Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CUM SA ARZI GRASIMEA ABDOMINALA MAI USOR
BENEFICIILE PATINAJULUI
Valori nutritionale fructe
CATABOLISMUL SI ANTRENAMENTELE
CALCULATOR - PROCENT DE GRASIME 1


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole DURERILE IN GAT
TATA SI FIICA, O RELATIE NEGLIJATA
CHIRURGIA OBEZITATII
FOSFATIDILSERINA SI PERFORMANTA
Exercitii pentru muschii oblici abdominali 1
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cine are nevoie de suplimente alimentare? Fierbinte
Suplimentele alimentare pot fi de ajutor in anumite situatii.rnSunt sigur ca la un moment dat te-ai intrebat si...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » 10 MODURI DE A COMBATE GRASIMEA ABDOMINALA

10 MODURI DE A COMBATE GRASIMEA ABDOMINALA


10_MODURI_DE_A_COMBA_88098.jpgGrasimea abdominala poate fi enervant de incapatinata: chiar cind pare ca faci tot ce trebuie - antrenamente cardio regulate, sedinte de antrenament pentru forta mijlocului corpului, reducerea drastica a dulciurilor si mincarurilor grase - aceasta nu se misca din loc, ca si cum s-ar agata de viata, foarte frustrant...Of! Sinteti gata pentru o noua abordare care chiar functioneaza? Incercati aceste trucuri care tonifica burtica. Au fundament stiintific, sint recomandate de experti, dar cea mai buna dovada ca merg va fi abdomenul vostru in mod evident mai plat, mai sexy!

De evitat:

Va streseaza ca simtiti un haos general?
Nivelurile crescute ale hormonului de stress - cortizolul, rezultat al ingrijorarii continue, duc la exces de grasime la nivelul abdomenului, dupa cum arata cercetarea stiintifica. Pentru a va destresa, a ajuta la scaderea nivelului de cortizol si a cintari mai putin, invatati sa respirati adinc asa cum se invata la yoga (antrenamentul foarte potrivit pentru refacere). Inhalati incet pe nas, numarind pina la patru. Apoi expirati pe gura numarand pina la opt. Repetati pina va simtiti reimprospatati.

Cosul cu piine alba!
Chiflele albe pufoase? Ele sint dusmanul abdomenului tau plat! Cind esti in fata unui cos cu piine, verifica-i continutul inainte de a te infige in el. Daca vezi piine integrala sau neagra, plina de fibre, bucura-te de o chifla sau o felie- de fapt, simte-te liber sa te bucuri de 100 grame pe zi. (O felie de piine integrala sau cana de orez brun gatit reprezinta fiecare 30 grame.) Cei ce tin dieta si maninca cele 100 g de cereale integrale pe zi pierd mai multa grasime de pe abdomen decit cei ce renunta doar la calorii si maninca cereale rafinate, dupa cum s-a aratat intr-un studiu din American Journal of Clinical Nutrition.

Ciuguleala de peste noapte
Corpul tau poate ca nu arde imbucaturile din timpul noptii la fel de eficient cum face cu cele de peste zi, dupa cum a dovedit un studiu pe oameni ce urmau diete cu multe grasimi, din jurnalul Obesity. Declara "ultima inghititura" doua ore inainte de culcare. Daca iti este foarte foame, ia o gustare de 150 de calorii, cum ar fi 11/2 cana de pastai verzi de soia gatite, o portocala medie si un baton de brinza degresata. Daca nu ti-e foame, bea putin ceai, stinge luminile si ia-ti la revedere de la frigider pina dimineata. (Nota finala: daca cedezi poftei nocturne de inghetata, prajiturele, sau alte tratatii dulci pe care incercasesi sa le eviti, lasa sa treaca sentimentul de vina; stresul cu remuscarea poate sa contribuie la genul de grasime abdominala de care incerci sa scapi!)

Bucura-te de:

Avocado
Doar o jumatate de avocado contine 10g de grasimi sanatoase mononesaturate, care limiteaza fluctuatiile zaharului din singe, care spun corpului sa depoziteze grasime in jurul mijlocului tau. Comanda guacamole in loc de sos pe baza de brinza, sau amesteca bucati de avocado cu putina zeama de lamiie si foloseste pentru uns pe piine in loc de maioneza.

Portocale
Socul supermarketului: vitamina C din citrice te poate ajuta sa distrugi pina la 30 de procente de grasime in timpul exercitiilor, sugereaza un studiu al Arizona State University. Alte surse bune de vitamina C includ ardeii rosii, kiwi, capsunile si papaya.

Ceaiul verde
Trei cani pe zi pot sa-ti revigoreze metabolismul si sa arda 30 de calorii in plus, arata un studiu publicat in jurnalul Medicine and Science in Sports and Exercise. Si se aduna in timp! Compusul ECGC din ceai face mai usoara arderea grasimilor.

Banane
Fructul contine 422mg de potasiu, un mineral care poate ajuta limitarea cantitatii de sodiu din corpul tau care umfla burta. Citeva alte surse de potasiu care inving balonarea: cartofi dulci, iaurt redus in grasime, si caise uscate.

Si incearca si:

Bosu
Stind in picioare pe acest dom cu fundul plat in timpul exercitiilor de forta, ca cele pentru bicepsi, creeaza instabilitate, fortindu-te sa adaugi mai multi muschi din mijloc pentru a sta in echilibru. Pentru o versiune mai putin scumpa incearca Xerdisc, un disc gonflabil care se misca si face exercitiile mai dificile, adica mai eficiente.

Scaunul Gaiam BalanceBall
Arunca scaunul pentru lenesi (La-Z-Boy). In schimb, aseaza-te pe acest scaun de 80$. Muschii abdominali vor fi la lucru in timp ce tu te uiti la tv sau maninci cina. Si nu are nevoie de bataie de cap cu intretinerea.

Roller pentru mijloc
Aceasta jucarie care tonifica, de numai 15$, este nepretuita. Tinind minerele, plaseaza rollerul pe podea in fata ta. Contracteaza-ti muschii abdominali si desfasoara o pozitie de flotare usor modificata. Tine asa pina numeri la cinci, apoi ruleaza inapoi. Se repeta de 10 ori.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 53020 ori.



Cine are nevoie de suplimente alimentare?

4 Martie 2024

Suplimentele alimentare pot fi de ajutor in anumite situatii.

Sunt sigur ca la un moment dat te-ai intrebat si tu daca e cazul sa iei suplimente alimentare, daca iti fac bine sau din contra, daca sunt sigure si ce anume ar trebui sa alegi?

In acest clip iti voi spune de ce este nevoie de suplimente si cum functioneaza ele pe langa o alimentatie sanatoasa.



Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate

26 Februarie 2024

Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!

Daca gandul la somn iti da cosmaruri, pentru ca nu poti sa dormi sau adormi foarte greu, este bine sa acorzi mai multa atentie mesei de seara.

Exista cateva alimente recomandate la cina pentru a avea un somn bun, odihnitor, despre care vom vorbi in acest clip.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!



Adauga un comentariu Acest articol are 2 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(3 Noiembrie 2011 12:56) CeaiSweetwood a spus

Ceaiul verde va poate ajuta enorm sa tineti dieta si sa scapati de poftele nocturne sau de dorinta unor alimente nesanatoase. O cana pe zi poate face minuni.

(5 August 2011 23:25) Maracine Stelian a spus

Cantarele profesionale TANITA masoara pe o scala de la 1-60 nivelul grasimii viscerale. Dupa studiile medicale efectuate de specialisti in domeniul obezitatii si nutritiei la Clinici de renume din SUA sau continent, se considera un nivel de la 1 la 11 normal, de la 12-17 un nivel de atentie si de la 18-60 un nivel grav sau foarte grav al grasimii din cavitatea peritoneala, depusa in special pe ficat,stomac, inima, intestine.Grasimea subcutanata sau cea ramasa in urma nasteri, ori cea depusa pe fese sau solduri este mai degraba inestetica,dar cea viscerala este responsabila de aparitia diabetului de tip 2, sau a peoblemelor cardiovasculare. Monitorizati-va sanatatea!


Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii