Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam TARATELE DE GRAU
CIOCOLATA NEAGRA, BOGATA IN ANTIOXIDANTI
FITNESS IN FUNCTIE DE VARSTA
LEZIUNILE MUSCULARE LA ANTRENAMENTE
ANTRENAMENTUL CU GREUTATI REDUCE POSIBILITATEA APARITIEI HIPERTENSIUNII ARTERIALE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole 5 SECRETE ALE SLABIRII PENTRU O VIATA INTREAGA
LUNA INTERNATIONALA A CONSTIENTIZARII CANCERULUI MAMAR
DIABETUL LA COPII
CE ESTE FOTOSENSIBILITATEA?
PATRU ASPECTE ALE SLABIRII FARA STRES
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali? Fierbinte
Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » 7 SECRETE PENTRU A SCADEA O MASURA LA IMBRACAMINTE

7 SECRETE PENTRU A SCADEA O MASURA LA IMBRACAMINTE


7_SECRETE_PENTRU_A_S_65271.jpgAti auzit asta de un milion de ori: daca vrei sa slabesti, trebuie sa maninci mai putine calorii si sa le arzi la sala. Inca este adevarat (stiu, oftati), dar daca pare munca grea, iata niste noutati formidabile: nu trebuie sa va schimbati total obiceiurile pentru a da jos citeva kilograme. De fapt, modificind modul in care ginditi despre mincare si cum sa maninci poate fi tot ce este nevoie pentru a vedea silueta subtiindu-se. Incercati sa adoptati aceste filozofii despre mincare, toate cu suport stiintific, si kilogramele vor incepe sa cada, fara transpiratie.

1. Mincarea nu este un premiu
Te gindesti vreodata ca meriti o negresa cind ai realizat ceva? "Multe femei nu se simt confortabil sarbatorind zgomotos; mincatul este o sarbatorire in liniste", spune un doctor in psihologie, creatoarea unui sistem de slabire. Dar placerea trece si este deseori urmata de vinovatie si stress, care pot declansa poftele de ceva bun si deci cresterea in greutate. "Alegeti o recompensa care va arata inca a premiu a doua zi", cum ar fi sa puneti bani in fondul pentru vacanta.

2. Regula mastii de oxigen se aplica de asemenea si mincatului.
"Atit de multe femei isi pun tot timpul si energia in a se asigura ca cei pe care-i iubesc maninca sanatos, dar apoi fac alegeri proaste cind vine vorba de mincarea pentru ele", spune o purtatoare de cuvint pentru Asociatia Dietetica Americana. Marturie stau feliile de mar din rucsacul celor mici. Cind pregatiti gustarea pentru copii si o lipie din griu integral pentru sot, petreceti un minut sa va preparati si voua ceva la fel de nutritiv. De exemplu, o para si o bucatica de brinza cedar, sau chiar rulati inca o lipie din griu integral pentru voi.

3. Indoparea cu ceva bun dureaza putin.
Daca exageram cu grasimile saturate (brinza, unt, carne de vaca) timp de 3 zile la rind, asta ne poate obisnui cu mincatul peste masura, dupa cum dovedeste Journal of Clinical Investigation. "Grasimile in exces pot bloca abilitatea creierului de a raspunde la hormonii care ne spun ca sintem satui", spune o cercetatoare. Mincatul unui burger si o bere, ocazional, nu e o extravaganta prea mare, dar daca va propuneti o vacanta de indopat, sau un weekend, nu va mai bazati pe semnalele din interior care spun cind foamea s-a potolit. Va trebui sa masurati portiile o zi sau doua pentru a reduce grasimea si a reseta semnalele de foame.

4. Meniurile sint bomboane pentru ochi.
"Pui crocant cu chimen" este tot pui prajit, pe care il evitati in mod normal. Frazele descriptive de pe meniu ne fac cu 27 de procente mai aproape de a comanda o mincare, cum demonstreaza un studiu. Inainte de a cina la restaurant, uitati-va la meniu online, ignorind adjectivele. Stabiliti-va la proteine fara grasime si garnitura de legume, sau o salata plus ceva pentru deschiderea apetitului, care de obicei este jumatate din dimensiunea primului fel.

5. "Pentru ca exista" este un motiv bun pentru urcat Everestul, dar nu pentru o mica tratatie.
Inainte de a apuca covrigul din camera de conferinte sau o prajiturica la supermarket, intrebati-va daca le vreti cu adevarat. Daca nu, ignorati-le. Aceste ciuguleli spontane nu va fac mai fericit sau mai svelt. De obicei aceste calorii zburatoare nu sint inregistrate, dar se pot aduna. Pentru a rezista tentatiilor, creati-va o politica personala pentru ele, de exemplu "ma indop doar cu ciocolata amaruie" sau "un singur dulce pe zi" asa incit nu trebuie sa luati o decizie de moment.

6. Nu este o coincidenta ca nou rimeaza cu rau.
Da, dietele la moda care promit rezultate ametitoare (12 kg date jos in 2 saptamini!) sau promoveaza o singura mincare ca un miracol pentru slabit suna tentant. Cine nu vrea sa slabeasca rapid si fara efort? Dar de fapt toti stim ca a face constant ceva ce pare nebunesc sau prea sever dureaza cit ultima aparitie a lui Lady Gaga. O dieta la moda poate functiona daca vrei sa pierzi citeva kilograme repede si sa le pui din nou la loc. Pentru a tine kilogramele departe urmati un plan care este usor de incorporat in stilul vostru de viata si ofera toti nutrientii de care are nevoie corpul vostru fara a va face sa va simtiti deprivati de ceva. O regula empirica buna: daca nu gasesti ingredientul respectiv intr-o alimentara obisnuita sau pe meniul unui restaurant, dieta va fi prea frustranta pentru a putea fi mentinuta.

7. Cu cit dormi mai mult, cu atit maninci mai putin.
Cei care petrec doar 5 ore si jumatate intre cearceafuri maninca cu 25 de procente mai multe calorii dupa cina decit cei care au adaugat inca 3 ore timpului in patut, dupa cum a aparut intr-un studiu. Are sens: cu cit sintem treji mai mult timp, cu atit este mai probabil sa ni se faca foame sau sa ne plictisim si sa incepem sa luam gustari. Din pacate orele de dupa cina nu sint tipic ore active (cine alege sa alerge in loc sa priveasca surfing la 11 noaptea?), asa ca deseori nu ardem caloriile acelea in plus, si riscul de ingrasare creste. Daca sinteti pasari de noapte, faceti o cina sanatoasa si pastrati jumatate sau garnitura pentru gustarea de mai tirziu in noapte. Hei, cind motai, pierzi din greutate!


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 39216 ori.



Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali?

23 Mai 2022

Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate, atat la adulti, cat mai ales la copii, iar daca vine vorba de sportivi, cu atat mai mult.

Organismul mamiferelor nu este capabil sa produca acizi grasi omega-3, prin urmare, suntem dependenti de aportul alimentar.

Dar ce face acizii grasi omega-3 sa fie asa speciali?


De ce este important zincul

17 Mai 2022

Dupa fier, zincul este al doilea cel mai abundent oligomineral din corp, fiind prezent in toate celulele. Zincul este un mineral necesar organismului uman in cantitati mici, insa este implicat in numeroase procese ce tin de metabolismul celular.

El contribuie la activitatea enzimelor in reactii chimice esentiale, la sinteza proteinelor, cresterea celulelor, vindecarea ranilor, sanatatea pielii, sinteza ADN-ului si functionarea imunitatii.


Goji - consuma acest fruct!

9 Mai 2022

Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente, alaturi de kale, acai, chia, spirulina sau alge. Originar din China, acest fruct rosu-aprins a fost promovat insistent pentru proprietatile sale benefice pentru sanatate.

Sunt insa justificate aceste calitati sau nu? Urmareste acest clip ca sa afli raspunsul!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii