Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ANTRENEAZA-TI PICIOARELE!
Indoiri laterale ale trunchiului din culcat pe banca
Flotari la banca
PLATOUL - UNA DIN PROBLEMELE CURELOR DE SLABIRE
CSID - Fructele in cantitati mari pot fi mai periculoase decat dulciurile


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole INFLUENTA ALIMENTATIEI LA NIVEL CEREBRAL
RISCURILE SUPRAANTRENAMENTULUI LA FEMEI
CULTURISMUL IN CATEVA IDEI SIMPLE
CSID - Excesul de zahar este periculos
SHBAM SI UGI, ANTRENAMENTE PENTRU 2013
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Câte dulciuri pot sa consume copiii? Fierbinte
Consumul de dulciuri la copii este un subiect de interes atât pentru părinți, cât și pentru specialiștii...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR » Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand, cu trunchiul aplecat
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR

Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand, cu trunchiul aplecat


Ridicarea_bratelor_i_51063.jpg

Din pozitia stand, picioarele usor deparate si genunchii putin flectati, aplecati trunchiul inainte (aproximativ 90 de grade). Mentinand spatele drept (cambrat) si coatele usor flectate, luati cate o gantera in fiecare mana. Inspirati si ridicati in lateral ganterele. Expirati spre finalul miscarii si aduceti ganterele in pozitia initiala printr-o miscare lenta, controlata. Priza este in semipronatie. Puteti efectua acest exercitiu stand cu fata in jos pe o banca inclinata sau sprijinind capul pe o banca mai inalta. Exista si varianta folosirii unei prize in supinatie, caz in care ganterele se vor ridica deasupra capului, pornind de la o pozitie cu bratele intinse in lateral.

O alta varianta de executie este din pozitia asezat la marginea unei banci, cu picioarele lipite si trunchiul aplecat inainte. Porniti cu ganterele din spatele gambelor si nu ridicati prea mult trunchiul in timpul exercitiului.

Ridicarea_bratelor_i_91300.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii