Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam EXERCITIILE CARDIO DE CARE AI NEVOIE
GHIMBIRUL, MAI MULT DECAT AROMA
IRITATIILE OCULARE
IDEI PRACTICE PENTRU ABORDAREA OBEZITATII INFANTILE
OAMENII ACTIVI RACESC MAI RAR


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Mancatul pe fond emotional
SEMINAR DE NUTRTIE LA COLEGIUL ELENA CUZA
15 TRUCURI CARE TE VOR AJUTA SA SLABESTI
CUM SA AI O RELATIE SANATOASA
SISTEME ANTIOXIDANTE CU ROL PROTECTOR
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cromul si slabirea Fierbinte
Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA

CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA


CELE_MAI_EFICIENTE_E_56204.jpgDeoarece vara incepe sa vina si pe la noi, va propun cateva exercitii care v-ar ajuta sa dati jos kilogramele in plus pe care le-ati acumulat in timpul iernii. Stim cu totii ca sanatatea este foarte importanta, iar sportul va face sa va mentineti in forma, sa slabiti si sa va simtiti bine in propria piele. Daca reusiti sa faceti cateva antrenamente zilnic si totodata sa le combinati si cu o dieta echilibrata, puteti fi siguri ca veti ajunge sa dati jos kilogramele in plus si sa fiti multumiti de corpul dumneavoastra. O parte din exercetiile pe care vi le propun, pot fi facute acasa, fara a necesita un echipament special sau costuri mari, insa iubitorii de aer liber pot alege inotul, calaritul, tenisul de camp sau alergatul.


Exercitii in fata televizorului


Probabil multi dintre dumneavostra vedeti zilnic la televizor exercitii care te ajuta sa te menti in forma si sa slabesti. E foarte simplu! Puteti achizitiona un dvd cu exercitii pe care sa il urmariti in timpul dumneavoastra liber. Este un mod eficient pentru a da jos kilogramele in plus, deoarece nu este nevoie sa va faceti progamari la sala si va puteti alege orele la care sunteti liberi pentru a incepe exercitiile. Insa, in acest caz exista si un risc, acela de a renunta destul de repede, deoarece unele exercitii pot ajunge sa va plictiseasca. Totusi, cu multa ambitie si perseverenta, puteti sa va faceti timp 30 de minute zilnic pentru corpul dumneavoastra. Cu aceste exercitii puteti arde 200-300 de calorii in 30 de minute.


Inotul


Unul dintre cele mai bune exercitii de slabit este inotul, deoarece ajungeti sa ardeti 800 de calorii intr-o singura ora si totodata, muschii corpului dumneavoastra sunt tot timpul in miscare. Este mult mai usor decat sa mergi la sala, deoarece corpul dumneavoastra nu este nevoit sa suporte nicio greutate si daca stam sa ne gandim, inotul este o activitate placuta. Doamnele si domnisoarele care se lupta cu celulita, trebuie sa fie constiente de faptul ca inotul lupta impotriva acestei "probleme", pentru ca imbunatateste foarte mult aspectul pielii. De asemenea, inotul este recomandat si pentru sanatate plamanilor si a inimii.


Alergatul prin parc


Nu de putine ori vi s-a spus ca alergatul te ajuta sa slabesti. Asa si este! Vremea placuta si parcurile inverzite te pot scoate din casa si nu doar pentru plimbari, ci si pentru a alerga. Acest exercitiu te ajuta sa scapi de kilogramele in plus si te face sa areti bine. Cheltuielile sunt minore, deoarece nu trebuie sa alergi pe banda unei sali de fitness, ci poti alege sa faci acest sport in aer liber. Daca mai reusiti sa tineti si o dieta echilibrata, atunci succesul va este garantat.


Alege tenisul de camp


Va intrebati de ce sportivii au un corp bine modelat si o musculatura perfecta? Raspunsul este unul foarte simplu: sportul! Daca va numarati printre iubitorii de tenis de camp, nu mai asteptati. Acum este momentul sa va tonifiati muschii bratelor si ai picioarelor intr-un timp scurt, fara prea mari eforturi. Abdomenul dumneavoastra va arata mult mai bine, daca practicati acest sport de cel putin 3-4 ori pe saptamana, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. Tenisul de camp va ajuta sa ardeti pana la 500 de calorii, intr-o singura ora de antrenament.


Dansez pentru mine


Ce se intampla atunci cand auziti la radio piesa dumneavostra preferata? Chiar daca incepeti sa o fredonati, picioarele dumneavoastra nu mai sunt lipite de podea si incep sa se miste. Un exercitiu bun pentru a slabi este chiar dansul. Silueta dumneavoastra va capata o alta forma si totodata corpul dumneavostra va fi mai relaxat. Incercati sa dansati o ora in fiecare zi, pe muzica dumneavoastra preferata si puteti arde pana la 800 de calorii zilnic. De asemenea, daca aveti putin timp liber, cursurile de dans pot fi benefice pentru corpul si sanatatea dumneavoastra.


Bicicleta


De cat timp nu v-ati mai dat pe bicileta? Ar trebui sa o scoateti din garaje si sa profitati de timpul frumos de afara. Mersul pe bicicleta va poate scapa de kilogramele in plus si puteti arde pana la 1000 de calorii pe ora. Sunati-va prietenii si petreceti timpul impreuna mergand pe bicicleta.


Calaritul


Decat sa va petrecti weekend-ul in casa si in fata televizorului, va propun un exercitiu mult mai placut si mai relaxant: calaritul. Acest sport va ajuta la tonifierea musculaturii, a abdomenului, a picioarelor si coapselor. Cu siguranta veti observa cum kilogramele dumneavoastra vor disparea si merita sa incercati cel putin o data. Astfel, intr-o singura ora veti arde pana la 700 de calorii.



Beatrice Golondzac

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 44721 ori.



Cromul si slabirea

28 Noiembrie 2022

Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea in masa musculara.

Insa cat de eficient este cromul pentru slabit?

Are intr-adevar un efect asupra glicemiei, influentand actiunea insulinei, asa cum se spune?


Capcane in dietele pentru slabire

21 Noiembrie 2022

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. 

Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decat altele, in sensul ca au mai multe vitamine, minerale, fibre si substante valoroase pentru organism.

Totusi, pentru a slabi trebuie sa fii in deficit caloric, iar unele alimente bogate in nutrienti pot fi in acelasi timp foarte calorice. In acest video mi-am propus sa iti prezint cateva capcane pe care sa le eviti atunci cand vrei sa slabesti!


Cel mai bun nutritionist (pentru tine)

14 Noiembrie 2022

Cum gasesti un nutritionist bun? Internetul abunda in diete atragatoare, care iti promit slabire rapida sau crestere semnificativa in masa musculara. Daca ai decis sa apelezi la un nutritionist pentru a primi un program alimentar personalizat, felicitari!

Ai facut o alegere buna pentru sanatatea ta, deoarece o abordare personalizata, sub indrumarea unui specialist in nutritie, va avea sanse mai mari de reusita decat o dieta luata la intamplare de pe net.

Insa “distractia” de-abia acum incepe.  Cum iti alegi nutritionistul?



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(4 Mai 2010 21:34) Blaga Samuel a spus

foarte fain articolul.
As vrea sa va sugerez ceva " facetiva o pagina de celebritate reclama pe facebook sunt 1 milion de romani pe facebook si alti romani din alte tari.eu nu stiu sa fac asa ceva dar cereti ajutorul cui stie.

Veti castiga teren si veti fi mai populari


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii