Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Concurs Sebamed
DE CE NU RENUNTI LA FUMAT?
DETOXIFIEREA DE PRIMAVARA
5 SOLUTII EFICIENTE PENTRU PREVENIREA OSTEOPOROZEI
Editiile concursului DA JOS BURTA!


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CAT DE REPEDE IESI DIN FORMA DUPA CE NU TE MAI ANTRENEZI?
FEBRA MUSCULARA - CATEVA IDEI PRACTICE
CAFEAUA, UN PARADOX
SEMINAR DE NUTRITIE LA MEGAIMAGE
ROSII UMPLUTE CU CIUPERCI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate Fierbinte
Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!rnDaca gandul la somn iti da cosmaruri,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR » Ridicari pe varfuri
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR

Ridicari pe varfuri


Ridicari_pe_varfuri_11298.jpg

Exercitiul se poate efectua fie cu haltera pe umeri, fie la aparat special. Urcati-va pe un prag, cu sprijin numai pe jumatatea anterioara a talpii. Puneti o haltera pe umeri sau asezati-va sub partea mobila a aparatului. Coborati calcaiele cat puteti de jos (miscarea va fi mai ampla in cazul executiei la aparat). Mentineti genunchii putin flectati pe tot parcursul miscarii. Ridicati-va pe varfuri, contractand musculatura gambelor si apoi reveniti lent la pozitia initiala. Daca orientati varfurile picioarelor spre interior va fi solicitat cu precadere capul lateral al gastrocnmienilor, in timp ce orientand varfurile spre exterior, capul medial va prelua o mai mare parte din travaliul muscular. Daca doriti sa antrenati muschiul solear, indoiti ceva mai mult genunchii.

Ridicari_pe_varfuri_9928.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii