Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII
INDICELE GLICEMIC AL ALIMENTELOR
CSID - Alimentele afumate sunt toxice pentru organism
MARGARETA DUPA 7 LUNI DE SLABIRE
CONSUM CALORIC PENTRU DIVERSE ACTIVITATI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole EXERCITIILE FIZICE, ALIATI DE NADEJDE IN LUPTA CU STRESUL SI DEPRESIA
Alegerea unui program de scadere in greutate
Flexii la aparat
APARARE PENTRU TOAMNA
ADEVARAT SAU FALS DESPRE SLABIRE SI DIETE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta! Fierbinte
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Psihologie » ALERGIILE PROVOCATE DE STRES

ALERGIILE PROVOCATE DE STRES


ALERGIILE_PROVOCATE__59589.jpgAud din ce in ce mai mult lume in jurul meu care se plange ca sufera de alergii. Cu manifestari diferite, nou-noute sau proaspat activate dintr-un motiv sau altul, fara cauze evidente sau provocate de mai multe alimente sau substante in acelasi timp, multe din aceste alergii sunt cauzate de stres.

MANIFESTARI ALE STRESULUI

Se pare ca exista alergii care se manifesta sub forma unor urticarii enervante care vin si pleaca atunci cand ti-e lumea mai draga, fiind un raspuns al sistemului imunitar la stresul la care este supus. Cu alte cuvinte, stresul slabeste sistemul imunitar, iar un sistem imunitar slabit este dat peste cap. Declanseaza tot felul de manifestari, de la banale raceli dese la probleme de genul eliminarii unor cantitati mari de cortizol in prezenta unor factori care pana acum nu reprezentau niciun fel de pericol.

La unele persoane, aceste alergii se manifesta prin mancarimi insuportabile ale pielii, in special in regiunile unde pielea este cel mai uscata, iar tumefierile, bubitele mici si rosii, cu sau fara lichid, petele rosiatice sau problemele de respiratie sunt alte exemple de astfel de manifestari alergice.

Hens Selye a fost primul care a descris relatia stres-alergie. O provocare ce provine din mediu, cum ar fi ingerarea unui tip de mancare cu care nu suntem compatibili sau stresul emotional sunt capabile sa cauzeaze o reactie de alarmare. Glandele adrenaline elibereaza astfel hormoni inflamatori si sistemul nervos simpatic este suprastimulat. Acest lucru poate rezulta intr-o reactie alergica acuta sau intr-o boala inflamatorie generala, hiperexcitabilitate, hipertensiune, palpitatii, agresivitate, anxietate si stari de nervozitate sau o digestie ingreunata.

Daca un individ continua sa manance aceleasi alimente problematice aproape in fiecare zi sau daca el continua sa se supuna aceluiasi stres, atunci efectele stresului devin permanente si corpul se adapteaza eliberand hormoni anti-inflamatori. Are loc faza de rezistenta, o stare de adaptare insotita de o alergie mascata sau ascunsa. De regula, reactia de alarma are loc in timpul copilariei indivizilor, devreme, atunci cand acesta mananca pentru prima oara lapte de vaca sau grau, lapte de soia sau porumb. Apoi, aceasta stare se instaleaza pe durata catorva decenii presarate de alergii ascunse cu simptomatologie minima.

Cu toate acestea, in cele din urma, capacitatea glandelor adrenaline de a produce suficienti hormoni anti-inflamatori scade considerabil, iar individual intra in starea de extenuare. Acum vorbim de o adaptare proasta la alergeni si la stresul emotional cu inflamatii cronice si generalizate. Acestea se pot manifesta ca si artrita, cancer, boli de inima si alte boli tipice ale societatii noastre. In cele din urma, si aceasta boala inflamatorie cronica este inlocuita cu una specifica fazei de imbatranire. Vorbim aici de senilitate, debilitate si stadiile finale nesensibile ale bolilor degenerative.

STRESUL PSIHOLOGIC DA NASTERE ALERGIILOR

Asadar, stresul constituie un factor esential in declansarea alergiilor, fiind o actiune de natura psihologica ce poate da nastere unor reactii fiziologice in organism. Din cauza situatiilor suprasolicitante in care cu totii ne aflam in cea mai mare parte a timpului, ajungem sa confundam stresul cu un soi de disconfort psihic sau fizic. Un nivel optim de stres ne ajuta sa obtinem performanta, avand chiar un nume special, "eustres". Dar atunci cand vorbim de un exces, stresul se transforma in ceva periculos, fortand organismul sa lucreze la capacitatea sa maxima. Acest tip negativ de stres poarta numele de "distres". Distresul cauzeaza efecte dintre cele mai diverse si neplacute, de la banale dureri de cap sau spate, la raceli din ce in ce mai dese, anxietate, depresie, tulburari de somn, memorie sau apetit.

Fie ca iti gestionezi prost timpul, fie ca nu te intelegi cu cei din jur, cu sefii, ai trecut printr-o separare sau ai pierdut pe cineva apropiat in urma unui deces, stresul isi face cu siguranta simtita prezenta in viata ta. Nesiguranta emotionala este de cele mai multe ori capabila sa declanseze alergii pe fond nervos.

Mai mult, incercand sa arate legatura dintre stres si alergii, cercetatorii au ajuns la o concluzie si mai ingrijoratoare: la persoanele stresate, alergiile tind sa se agraveze cu pana la 75%. Explicatia este relativ simpla: un sistem imunitar slabit afecteaza negativ sistemul imunitar, iar acest lucru da nastere unui nivel sporit al anumitor compusi care sunt responsabili de alergii.

O copilarie zbuciumata sau nu dintre cele mai linistite/fericite, presarata fie cu un divort al parintilor, pierderea cuiva drag sau schimbarea locuintei este foarte probabil sa formeze un adult care va suferi de alergii si/sau astm in perioada maturitatii.

Poate ca nu ai citit ceva nou pana aici, poate ca stiai deja ca problemele din trecut si evenimentele marcante ale vietii tale te influenteaza in prezent. Dar poate ca nu stiai in ce masura, sau nu stiai ca alergiile de care ai inceput sa suferi acum sunt legate in mod direct de un lucru ce s-a intamplat acum cativa ani si cu care te-ai obisnuit, pe care ai invatat sa il lasi in urma, sau de care ai crezut ca ai reusit sa te descotoresesti la un moment dat.

CE E DE FACUT?

Incepe prin a rade cu pofta in fiecare zi. Aboneaza-te la un newsletter cu cele mai noi bancuri si savureaza-ti cafeaua de dimineata amuzandu-te copios. Poate ca gasesti enervante zecile de mailuri sosite de la colegi si prieteni -" te-ai saturat de eternele filmulete cu pisici sau copii razand " dar tine minte ca orice reuseste sa iti smulga un zambet trebuie incercat. Daca ai un coleg sau un prieten amuzant, incearca sa iti petreci cat mai mult timp in preajma lui si sa te molipsesti de buna lui dispozitie. Rasul este capabil sa intareasca sistemul imunitar si sa scada tensiunea arteriala.

Aloca cel putin jumatate de ora lucrurilor care te detensioenaza la maxim - fa un dus sau o baie lunga si relaxanta, asculta muzica de relaxare. Incearca sa gasesti o serie de melodii cantate la harpa, pian, sau cauta muzica zen, reiki, clasica, sau orice fel de muzica te linisteste, aprinde niste lumanari parfumate si bucura-te de momentele de liniste si relaxare totala. Inspira adanc, expira incet, elibereaza-ti mintea de orice fel de ganduri pe cat posibil si bucura-te de moment, traieste clipa, foloseste-ti simturile la maxim, concentreaza-te pe ceea ce auzi, pe ceea ce simti, pe ceea ce vezi.

Bea ceai de sunatoare, menta sau valeriana si imbunatateste-ti somnul. Adopta o atitudine pozitiva - lasa trecutul in trecut si incearca sa nu te mai stresezi pentru ce-ti rezerva viitorul. Nu spune nimeni ca trebuie sa devii un ignorant si sa nu-ti mai pese de nimic, dar ia-o pas cu pas si imbratiseaza tot ceea ce ti se ofera. Gandeste-te din cand in cand la ceea ce ai realizat pana acum, la ceea ce ai in prezent, si nu-ti mai face griji cu privire la lucrurile pe care ai vrea sa le ai. Adu mai multa ordine si disciplina in viata ta si vorbeste cu cei apropiati ori de cate ori te framanta ceva. Nu ezita sa ceri ajutor specializat daca simti ca acest soi de terapie nu mai poate sa te ajute.



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 111064 ori.



Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!

17 Februarie 2025

Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.

Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.

Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.


5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă

27 Ianuarie 2025

Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.

Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.


Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti

20 Ianuarie 2025

Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.

De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.


Articole din aceeasi categorie

DIVORTUL, UN INCEPUT PENTRU UN NOU DRUM DIVORTUL, UN INCEPUT PENTRU UN NOU DRUM
Conform Scalei de Stress a lui Holmes si Rahe, divortul ...
AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE
Sunt multi cei care decid sa se trateze singuri, fara ...


FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI
Pentru ca era comunicarii virtuale a luat amploare, procesul de ...
ANTRENAREA CREIERULUI ANTRENAREA CREIERULUI
Antrenarea creierului. Poate ca ai mai auzit de acest concept ...


Alte articole despre Psihologie






1 2 3 4 »
Pagina 1 din 4






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii