Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam DERMATITA ATOPICA
ALTERNATIVE DULCI LA ZAHARUL ALB
O METODA "ANTI-FOAME"?
CUPLUL - DOUA IDEOLOGII
MUSCULATURA TRUNCHIULUI


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Ramat orizontal la aparat
AI NVOIE DE AFECTIUNE SAU DE AFECTIUNI?
Interviu despre slabire
CSID - Nu consumati cafea in exces
ANTRENAMENTELE SI ACNEEA - MIT SAU REALITATE?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Goji - consuma acest fruct! Fierbinte
Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR » Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand, cu trunchiul aplecat
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR

Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand, cu trunchiul aplecat


Ridicarea_bratelor_i_51063.jpg

Din pozitia stand, picioarele usor deparate si genunchii putin flectati, aplecati trunchiul inainte (aproximativ 90 de grade). Mentinand spatele drept (cambrat) si coatele usor flectate, luati cate o gantera in fiecare mana. Inspirati si ridicati in lateral ganterele. Expirati spre finalul miscarii si aduceti ganterele in pozitia initiala printr-o miscare lenta, controlata. Priza este in semipronatie. Puteti efectua acest exercitiu stand cu fata in jos pe o banca inclinata sau sprijinind capul pe o banca mai inalta. Exista si varianta folosirii unei prize in supinatie, caz in care ganterele se vor ridica deasupra capului, pornind de la o pozitie cu bratele intinse in lateral.

O alta varianta de executie este din pozitia asezat la marginea unei banci, cu picioarele lipite si trunchiul aplecat inainte. Porniti cu ganterele din spatele gambelor si nu ridicati prea mult trunchiul in timpul exercitiului.

Ridicarea_bratelor_i_91300.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 10057 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii