Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CUM MANCAM SANATOS IN ORAS
Dietele
MANANCA SANATOS CA SA REDUCI RISCUL DE RACEALA SI GRIPA
EXERCITIILE FIZICE NEUTRALIZEAZA STRESUL
POFTITI LA SLABIT! ELENA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Are nevoie un sportiv de o dietă specială? Fierbinte
Ce înseamnă o alimentație sănătoasă, echilibrată, în cazul unui sportiv de performanță? Care...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam FAST FOOD - PERICOLE LA TOT PASUL
IMC SI VARIATIA GREUTATII - AL 6-LEA SEMN VITAL
ANTRENAMENTUL TIP ODIHNA-PAUZA
EFECTELE NOCIVE ALE DIETELOR STRICTE
INSOMNIA, TRATAMENTE NATURISTE
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Slabire » ALIMENTE CARE SABOTEAZA DIETA

ALIMENTE CARE SABOTEAZA DIETA


ALIMENTE_CARE_SABOTE_48121.jpgCind stim ca am facut tot posibilul sa urmam toate regulile pierderii in greutate, ignorind un hamburger cu cartofi prajiti, la prinz, in favoarea unei salate, renuntind la cele mai multe gustari, sarate si dulci, alegind "fara grasimi" oricind s-a putut...Deci daca facem totul ca la carte, de ce este acul indicator al cintarului intepenit, sau, mai rau, se misca in directia gresita?!

Chiar cind avem cele mai bune intentii, ceva simplu, ca o gustare sanatoasa, dar prea mare ne poate face sa luam in greutate, mai degraba decit sa pierdem din greutate. Dar gasind cai simple de a elimina chiar numai 100 de calorii pe zi poate duce la pierderea a 5 kg intr-un an. Expertii in nutritie s-au consultat si au alcatuit o lista de alimente cu semnal de alarma si citeva strategii simple de a le impiedica sa submineze eforturile de a slabi.

Pachetele gata masurate

Daca pachetelele de 100 de calorii fac parte din gama folosita in cura de slabire, trebuie stiut ca se intimpla ca aceste tratatii pre-portionate pot face mai mult rau decit bine. Cind cercetatori din Olanda le-au dat studentilor care se uitau la TV fie 2 pungi mari cu cartofi prajiti, fie citeva mici, cu portii controlate, cei cu pungutele mai mici au mincat de 2x mai multi cartofi. Daca te intinzi dupa a doua punguta de 100 de calorii, las-o pe cea goala la vedere! Tot cercetatorii au aratat ca oamenii consuma mai putina mincare cind pot vedea ceea ce au mincat deja.

Tratatii "dietetice"
Fara grasimi si fara zahar nu inseamna neaparat fara calorii. De exemplu, o marca de fursecuri cu ciocolata cu grasime redusa furnizeaza 47 de calorii- doar 6 mai putine decit un fursec obisnuit. In plus, exista studii care sustin ca cei ce sint supraponderali preiau de 2x mai multe calorii cind maninca gustari cu grasime putina, mai degraba decit versiunea obisnuita. Daca poftesti la prajiturele- sfatuieste un dietetician- maninca originalul, dar limiteaza-te la 150 de calorii.

Caloriile lichide

Doua cesti de cappucino (fiecare cu 2 lingurite de zahar) si doua cesti de ceai (fiecare cu 2 lingurite de miere) ajung la 150 de calorii, socotind doar indulcitorul. Este recomandat sa le prepari cu mai putin indulcitor, sau sa folosesti alternativa cu 0 calorii (ca Splenda). Fii atent si la bauturile alcoolice, de asemenea. Inlocuieste vinul sau berea cu soda aromata sau apa minerala, si poti economisi o multime de calorii.

Super-gustari

Mincind la fiecare citeva ore este o modalitate buna de a mentine metabolismul antrenat, dar e usor sa consumi prea multe calorii daca nu esti atent. Gustarile sint marele dusman, in special daca sint prea mari sau prea frecvente- explica un renumit nutritionist. Trebuie sa-ti impui limita la 2 gustari pe zi, de aproximativ 150 de calorii fiecare. Si nu te baza pe batoane furnizoare de energie ca gustari; unele pot oferi 400 de calorii unul. Ca o regula, un baton sub 200 de calorii este o gustare; orice peste asta conteaza ca o adevarata masa.

Proteine "bogate"

Tine-te de proteinele "slabe", pentru ca versiunile cu mai multe grasimi pot avea de 2x mai multe calorii. Chiar daca masori dimensiunea potrivita de servit, doar 3 uncii de muschi de porc furnizeaza 225 de calorii, aproape jumatate din care vin din grasimi. Comparativ, aceeasi cantitate de curcan fara piele contine 144 de calorii, din care doar 10 vin din grasimi. Si cirnatii din curcan au 75% mai putine grasimi saturate decit cirnatii de porc. Alte proteine „slabe"alternative includ pestele si fasolea.

Sosul de salata fara grasime

Deseori grasimea este inlocuita cu zahar, ceea ce inseamna ca sosul poate fi inca incarcat cu calorii. Ca o ironie, salata fara grasime nu isi atinge potentialul nutritiv. Ai nevoie de putina grasime sa absoarba vitaminele A, D, E, si K, si alti nutrienti- dupa cum explica un nutritionist. Foloseste in schimb cantitati mici de sosuri pentru salate bazate pe ulei; vei avea grasimi bune pentru tine, mai degraba decit grasimea saturata ce se gaseste in unele sosuri cremoase. Uita-te dupa ingrediente ca uleiul de masline, otet, si ierburi aromate.

"Chips" de cartofi, copti

Da, intr-adevar au putina grasime. De asemenea, au multe calorii, dar sint saraci in nutrienti, cu putina fibra, cit sa te simti plin. O alegere mai buna pentru o gustare: popcorn, floricelele de porumb. Vei avea sarea, si vor fi si crocante aceste cereale integrale, in plus avind o doza sanatoasa de fibre, totul pentru aproximativ 65% mai putine calorii. Cautati popcorn pentru microunde, fara ulei, sau marci care sint facute la aer, sau in uleiuri sanatoase, ca cel de masline. Adultii care maninca popcorn consuma pina la de 2½ x mai multe cereale integrale decit cei care nu o fac.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 34335 ori.



Are nevoie un sportiv de o dietă specială?

30 Iulie 2021

Ce înseamnă o alimentație sănătoasă, echilibrată, în cazul unui sportiv de performanță? Care sunt principalele probleme în alimentația sportivilor și de ce nutriția este extrem de importantă în atingerea obiectivelor?

Am fost curioși să aflăm răspunsurile la toate aceste întrebări, așadar am stat de vorbă cu dr. Șerban Damian, nutriționistul Echipei Olimpice de Baschet Feminin 3x3 și fostul nutriţionist al Echipei Naţionale de Fotbal a României. Citește interviul pentru a afla multe informații interesante despre nutriție și sănătate.

Daca ai nevoie de consiliere in nutritie sportiva, click aici.


Cum sa NU te ingrasi in concediu

26 Iulie 2021

Concediile sunt momente ispititoare, în care ne propunem doar să ne răsfățăm și să uităm de reguli. Adesea, după câteva zile departe de casă, într-un loc relaxant, multe persoane se întorc cu kilograme în plus.

Mâncărurile pe care le ai disponibile în vacanță diferă în funcție de locul unde mergi, de cultura locală, de opțiunile de masă, însă alegeri alimentare mai bune poți face oriunde.

In acest clip iti oferim câteva recomandări pentru concediu, ca să nu te întorci cu un “bagaj” excesiv de grăsime!


Nu mai manca de plictiseala!

20 Iulie 2021

Foamea de plictiseala, situatie in care nu apare senzatia de foame, ci mancam doar din plictiseala eventual chiar in timp ce ne uitam la televizor sau pierdem vremea pe net, se incadreaza in categoria mancat pe fond emotional.

Stresul si plictiseala se potrivesc de minune mai ales atunci cand eviti o sarcina care ti se pare dificila sau o ai o problema pe care nu vrei sa o abordezi.

In acest clip vei afla de ce apare foamea de plictiseala si ce trebuie sa faci ca sa o combati!



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(30 Ianuarie 2013 19:40) Carmen Ion a spus

Apropos de apa minerala, care ar trebui sa ne ajute in dieta. De ce nu suntem anuntate si despre calitatea unora dintre ele. Vezi constatarile unui control http://consumator.gov.md/libview.php?l=ro&idc=46&id=415


Articole din aceeasi categorie

OBICEIURI CARE INCETINESC METABOLISMUL OBICEIURI CARE INCETINESC METABOLISMUL
Unii oameni sint norocosi, par sa se fi nascut cu ...
INHIBITOARELE SENZATIEI DE FOAME INHIBITOARELE SENZATIEI DE FOAME
Nu este zi in care sa nu ma lovesc, pe ...


MOBILUL SI SCADEREA IN GREUTATE MOBILUL SI SCADEREA IN GREUTATE
Aplicatiile iPhone pentru slabireCei care au "telefonul destept" ("smartphone") si ...
DIETELE: ESEC SAU SUCCES? DIETELE: ESEC SAU SUCCES?
Adevarul este ca cele mai multe diete isi ating scopul ...


Alte articole despre Slabire






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 6 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii