Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam STRETCHING ASISTAT
CEAIUL VERDE
O CONTROVERSA NESFARSITA IN CULTURISM: MISCARE EXPLOZIVA SAU MISCARE LENTA?
ACTIVITATEA FIZICA MODERATA REDUCE SIMPTOMELE REFLUXULUI GASTROESOFAGIAN
RULADA CU MASLINE SI SOMON


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CAND UITI DE CE NU-TI MERGE BINE
SPORTURILE DE IARNA
TRANSFORMA ZAMBETUL INTR-UN ELIXIR PENTRU SUFLET
6 LUCRURI PE CARE TREBUIE SA LE AFLI DESPRE CAFEINA
Ciclul greutatii
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă Fierbinte
Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » COPIII SI OBEZITATEA

COPIII SI OBEZITATEA


COPIII_SI_OBEZITATEA_65551.jpgInformatii si idei pentru parintii, pentru a-i ajuta pe copii sa pastreze o greutate sanatoasa

Ai citit probabil in ziare si ai vazut la stiri: numarul copiilor si adolescentilor obezi a continuat sa creasca in ultimele doua decenii. Te intrebi probabil: De ce sint doctorii si cercetatorii ingrijorati de aceasta tendinta? Si ca parinti sau adulti ingrijorati puteti intreba: Ce pasi trebuie urmati pentru a preveni obezitatea copiilor nostri? In continuare vor fi oferite raspunsuri la citeva intrebari pe care le-ati putea pune pentru a va ajuta sa va mentineti familia sanatoasa.

1. De ce este considerata obezitatea copiilor o problema de sanatate?

2. Ce pot face ca parinte pentru a ajuta prevenirea supraponderalitatii la copii?

1. Medicii si cercetatorii sint ingrijorati de cresterea obezitatii la copii si tineri pentru ca obezitatea poate duce la urmatoarele probleme de sanatate:

> Boli de inima, cauzata de:
- colesterol crescut si/sau
- presiune sanguina crescuta
> Diabet de tip 2
> Astm
> Apnee in timpul somnului
> Discriminare sociala

Obezitatea la copii este asociata cu diferite consecinte legate de sanatate. Copiii si adolescentii obezi pot avea experienta consecintelor imediate asupra sanatatii si pot fi la risc pentru problemele de sanatate legate de greutate ca adulti.


Riscuri psihosociale
Unele consecinte ale supraponderalitatii la copii si adolescenti sint psihosociale. Copiii si adolescentii obezi sint tinte ale discriminarii sociale timpurii, sistematice. Stress-ul psihologic al stigmatizarii sociale poate cauza respect de sine scazut care, mai departe, poate impiedica functionarea academica si sociala, si persista la virsta adulta.

Riscurile bolii cardiovasculare
Copiii si adolescentii obezi sint posesori ai factorilor de risc pentru boala cardiovasculara (BCV), incluzind niveluri ridicate de colesterol, presiune sanguina ridicata, si toleranta anormala la glucoza. Intr-o populatie cu subiecti de 5 pina la 17 ani, aproape 60% din copiii supraponderali aveau cel putin un factor de risc de BCV in timp ce 25% aveau 2 sau mai multi factori de risc.

Riscuri aditionale pentru sanatate
Conditii de sanatate mai putin comune asociate cu greutatea crescuta includ astmul, steatoza hepatica, apneea in somn si diabetul de tip 2.

- Astmul este o boala a plaminilor, in care caile respiratorii devin blocate sau ingustate, cauzind dificultate la respirat. Numeroase studii au identificat o asociere intre supraponderalitatea copiilor si astm.
- Steatoza hepatica este degenerarea grasa a ficatului. Scaderea in greutate determina enzimele hepatice sa revina la normal.
- Apneea din timpul somnului este o complicatie mai putin comuna a supragreutatii la copii si adolescenti. Aceasta este o deficienta a respiratiei asociata somnului, definita ca intreruperea respiratiei in timpul somnului ce dureaza cel putin 10 secunde. Apneea este caracterizata de sforait zgomotos si respiratie grea. In timpul apneei nivelurile de oxigen din singe pot cadea dramatic. Un studiu estima ca apneea din somn se petrece la aproximativ 7% din copiii supraponderali.
- Tipul 2 de diabet este din ce in ce mai mult prezent la copiii si adolescentii supraponderali. In timp ce diabetul si intoleranta la glucoza, un precursor al diabetului, sint efecte asupra sanatatii comune in obezitatea adulta, tipul 2 de diabet a inceput doar in ultimii ani sa devina o problema de sanatate printre copii si adolescenti. Instalarea diabetului la copii si adolescenti poate rezulta in complicatii avansate cum sint BCV si blocarea rinichilor.
In plus, studiile au aratat ca copiii si adolescentii obezi sint cei care devin cu usurinta adulti obezi.

2.Pentru a va ajuta copiii sa mentina o greutate sanatoasa, echilibrati caloriile pe care copilul le consuma din hrana si bauturi, cu caloriile pe care copilul le foloseste in activitatea fizica si pentru cresterea normala.


Amintiti-va ca scopul pentru copii si adolescenti obezi este de a reduce rata cresterii in greutate, in timp ce se permite o crestere si dezvoltare normale. Copiii si adolescentii NU trebuie sa fie pusi la regim de slabire fara consultarea unui specialist.

Echilibrarea energetica: ajutati-va copiii sa dezvolte obiceiuri alimentare sanatoase

O parte a echilibrarii caloriilor este sa maninci hrana care ofera nutritie adecvata si un numar potrivit de calorii. Puteti sa-i ajutati pe copii sa invete sa fie constienti de ceea ce maninca prin dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sanatoase, cautind cai de a face felurile favorite mai sanatoase, si reducind tentatiile bogate in calorii. Nu este nici un secret privind alimentatia sanatoasa. Pentru a-ti ajuta copiii si familia sa dezvolte obiceiuri alimentare sanatoase:

- Ofera din abundenta legume, fructe, produse din cereale integrale
- Include lapte sau produse lactate, degresate sau complet fara grasimi
- Incurajeaza-ti familia sa bea multa apa
- Limiteaza bauturile indulcite cu zahar
- Limiteaza consumul de zahar si grasimi saturate

Aminteste-ti ca schimbari mici zilnice pot duce la reteta succesului!
Retetele pe care le pregatesti de obicei, si pe care le savureaza familia ta, cu doar citeva schimbari pot fi mai sanatoase si la fel de satisfacatoare.

Desi orice poate fi mincat cu masura, reducerea tentatiilor bogate in proteine ale gustarilor bogate in grasimi, sau zahar, sau chiar sare, poate sa-i ajute pe copii sa dezvolte obiceiuri alimentare sanatoase. Permiteti-le copiilor sa le manince doar uneori, astfel incit vor deveni cu adevarat exceptii. Iata citeva exemple de gustari de 100 de calorii sau mai putin, usor de pregatit si sarace in grasimi si zahar:

- Un mar de marime medie
- O banana de marime medie
- O cana de afine
- O cana de struguri
-O cana de morcovi, brocoli, sau ardei gras, cu 2 lingurite de humus

O alta latura a echilibrarii caloriilor este angajarea intr-o activitate fizica suficient de solicitanta si evitarea timpului sedentar in exces. In plus fata de a fi placuta pentru copii si adolescenti, activitatea fizica regulata are multe beneficii sanatoase, incluzind:

- Intarirea oaselor
- Descresterea presiunii sanguine
- Reducerea stress-ului si a anxietatii
- Cresterea respectului de sine
- Ajutor pentru mentinerea greutatii

Copiii si adolescentii ar trebui sa participe la cel putin 60 de minute de activitate fizica de intensitate moderata in aproape toate zilele saptaminii, de preferinta zilnic. Aminteste-ti ca copiii ii imita pe adulti. Incepe sa adaugi activitatea fizica la rutina ta zilnica si incurajeaza-ti copilul sa ti se alature. Citeva exemple de activitati fizice de intensitate moderata includ:

- Saritul corzii
- Jocul de fotbal
- Inotul
- Dansul
- Mersul rapid, alergare

In plus fata de incurajarea activitatii fizice, copiii trebuie ajutati sa evite prea mult timp de nemiscare. Desi timpul linistit pentru citit si facutul temelor este deosebit de bine-venit, limiteaza timpul pe care copiii il petrec in fata televizorului, joaca jocuri video, sau navigheaza pe internet la nu mai mult de 2 ore pe zi. Incurajati-va copiii sa gaseasca activitati distractive impreuna cu membrii familiei si cu prietenii!

******

Dar, cel putin o parte din vina pentru obezitatea copiilor poate fi datorata unei cauze neasteptate- o anumita tulpina a virusului care produce raceala comuna.
Cercetari recente arata ca tinerii care au fost infectati cu adenovirusul 36, care induce raceala si probleme minore gastrointestinale, erau cu o medie de 25 de kg mai grei decit ceilalti copii neinfectati. Studiul a inclus 124 de copii cu virsta intre 8 si 18 ani, 56% baieti, 62% hispanici, 27% albi si 11% negri. 67% au fost considerati obezi.15% dintre ei aveau anticorpul la adenovirusul 36, deci fusesera infectati la un anumit moment din viata lor. 22% dintre copiii obezi erau pozitivi pentru adenovirusul 36, in timp ce doar 7% dintre non-obezi erau infectati. Dintre copiii obezi cei infectati cintareau cu 12 kg mai mult decit obezii neinfectati.

In concluzie, vina pentru obezitatea copiilor nu este integral si exclusiv a parintilor!



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 48666 ori.



5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă

27 Ianuarie 2025

Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.

Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.


Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti

20 Ianuarie 2025

Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.

De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.


Dieta antiinflamatoare

13 Ianuarie 2025

Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.

Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.

Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.


Articole din aceeasi categorie

MODURI SIMPLE DE A SCAPA DE 500 DE CALORII MODURI SIMPLE DE A SCAPA DE 500 DE CALORII
Probabil stiti deja regula matematica: trebuie sa pierdeti 3500 de ...
5 REGULI ALE DIETEI PE CARE E IN REGULA SA LE INCALCAM 5 REGULI ALE DIETEI PE CARE E IN REGULA SA LE INCALCAM
Daca ti se pare greu sa te tii strict de ...


10 MODURI DE A COMBATE GRASIMEA ABDOMINALA 10 MODURI DE A COMBATE GRASIMEA ABDOMINALA
Grasimea abdominala poate fi enervant de incapatinata: chiar cind pare ...
7 SECRETE PENTRU A SCADEA O MASURA LA IMBRACAMINTE 7 SECRETE PENTRU A SCADEA O MASURA LA IMBRACAMINTE
Ati auzit asta de un milion de ori: daca vrei ...


Alte articole despre Slabire






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 4 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii