Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Concurs Dove Rexona Clear
SUTE DE REPETARI... ZERO GANDIRE
Stretching - spate - exercitii set 3
IN LUPTA CU DEPENDENTA DE CIOCOLATA
GLUTAMINA SI REFACEREA DUPA EFORT


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole PREGATIREA ALIMENTELOR IN OBEZITATE
IG MARE
CIOCOLATA NEAGRA, BOGATA IN ANTIOXIDANTI
Cafeina
MANINCA PASTE SI SLABESTE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile scortisoarei Fierbinte
Scortisoara este disponibila sub forma de pudra, bastonase, ulei esential si intra in compozitia diferitor suplimente....
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » 5 MITURI DESPRE DIETA

5 MITURI DESPRE DIETA


5_MITURI_DESPRE_DIET_96415.jpgMit: Poftele sint de neevitat si sint parte a vietii, nu se poate scapa de ele.
Fapt: Poftele pot fi o indicatie a deshidratarii!

Asta pentru ca creierul tau trimite aceleasi semnale daca iti este sete sau foame, asa ca trebuie mai intii sa afli daca ai nevoie intr-adevar de ceva de baut sau de mincare. Cel mai bine e sa optezi intii pentru un pahar cu apa, si sa-i lasi timp corpului sa se simta plin. Poate ca iti dai seama ca iti este intr-adevar foame si simti ca poftele tale sint de necontrolat sau apetitul este prea mare. In acest caz poate vrei sa incerci Dieta Cubului de Gheata, care este alcatuita din cuburi de gheata compuse din planta Hoodia combinata cu arome de lamiie/lamiie verde/rodie, functioneaza ca un supresant natural al apetitului. Cind ingredientul activ, P57, este consumat, este eliberat in singe si lucreaza cu propriul tau metabolism pentru a diminua foamea si a scadea "gindirea obsesiva la mincare" prin semnalarea creierului ca esti satisfacut. Hoodia ii spune corpului tau ca nu iti este foame, si apoi iti permite sa maninci mai putin, dindu-ti timp sa faci alegeri mai sanatoase.

Mit: Odata ce ai stabilit ca urmezi o dieta, alcoolul este complet interzis.
Fapt: Nu este nevoie sa-ti schimbi planurile pentru cina pentru ca ficatul nostru este un organ foarte puternic care are capacitatea sa proceseze si sa indeparteze pina la 2 pahare de bere sau vin, sau 1 cocktail pe zi.

O bautura ocazionala cu mincarea este complet acceptabila, dar tine sub control portiile (120 ml de vin, 45 ml vodca inseamna o portie). Alcoolul este metabolizat in corpul tau asemanator zaharului si grasimii, asa ca daca ai de gind sa te lupti cu o bautura, limiteaza continutul de carbohidrati ai mincarii pentru a face loc bauturii. Cu alte cuvinte, sari peste piinea de la masa daca optezi pentru un pahar de vin.

Mit: Carbohidratii sint dusmanul... ei te impiedica sa intri in micuta rochie neagra.
Fapt: Pastele, cartofii si piinea nu te fac grasa; portiile in care vin afecteaza greutatea ta pe cintar.

Portia corecta de paste este aproximativ ½ de cana fierte, dar la restaurante esti hranit cu de 3 ori cantitatea asta! O foarte buna regula empirica este sa te gindesti la o portie de carbohidrati ca la "un pumn nu foarte strins", asta iti va da o perspectiva mai buna asupra cantitatii pe care sa o ai pe farfurie. Morala povestii este ca, alegind carbohidratii, incearca sa optezi pentru cereale integrale. Acesti carbohidrati complecsi sint mai bogati in fibre, iau mai mult timp pentru a fi digerati si te mentin satul. Este de asemenea critic sa echilibrezi cu vegetale si proteina slaba (de exemplu pui sau creveti).

Mit: Atita timp cit fac exercitii, pot minca orice vreau si nu ma ingras cu nici o jumatate de kg.
Fapt: Exercitiul este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru corpul tau; ajuta la imbunatatirea starii generale, te mentine sanatos si iti da acel avint de energie de care ai nevoie pentru a face fata unei zile.

Dar, exercitiul singur nu duce la slabire! Scaderea in greutate este obtinuta si mentinuta printr-un deficit sanatos de calorii- trebuie sa arzi mai multe calorii decit maninci, fara a mentiona ca exercitiul creste pofta de mincare. Alegind proteine slabe si verdeturi cu fibre te va face sa te simti satisfacut si va preveni cintarul sa urce! Si cind exersezi pastreaza in minte ca este combinatia de antrenament cardio si de rezistenta cea care iti va da cele mai bune rezultate. Cardio, ca si alergatul sau mersul cu bicicleta, va arde grasimea depusa, in timp ce antrenamentul de rezistenta, cum ar fi ridicarea greutatilor, iti va permite sa cladesti masa musculara si sa-ti cresti metabolismul. Rezultatul final al rutinei potrivite de exercitii impreuna cu dieta potrivita te vor face sa te simti si sa arati in forma!

Mit: Nucile sint pline de grasimi ce duc la cresterea in greutate, evita-le cu orice pret!
Fapt: Arahidele de fapt alunga foamea cu doua ore mai mult decit orice alta mincare si in cantitatea adecvata vor spori pierderea in greutate!

Adevarul este ca nucile sint o optiune sanatoasa continind grasimi mononesaturate, pot ajuta reducerea nivelurilor de LDL colesterol si sint incarcate de fibre, proteine, vitamina E, acid folic, magneziu, cupru, si antioxidanti. Proteinele, ca si nucile, pastreaza glucidele din singe la acelasi nivel, asa incit devii satul si foamea scade. Este important totusi sa controlezi portiile pentru ca sint bogate in calorii si grasimi, dar in cantitatea potrivita sint o aditie grozava la orice dieta.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 39693 ori.



Beneficiile scortisoarei

26 Septembrie 2022

Scortisoara este disponibila sub forma de pudra, bastonase, ulei esential si intra in compozitia diferitor suplimente. Ea contine minerale - calciu, magneziu, fosfor, fier, potasiu, vitaminele A, B, K si antioxidanti ca beta-caroten, colina, alfa-caroten, licopen. Totusi, deoarece in mancare se foloseste de obicei putina scortisoara, nutrientii nu vor avea un impact semnificativ la necesarul zilnic.

Dar oare este buna pentru slabit?


Dieta in premenopauza

21 Septembrie 2022

Premenopauza este etapa de tranziție spre menopauză, în această perioadă având loc diferite schimbări fiziologice în organismul feminin. Nivelurile de estrogen și progesteron încep să fluctueze, iar ulterior scad. Astfel, apar simptome ca: menstruații neregulate, cu schimbări ale fluxului sau frecvenței, uscăciune vaginală, bufeuri, transpirații în timpul nopții, modificări ale dispoziţiei, iritabilitate, probleme de somn.

O problema frecvent intalnita este cresterea in greutate! In acest clip vorbim despre alimentatia optima in perioada de premenopauza.


Proportiile optime intre macronutrienti

12 Septembrie 2022

Numaratul caloriilor din alimente este o strategie adoptata uneori de persoanele care vor sa slabeasca. Daca mergem mai in profunzime cu acest proces, putem lua in calcul si macronutrientii, care duc discutia un pas mai departe, spre sursa caloriilor.

Este util sa ai un anumit raport de macronutrienti daca vrei sa slabesti sau conteaza mai mult caloriile?



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii