Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam SLABESTE NUMARAND CALORII
Stretching - spate - exercitii set 3
Stretching - abdomen - teorie
ROZACEEA
ZAHARUL, PLACEREA NOASTRA VINOVATA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Irina Enea
10 TREBURI CASNICE CARE ARD CELE MAI MULTE CALORII
Ridicarea picioarelor din intins pe banca
EXERCITII PENTRU UMERI FRUMOSI
ABDOMINALI ...pentru la vara !
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » MOTIVE PENTRU CARE DIETA TA NU FUNCTIONEAZA

MOTIVE PENTRU CARE DIETA TA NU FUNCTIONEAZA


MOTIVE_PENTRU_CARE_D_40797.jpgAi petrecut ultimele sapte zile dindu-ti toata silinta sa slabesti un kilogram sau doua. Dar controlul saptaminal cu cintarul arata (din nou) ca nu poti sa pui in miscare scaderea in greutate. Vestea buna este ca problema nu este probabil vointa ta. S-ar putea sa faci una dintre greselile obisnuite. Iata sapte motive surprinzatoare pentru care planul tau de slabire nu functioneaza. Ia la cunostiinta faptele si incearca din nou.

1. Nu maninci suficient.
S-ar putea sa trebuiasca sa maresti numarul de calorii pentru a impulsiona metabolismul. Cind scazi sub 1.200 de calorii pe zi, nu doar ca nu maninci indeajuns pentru a primi toate substantele nutritive, insa corpul tau incetineste metabolismul pentru a mentine pretioasele depozite. De asemenea, daca sari peste mese pentru a slabi, corpul tau isi poate pierde abilitatea de a se simti plin. Da vina pe evolutie, care a conceput corpurile noastre sa reziste foamei, si nu pe masa de la bufet. De exemplu, daca sari peste micul dejun, corpul presupune ca nu e hrana destula. Ai nevoie de o masa de dimineata pentru a-ti lasa corpul sa stie ca e in regula sa arda calorii. Timp de o ora de la trezire ar trebui sa consumi un mic dejun de 350-500 calorii, cu 10-15 grame de proteine si fibre pentru a stimla procesele metabolice.

2. Te recompensezi cu mincare dupa exercitii.
Arderea a 300 de calorii in timpul unui program de exercitii este motiv de sarbatorire... dar recompensindu-te cu o gustare bogata in calorii nu vei progresa cu scaderea in greutate. Probabil ca supraestimezi cit de mult a consumat miscarea si subestimezi cit de mult maninci. Chiar daca faci exercitii doar pentru starea de bine, tot trebuie sa tii socoteala caloriilor.

3. Prietenii tai sint grasi.
Sansele tale de a fi supraponderal sau obez cresc cu o jumatate de procent cu fiecare prieten din reteaua ta care este obez, a concluzionat un studiu. Asta e mai mult decit simpla adunare: sansele tale de a deveni obez se dubleaza cu fiecare patru prieteni obezi pe care ii ai, spun cercetatorii. Chiar daca acel prieten traieste la mii de kilometri departare, sansele tale de a lua in greutate tot cresc, conform studiului. Asta se poate datora faptului ca perceptia ta de a fi supraponderal se schimba - a trai in abundenta pare acceptabil avind in vedere ca o persoana care cintareste mult iti este prieten. (Interesant, avind un vecin obez pe care nu il cunosti nu iti sporeste riscul.) Expertii cred de asemenea ca stilul de viata al unei persoane si comportamentele sale pot in mod inconstient sa se contamineze de cei din cercul individual intim. Dar nu trebuie sa alungi prieteni supraponderali pentru a scadea in greutate. De fapt, daca porniti impreuna un program de exercitii poti sa-ti sporesti buna dispozitie si arderea caloriilor: cercetarile au constatat ca exercitiul cu prietenii ca echipa poate de fapt sa faca agonia efortului mai putin intensa. Aceiasi hormoni care se elibereaza in timpul contactelor sociale, endorfinele, ajuta de asemenea la calmarea durerii. Si odata ce un prieten incepe sa piarda din greutate, ai o sansa mai mare de a slabi de asemenea (mecanismul functioneaza in ambele sensuri).

4. Ai eliminat vinul.
Noi cercetari au gasit ca femeile care beau unul sau doua pahare de vin zilnic au crescut mai putin in greutate de-a lungul a 13 ani in comparatie cu cele care nu au baut alcool (4 kilograme fata de 2 kilograme, pentru a fi exact).

5. Nu treci pe digital
S-ar putea sa stii deja ca a pune pe hirtie ceea ce maninci te ajuta automat sa reduci ingestia de calorii, facindu-te pur si simplu constient de fiecare inghititura. Dar stiai ca folosind un program digital sau o aplicatie cu feedback pozitiv te poate ajuta sa slabesti si mai mult? Un studiu nou a gasit ca oamenii care-si monitorizeaza dieta si exercitiul cu un sistem digital care ofera feedback zilnic pierd mai mult in greutate si se tin de dieta mai mult timp decit cei ce folosesc hirtie si creion. Nu doar atit, dar grupul avansat tehnic si-a crescut aportul de fructe si legume mai mult decit cei ce foloseau hirtia. Si nu trebuie sa folosesti programul zilnic si nici chiar saptaminal: un studiu a gasit ca cei ce tineau dieta si isi inregistrau mesele pe calculator doar o data pe luna au fost de trei ori mai capabili sa-si mentina kilogramele date jos de-a lungul a doi ani in comparatie cu cei care faceau asta mai putin frecvent.

6. Tii dieta fara carbohidrati sau fara grasimi.
Taierea completa din dieta a oricarui grup de nutrienti - sa spunem zahar sau grasimi - te poate lasa deprivat de alimentele de care ai nevoie pentru a fi energizat: un studiu a gasit ca cei ce tin dieta saraca in calciu si vitamina C aveau sanse mai mari de a depune grasime pe abdomen. In fond, cel mai important motiv pentru care dietele sarace in carbohidrati duc la reversul celor dorite este ca, pentru majoritatea oamenilor, nu pot fi sustinute timp indelungat. Se intilneste extrem de rar persoana care poate sa refuze tortul de ziua cuiva si cina cu paste fainoase toata viata. Si ca si cu toate dietele, odata ce le parasesti, recistigi greutatea pe care ai pierdut-o si deseori mai mult. Aceste fluctuatii pot face ca data viitoare sa fie o si mai grea incercare de a pierde in greutate.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 45571 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

GENETICA IN LUPTA CU OBEZITATEA INFANTILA GENETICA IN LUPTA CU OBEZITATEA INFANTILA
Oamenii de stiinta, studiind hartile genomice pe mii de europeni ...
VIRUSUL OBEZITATII VIRUSUL OBEZITATII
Dupa cum stim deja cu totii si dupa cum vedem ...


CELULITA - O PRIVIRE CRITICA CELULITA - O PRIVIRE CRITICA
Celulita este numele - impropriu - sub care este cunoscuta ...
AI NEVOIE DE MOTIVE CA SA SLABESTI? AI NEVOIE DE MOTIVE CA SA SLABESTI?
Motivul principal pentru care trebuie sa scazi in greutate este ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 10 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii