Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CURMALELE
6 STRATEGII CARE TE REVIGOREZA IN SEZONUL ESTIVAL
STIRUL, O PLANTA CARE TREBUIE DESCOPERITA
COMBINATII DE ALIMENTE CARE TE AJUTA SA SLABESTI RAPID
Stretching - abdomen - exercitii set 1


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole AEROBICUL, UN MOD EFICIENT DE A ARDE GRASIMEA
Chirurgia limitativa
SUFERI DE TULBURARI OBSESIV-COMPULSIVE?
HIPERPLAZIA
SOIA - ALIMENT-MEDICAMENT
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile consumului de CACAO Fierbinte
Desi ciocolata este un dulce iubit si foarte celebru in toata lumea, boabele de cacao, materia de baza a ciocolatei,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII PIEPTULUI » Fluturari la scripeti
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII PIEPTULUI

Fluturari la scripeti


Fluturari_la_scripet_32371.jpg

pectoral mare, pectoral mic

 

Forma clasica a acestui exercitiu se executa in pozitia stand in picioare. Aplecati trunchiul spre inainte, departati talpile la latimea umerilor si mentineti coatele usor indoite. Prindeti manerele cablurilor atasate scripetilor de sus (de obicei, aceste aparate au un scripete jos si unul sus). Puteti face un pas inaintea liniei ce uneste cei 2 scripeti.

Intindeti bratele in lateral. Inspirati si impingeti manerele intr-o miscare similara unei imbratisari. Expirati spre finalul miscarii. Miscarea poate fi finalizata atunci cand mainile se unesc sau se poate continua prin incrucisarea cablurilor. Reveniti lent la pozitia intiala. Acest exercitiu actioneaza in mare masura asupra pectoralului mic, aflat sub pectoralul mare.

Exercitiul se poate efectua folosind cablurile atasate scripetilor inferiori. Miscarea este similara, insa vor fi solicitate cu precadere partile inferioara si mediala a pectoralului mare.

O alta forma posibila este cea in care sportivul se aseaza culcat pe spate pe o banca, folosind cablurile atasate scripetilor inferiori (exercitiu similar cu fluturarile laterale cu gantere).

Fluturari_la_scripet_86172.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii