Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole DERETICAM SI NE ANTRENAM
TOTUL DESPRE CUM SA ITI MENTII ECHILIBRUL PE GHEATA
Exercitii pentru muschii posteriori ai coapselor
Flexii la scripeti (superior)
MODELEAZA-TI COAPSELE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cele mai importante alimente pentru imunitate Fierbinte
Sistemul imunitar este prima linie de aparare a organismului impotriva bolilor. El foloseste un sistem de celule...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam DIETE CLASICE - O COMPARATIE
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR
PEPENELE ROSU
RESTRICTIA CALORICA IN TRATAMENTUL OBEZITATII
Amalia Scurt
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Slabire » 7 SECRETE PENTRU A SCADEA O MASURA LA IMBRACAMINTE

7 SECRETE PENTRU A SCADEA O MASURA LA IMBRACAMINTE


7_SECRETE_PENTRU_A_S_65271.jpgAti auzit asta de un milion de ori: daca vrei sa slabesti, trebuie sa maninci mai putine calorii si sa le arzi la sala. Inca este adevarat (stiu, oftati), dar daca pare munca grea, iata niste noutati formidabile: nu trebuie sa va schimbati total obiceiurile pentru a da jos citeva kilograme. De fapt, modificind modul in care ginditi despre mincare si cum sa maninci poate fi tot ce este nevoie pentru a vedea silueta subtiindu-se. Incercati sa adoptati aceste filozofii despre mincare, toate cu suport stiintific, si kilogramele vor incepe sa cada, fara transpiratie.

1. Mincarea nu este un premiu
Te gindesti vreodata ca meriti o negresa cind ai realizat ceva? "Multe femei nu se simt confortabil sarbatorind zgomotos; mincatul este o sarbatorire in liniste", spune un doctor in psihologie, creatoarea unui sistem de slabire. Dar placerea trece si este deseori urmata de vinovatie si stress, care pot declansa poftele de ceva bun si deci cresterea in greutate. "Alegeti o recompensa care va arata inca a premiu a doua zi", cum ar fi sa puneti bani in fondul pentru vacanta.

2. Regula mastii de oxigen se aplica de asemenea si mincatului.
"Atit de multe femei isi pun tot timpul si energia in a se asigura ca cei pe care-i iubesc maninca sanatos, dar apoi fac alegeri proaste cind vine vorba de mincarea pentru ele", spune o purtatoare de cuvint pentru Asociatia Dietetica Americana. Marturie stau feliile de mar din rucsacul celor mici. Cind pregatiti gustarea pentru copii si o lipie din griu integral pentru sot, petreceti un minut sa va preparati si voua ceva la fel de nutritiv. De exemplu, o para si o bucatica de brinza cedar, sau chiar rulati inca o lipie din griu integral pentru voi.

3. Indoparea cu ceva bun dureaza putin.
Daca exageram cu grasimile saturate (brinza, unt, carne de vaca) timp de 3 zile la rind, asta ne poate obisnui cu mincatul peste masura, dupa cum dovedeste Journal of Clinical Investigation. "Grasimile in exces pot bloca abilitatea creierului de a raspunde la hormonii care ne spun ca sintem satui", spune o cercetatoare. Mincatul unui burger si o bere, ocazional, nu e o extravaganta prea mare, dar daca va propuneti o vacanta de indopat, sau un weekend, nu va mai bazati pe semnalele din interior care spun cind foamea s-a potolit. Va trebui sa masurati portiile o zi sau doua pentru a reduce grasimea si a reseta semnalele de foame.

4. Meniurile sint bomboane pentru ochi.
"Pui crocant cu chimen" este tot pui prajit, pe care il evitati in mod normal. Frazele descriptive de pe meniu ne fac cu 27 de procente mai aproape de a comanda o mincare, cum demonstreaza un studiu. Inainte de a cina la restaurant, uitati-va la meniu online, ignorind adjectivele. Stabiliti-va la proteine fara grasime si garnitura de legume, sau o salata plus ceva pentru deschiderea apetitului, care de obicei este jumatate din dimensiunea primului fel.

5. "Pentru ca exista" este un motiv bun pentru urcat Everestul, dar nu pentru o mica tratatie.
Inainte de a apuca covrigul din camera de conferinte sau o prajiturica la supermarket, intrebati-va daca le vreti cu adevarat. Daca nu, ignorati-le. Aceste ciuguleli spontane nu va fac mai fericit sau mai svelt. De obicei aceste calorii zburatoare nu sint inregistrate, dar se pot aduna. Pentru a rezista tentatiilor, creati-va o politica personala pentru ele, de exemplu "ma indop doar cu ciocolata amaruie" sau "un singur dulce pe zi" asa incit nu trebuie sa luati o decizie de moment.

6. Nu este o coincidenta ca nou rimeaza cu rau.
Da, dietele la moda care promit rezultate ametitoare (12 kg date jos in 2 saptamini!) sau promoveaza o singura mincare ca un miracol pentru slabit suna tentant. Cine nu vrea sa slabeasca rapid si fara efort? Dar de fapt toti stim ca a face constant ceva ce pare nebunesc sau prea sever dureaza cit ultima aparitie a lui Lady Gaga. O dieta la moda poate functiona daca vrei sa pierzi citeva kilograme repede si sa le pui din nou la loc. Pentru a tine kilogramele departe urmati un plan care este usor de incorporat in stilul vostru de viata si ofera toti nutrientii de care are nevoie corpul vostru fara a va face sa va simtiti deprivati de ceva. O regula empirica buna: daca nu gasesti ingredientul respectiv intr-o alimentara obisnuita sau pe meniul unui restaurant, dieta va fi prea frustranta pentru a putea fi mentinuta.

7. Cu cit dormi mai mult, cu atit maninci mai putin.
Cei care petrec doar 5 ore si jumatate intre cearceafuri maninca cu 25 de procente mai multe calorii dupa cina decit cei care au adaugat inca 3 ore timpului in patut, dupa cum a aparut intr-un studiu. Are sens: cu cit sintem treji mai mult timp, cu atit este mai probabil sa ni se faca foame sau sa ne plictisim si sa incepem sa luam gustari. Din pacate orele de dupa cina nu sint tipic ore active (cine alege sa alerge in loc sa priveasca surfing la 11 noaptea?), asa ca deseori nu ardem caloriile acelea in plus, si riscul de ingrasare creste. Daca sinteti pasari de noapte, faceti o cina sanatoasa si pastrati jumatate sau garnitura pentru gustarea de mai tirziu in noapte. Hei, cind motai, pierzi din greutate!


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 37050 ori.



Cele mai importante alimente pentru imunitate

28 Noiembrie 2021

Sistemul imunitar este prima linie de aparare a organismului impotriva bolilor. El foloseste un sistem de celule si substante din corp pentru a lupta impotriva virusurilor, bacteriilor daunatoare si parazitilor. Un sistem imunitar mai puternic inseamna mai putine riscuri de a ne imbolnavi.

In acest video vreau sa iti prezint cateva alimente ce au stat la baza unor studii stiintifice si care nu ar trebui sa ne lipseasca din dieta, daca vrei sa te bucuri de o imunitate puternica!


Cum e mai bine sa mananci legumele - crude sau gatite?

22 Noiembrie 2021

Legumele sunt foarte sanatoase si ar trebui sa le includem in mesele zilnice. Desi cam toata lumea este de acord cu aceasta afirmatie, discutia poate continua cu dilema: Cum sunt mai hranitoare - crude sau gatite?

In acest clip voi raspunde la aceasta intrebare!


Aplicate de nutritie pentru copii

18 Noiembrie 2021

Aplicatia Akademia Kinderland este un program digital unic in Romania, ce sprijina eforturile parintilor de a-i ajuta pe cei mici sa deprinda obiceiuri sanatoase, in care copiii au posibilitatea de a invata si descoperi prin jocuri special create, importanta unei alimentatii sanatoase, cum sa se hraneasca corect si ce inseamna un stil de viata echilibrat.

Disponibila in App Store si Google Play, aplicatia poate fi descarcata GRATUIT, pe orice dispozitiv mobil. Totodata, cei mici o pot accesa si de pe un calculator, pe www.akademiakinderland.ro.

Aplicatia a fost conceputa de Asociatia pentru Responsabilitate Sociala PLAN B, impreuna cu Kaufland Romania.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii