Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam HIDRATAREA ORGANISMULUI
MANCAREA SI PERSONALITATEA
GRASIMEA ABDOMINALA
METODE DE ELIMINARE A PARULUI CORPORAL
PATRATELE CU SUSAN


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CSID - Cum si cat trebuie sa mananci in perioada de post
SA II SPUI SAU NU CA ESTE BOLNAV?
CONCURS!
Chirurgia in tratamentul obezitatii
10 MODALITATI PENTRU A TE PREGATI DE VARA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » 5 MITURI DESPRE DIETA

5 MITURI DESPRE DIETA


5_MITURI_DESPRE_DIET_96415.jpgMit: Poftele sint de neevitat si sint parte a vietii, nu se poate scapa de ele.
Fapt: Poftele pot fi o indicatie a deshidratarii!

Asta pentru ca creierul tau trimite aceleasi semnale daca iti este sete sau foame, asa ca trebuie mai intii sa afli daca ai nevoie intr-adevar de ceva de baut sau de mincare. Cel mai bine e sa optezi intii pentru un pahar cu apa, si sa-i lasi timp corpului sa se simta plin. Poate ca iti dai seama ca iti este intr-adevar foame si simti ca poftele tale sint de necontrolat sau apetitul este prea mare. In acest caz poate vrei sa incerci Dieta Cubului de Gheata, care este alcatuita din cuburi de gheata compuse din planta Hoodia combinata cu arome de lamiie/lamiie verde/rodie, functioneaza ca un supresant natural al apetitului. Cind ingredientul activ, P57, este consumat, este eliberat in singe si lucreaza cu propriul tau metabolism pentru a diminua foamea si a scadea "gindirea obsesiva la mincare" prin semnalarea creierului ca esti satisfacut. Hoodia ii spune corpului tau ca nu iti este foame, si apoi iti permite sa maninci mai putin, dindu-ti timp sa faci alegeri mai sanatoase.

Mit: Odata ce ai stabilit ca urmezi o dieta, alcoolul este complet interzis.
Fapt: Nu este nevoie sa-ti schimbi planurile pentru cina pentru ca ficatul nostru este un organ foarte puternic care are capacitatea sa proceseze si sa indeparteze pina la 2 pahare de bere sau vin, sau 1 cocktail pe zi.

O bautura ocazionala cu mincarea este complet acceptabila, dar tine sub control portiile (120 ml de vin, 45 ml vodca inseamna o portie). Alcoolul este metabolizat in corpul tau asemanator zaharului si grasimii, asa ca daca ai de gind sa te lupti cu o bautura, limiteaza continutul de carbohidrati ai mincarii pentru a face loc bauturii. Cu alte cuvinte, sari peste piinea de la masa daca optezi pentru un pahar de vin.

Mit: Carbohidratii sint dusmanul... ei te impiedica sa intri in micuta rochie neagra.
Fapt: Pastele, cartofii si piinea nu te fac grasa; portiile in care vin afecteaza greutatea ta pe cintar.

Portia corecta de paste este aproximativ ½ de cana fierte, dar la restaurante esti hranit cu de 3 ori cantitatea asta! O foarte buna regula empirica este sa te gindesti la o portie de carbohidrati ca la "un pumn nu foarte strins", asta iti va da o perspectiva mai buna asupra cantitatii pe care sa o ai pe farfurie. Morala povestii este ca, alegind carbohidratii, incearca sa optezi pentru cereale integrale. Acesti carbohidrati complecsi sint mai bogati in fibre, iau mai mult timp pentru a fi digerati si te mentin satul. Este de asemenea critic sa echilibrezi cu vegetale si proteina slaba (de exemplu pui sau creveti).

Mit: Atita timp cit fac exercitii, pot minca orice vreau si nu ma ingras cu nici o jumatate de kg.
Fapt: Exercitiul este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru corpul tau; ajuta la imbunatatirea starii generale, te mentine sanatos si iti da acel avint de energie de care ai nevoie pentru a face fata unei zile.

Dar, exercitiul singur nu duce la slabire! Scaderea in greutate este obtinuta si mentinuta printr-un deficit sanatos de calorii- trebuie sa arzi mai multe calorii decit maninci, fara a mentiona ca exercitiul creste pofta de mincare. Alegind proteine slabe si verdeturi cu fibre te va face sa te simti satisfacut si va preveni cintarul sa urce! Si cind exersezi pastreaza in minte ca este combinatia de antrenament cardio si de rezistenta cea care iti va da cele mai bune rezultate. Cardio, ca si alergatul sau mersul cu bicicleta, va arde grasimea depusa, in timp ce antrenamentul de rezistenta, cum ar fi ridicarea greutatilor, iti va permite sa cladesti masa musculara si sa-ti cresti metabolismul. Rezultatul final al rutinei potrivite de exercitii impreuna cu dieta potrivita te vor face sa te simti si sa arati in forma!

Mit: Nucile sint pline de grasimi ce duc la cresterea in greutate, evita-le cu orice pret!
Fapt: Arahidele de fapt alunga foamea cu doua ore mai mult decit orice alta mincare si in cantitatea adecvata vor spori pierderea in greutate!

Adevarul este ca nucile sint o optiune sanatoasa continind grasimi mononesaturate, pot ajuta reducerea nivelurilor de LDL colesterol si sint incarcate de fibre, proteine, vitamina E, acid folic, magneziu, cupru, si antioxidanti. Proteinele, ca si nucile, pastreaza glucidele din singe la acelasi nivel, asa incit devii satul si foamea scade. Este important totusi sa controlezi portiile pentru ca sint bogate in calorii si grasimi, dar in cantitatea potrivita sint o aditie grozava la orice dieta.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 45303 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii