR
BODY ROCK 2
CIUPERCILE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Dieta sau sport? Ce alegi cand vrei sa slabesti? Fierbinte
Slăbirea poate fi abordată prin sport sau dietă, fiecare având avantaje și dezavantaje distincte. Sportul,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » COPIII SI OBEZITATEA

COPIII SI OBEZITATEA


COPIII_SI_OBEZITATEA_65551.jpgInformatii si idei pentru parintii, pentru a-i ajuta pe copii sa pastreze o greutate sanatoasa

Ai citit probabil in ziare si ai vazut la stiri: numarul copiilor si adolescentilor obezi a continuat sa creasca in ultimele doua decenii. Te intrebi probabil: De ce sint doctorii si cercetatorii ingrijorati de aceasta tendinta? Si ca parinti sau adulti ingrijorati puteti intreba: Ce pasi trebuie urmati pentru a preveni obezitatea copiilor nostri? In continuare vor fi oferite raspunsuri la citeva intrebari pe care le-ati putea pune pentru a va ajuta sa va mentineti familia sanatoasa.

1. De ce este considerata obezitatea copiilor o problema de sanatate?

2. Ce pot face ca parinte pentru a ajuta prevenirea supraponderalitatii la copii?

1. Medicii si cercetatorii sint ingrijorati de cresterea obezitatii la copii si tineri pentru ca obezitatea poate duce la urmatoarele probleme de sanatate:

> Boli de inima, cauzata de:
- colesterol crescut si/sau
- presiune sanguina crescuta
> Diabet de tip 2
> Astm
> Apnee in timpul somnului
> Discriminare sociala

Obezitatea la copii este asociata cu diferite consecinte legate de sanatate. Copiii si adolescentii obezi pot avea experienta consecintelor imediate asupra sanatatii si pot fi la risc pentru problemele de sanatate legate de greutate ca adulti.


Riscuri psihosociale
Unele consecinte ale supraponderalitatii la copii si adolescenti sint psihosociale. Copiii si adolescentii obezi sint tinte ale discriminarii sociale timpurii, sistematice. Stress-ul psihologic al stigmatizarii sociale poate cauza respect de sine scazut care, mai departe, poate impiedica functionarea academica si sociala, si persista la virsta adulta.

Riscurile bolii cardiovasculare
Copiii si adolescentii obezi sint posesori ai factorilor de risc pentru boala cardiovasculara (BCV), incluzind niveluri ridicate de colesterol, presiune sanguina ridicata, si toleranta anormala la glucoza. Intr-o populatie cu subiecti de 5 pina la 17 ani, aproape 60% din copiii supraponderali aveau cel putin un factor de risc de BCV in timp ce 25% aveau 2 sau mai multi factori de risc.

Riscuri aditionale pentru sanatate
Conditii de sanatate mai putin comune asociate cu greutatea crescuta includ astmul, steatoza hepatica, apneea in somn si diabetul de tip 2.

- Astmul este o boala a plaminilor, in care caile respiratorii devin blocate sau ingustate, cauzind dificultate la respirat. Numeroase studii au identificat o asociere intre supraponderalitatea copiilor si astm.
- Steatoza hepatica este degenerarea grasa a ficatului. Scaderea in greutate determina enzimele hepatice sa revina la normal.
- Apneea din timpul somnului este o complicatie mai putin comuna a supragreutatii la copii si adolescenti. Aceasta este o deficienta a respiratiei asociata somnului, definita ca intreruperea respiratiei in timpul somnului ce dureaza cel putin 10 secunde. Apneea este caracterizata de sforait zgomotos si respiratie grea. In timpul apneei nivelurile de oxigen din singe pot cadea dramatic. Un studiu estima ca apneea din somn se petrece la aproximativ 7% din copiii supraponderali.
- Tipul 2 de diabet este din ce in ce mai mult prezent la copiii si adolescentii supraponderali. In timp ce diabetul si intoleranta la glucoza, un precursor al diabetului, sint efecte asupra sanatatii comune in obezitatea adulta, tipul 2 de diabet a inceput doar in ultimii ani sa devina o problema de sanatate printre copii si adolescenti. Instalarea diabetului la copii si adolescenti poate rezulta in complicatii avansate cum sint BCV si blocarea rinichilor.
In plus, studiile au aratat ca copiii si adolescentii obezi sint cei care devin cu usurinta adulti obezi.

2.Pentru a va ajuta copiii sa mentina o greutate sanatoasa, echilibrati caloriile pe care copilul le consuma din hrana si bauturi, cu caloriile pe care copilul le foloseste in activitatea fizica si pentru cresterea normala.


Amintiti-va ca scopul pentru copii si adolescenti obezi este de a reduce rata cresterii in greutate, in timp ce se permite o crestere si dezvoltare normale. Copiii si adolescentii NU trebuie sa fie pusi la regim de slabire fara consultarea unui specialist.

Echilibrarea energetica: ajutati-va copiii sa dezvolte obiceiuri alimentare sanatoase

O parte a echilibrarii caloriilor este sa maninci hrana care ofera nutritie adecvata si un numar potrivit de calorii. Puteti sa-i ajutati pe copii sa invete sa fie constienti de ceea ce maninca prin dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sanatoase, cautind cai de a face felurile favorite mai sanatoase, si reducind tentatiile bogate in calorii. Nu este nici un secret privind alimentatia sanatoasa. Pentru a-ti ajuta copiii si familia sa dezvolte obiceiuri alimentare sanatoase:

- Ofera din abundenta legume, fructe, produse din cereale integrale
- Include lapte sau produse lactate, degresate sau complet fara grasimi
- Incurajeaza-ti familia sa bea multa apa
- Limiteaza bauturile indulcite cu zahar
- Limiteaza consumul de zahar si grasimi saturate

Aminteste-ti ca schimbari mici zilnice pot duce la reteta succesului!
Retetele pe care le pregatesti de obicei, si pe care le savureaza familia ta, cu doar citeva schimbari pot fi mai sanatoase si la fel de satisfacatoare.

Desi orice poate fi mincat cu masura, reducerea tentatiilor bogate in proteine ale gustarilor bogate in grasimi, sau zahar, sau chiar sare, poate sa-i ajute pe copii sa dezvolte obiceiuri alimentare sanatoase. Permiteti-le copiilor sa le manince doar uneori, astfel incit vor deveni cu adevarat exceptii. Iata citeva exemple de gustari de 100 de calorii sau mai putin, usor de pregatit si sarace in grasimi si zahar:

- Un mar de marime medie
- O banana de marime medie
- O cana de afine
- O cana de struguri
-O cana de morcovi, brocoli, sau ardei gras, cu 2 lingurite de humus

O alta latura a echilibrarii caloriilor este angajarea intr-o activitate fizica suficient de solicitanta si evitarea timpului sedentar in exces. In plus fata de a fi placuta pentru copii si adolescenti, activitatea fizica regulata are multe beneficii sanatoase, incluzind:

- Intarirea oaselor
- Descresterea presiunii sanguine
- Reducerea stress-ului si a anxietatii
- Cresterea respectului de sine
- Ajutor pentru mentinerea greutatii

Copiii si adolescentii ar trebui sa participe la cel putin 60 de minute de activitate fizica de intensitate moderata in aproape toate zilele saptaminii, de preferinta zilnic. Aminteste-ti ca copiii ii imita pe adulti. Incepe sa adaugi activitatea fizica la rutina ta zilnica si incurajeaza-ti copilul sa ti se alature. Citeva exemple de activitati fizice de intensitate moderata includ:

- Saritul corzii
- Jocul de fotbal
- Inotul
- Dansul
- Mersul rapid, alergare

In plus fata de incurajarea activitatii fizice, copiii trebuie ajutati sa evite prea mult timp de nemiscare. Desi timpul linistit pentru citit si facutul temelor este deosebit de bine-venit, limiteaza timpul pe care copiii il petrec in fata televizorului, joaca jocuri video, sau navigheaza pe internet la nu mai mult de 2 ore pe zi. Incurajati-va copiii sa gaseasca activitati distractive impreuna cu membrii familiei si cu prietenii!

******

Dar, cel putin o parte din vina pentru obezitatea copiilor poate fi datorata unei cauze neasteptate- o anumita tulpina a virusului care produce raceala comuna.
Cercetari recente arata ca tinerii care au fost infectati cu adenovirusul 36, care induce raceala si probleme minore gastrointestinale, erau cu o medie de 25 de kg mai grei decit ceilalti copii neinfectati. Studiul a inclus 124 de copii cu virsta intre 8 si 18 ani, 56% baieti, 62% hispanici, 27% albi si 11% negri. 67% au fost considerati obezi.15% dintre ei aveau anticorpul la adenovirusul 36, deci fusesera infectati la un anumit moment din viata lor. 22% dintre copiii obezi erau pozitivi pentru adenovirusul 36, in timp ce doar 7% dintre non-obezi erau infectati. Dintre copiii obezi cei infectati cintareau cu 12 kg mai mult decit obezii neinfectati.

In concluzie, vina pentru obezitatea copiilor nu este integral si exclusiv a parintilor!



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 47588 ori.



Dieta sau sport? Ce alegi cand vrei sa slabesti?

22 Iulie 2024

Slăbirea poate fi abordată prin sport sau dietă, fiecare având avantaje și dezavantaje distincte. Sportul, prin activitatea fizică, arde calorii și contribuie la creșterea masei musculare, ceea ce accelerează metabolismul.

De asemenea, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și starea de bine generală, eliberând endorfine. Cu toate acestea, sportul singur poate să nu fie suficient pentru o scădere semnificativă în greutate dacă nu este însoțit de o alimentație echilibrată. Pe de altă parte, dieta se concentrează pe controlul aportului caloric și pe alegerea alimentelor sănătoase. Reducerea caloriilor și consumul de alimente nutritive pot duce la o pierdere eficientă în greutate.

Dieta poate fi mai ușor de adaptat și menținut pe termen lung, dar lipsa activității fizice poate duce la pierderea masei musculare și la un metabolism mai lent.

În concluzie, combinația dintre sport și dietă este cea mai eficientă abordare pentru slăbire. Sportul ajută la arderea caloriilor și menținerea masei musculare, în timp ce o dietă sănătoasă asigură un deficit caloric necesar pentru pierderea în greutate. Această abordare integrată promovează nu doar scăderea în greutate, ci și un stil de viață sănătos și sustenabil.


Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Articole din aceeasi categorie

CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII
Da, ai citit bine, este posibil; hai sa dezvoltam si ...
CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS
Modul cel mai sanatos de a slabi nu este neaparat ...


DIETA ATKINS - AVANTAJE SI DEZAVANTAJE DIETA ATKINS - AVANTAJE SI DEZAVANTAJE
Dieta Atkins a fost initial introdusa pe piata americana incepind ...
11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR 11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR
Te-ai saturat sa te infometezi si sa tii diete complicate ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 7 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii