Sunteti aici :: Nutritie » LEGATURA DINTRE MANCAREA IEFTINA SI OBEZITATE
LEGATURA DINTRE MANCAREA IEFTINA SI OBEZITATE
Chiar daca momentan nu suferi de obezitate, ai sanse mari ca cineva din familie sau un apropiat de al tau sa lupte impotriva acestei probleme care pare sa afecteze din ce in ce mai multi indivizi; lupta impotriva inamicului al carui arme primare consta in mancare, genetica sau predispozitie spre ingrasare nu este deloc una usoara, in special atunci cand metabolismul se dovedeste a fi mult prea lenes pentru a iesi glorios din lupta cu dusmanul tacut. Obezitatea e una din cauzele primare ale decesului in intreaga lume si vestile triste par sa nu se opreasca aici; exista o sumedenie de boli cardiovasculare si de alta natura care lucreaza mana in mana cu obezitatea, iar studiile recente arata o predispozitie ingrijoratoare a copiilor de a dezvolta obezitate infantila, transformand astfel obezitatea intr-o problema de ordin mondial care aduce amenintari grave in sectorul sanatatii publice.
Daca ar fi sa privim toate aceste probleme la o scara mult mai mare si mai serioasa, ar trebui specificat faptul ca exista sanse mari ca aceasta reala pandemie a obezitatii sa necesite adoptarea unor schimbari esentiale in politica de ordin public. O serie de studii noi care au pus sub vizor creierul uman si care au fost publicate de Cell Press in jurnalul "Trenduri in endocrinologie si metabolism" sugereaza ca un motiv primordial pentru cresterea dramatica in numarul bolnavilor de obezitate poate fi o sensibilitate crescuta in fata mancarurilor foarte bogate in calorii si care sunt intens promovate in cadrul reclamelor audio-vizuale. Neuroimagistica functionala a creierului uman permite realizarea unei harti non-invazive a activitatii creierului atat in perioadele in care subiectii sunt sanatosi, cat si atunci cand acestia sufera de anumite boli. Potrivit dr. Alain Dagher din cadrul Institutului Neurologic din Montreal al Universitatii McGill, anumite tiparuri legate de obezitate si relatia acesteia cu activitatea creierului par sa fi aparut in cadrul acestor observatii si de asemenea in intelegerea controlului neurologic in relatia cu hranirea. Creierul a fost privit ca si o componenta sensibila care poate da nastere unei vulnerabilitati responsabile de supraalimentare; gandeste-te doar cate reclame care mai de care mai imbietoare si mai atragatoare te fac sa iesi din casa si sa mananci un pranz rapid, gustos, eventual imbibat in grasimi si E-uri si ieftin, pe deasupra. Daca nu te-ai gandit niciodata cam cat de usor influentabili sunt adultii, macar petrece cateva secunde imaginandu-ti cat de simplu de manipulat pot sa fie copiii atunci cand privesc deserturi si hamburgeri promovati de brand-uri internationale - diferentele dintre indiviii slabi si cei obezi par sa fie din ce in ce mai evidente ca urmare a rezultatelor obtinute in urma acestor studii importante.
Studiile de neuroimagistica au condus la identificarea unei retele in interiorul creierului care este responsabila pentru controlul apetitului, a semnalelor motivationale si a invatarii disimulate, toate legate de pofta de mancare; acestea au ajutat cercetatorii sa descifreze cum anume retelele "de recompensa" sunt legate de ingerarea de mancare. Studiile au aratat ca mecanismele legate de obezitate din creier sunt foarte complexe si ca acestea nu sunt doar legate de anormalitati in cazul semnalizarii recompenselor asociate cu mancarea, ci ca supralimentatia sau mancatul compulsiv isi au orginea acolo unde un individ este gata sa faca o alegere legata de ceea ce urmeaza sa manance; semnalele de anticipare joaca un rol esential in cadrul velnerabilitatii la obezitate. Si mai mult, s-ar parea ca indivizii care sufera de obezitate arata o activare si mai mare a anumitor zone ale creierului ca si raspunsuri la ingestia de dulciuri si grasimi, sugerandu-se astfel un rol-cheie pentru semnalele asociate cu motivatia de a manca.
Studiile mai aprofundate legate de imagistica si activitatea creierului arata ca desi nu exista o singura cale sigura ce conduce un individ la obezitate, acest rezultat final pare sa fie datorat unui anumit comportament neurologic. Cu alte cuvinte, obezitatea trebuie privita ca si o boala care rezulta dintr-o vulnerabilitate a creierului in cadrul unui mediu nesanatos. Dovada ca indivizii sunt sensibili la anumite tipuri de mancare, la publicitatea concentrata pe mancare si la acei factori declansatori care se bazeaza pe experientele din trecut care sunt legate de mancarurile bogate in calorii nu poate fi ignorata.
Asadar, acum ca stim cu atat mai mult ca obezitatea este profund legata de o serie de factori legati de publicitate agresiva la mancarea bogata in calorii, urmatorul pas logic care trebuie urmat la nivel mondial este legat de o mai buna informare publica si de luarea masurilor asemanatoare celor legate de tigari si pericolele fumatului. E nevoie de o mai buna educare a indivizilor si de o campanie mondiala menita sa tina indivizii departe de fast food si bombele calorice.
Acest articol a fost vizualizat de 45440 ori.
Dieta antiinflamatoare
13 Ianuarie 2025Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.
Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.
Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.
7 Strategii Puternice pentru Combaterea Stresului
6 Ianuarie 2025Te-ai simțit vreodată copleșit de stres, fără să știi cum să-l gestionezi? Stresul poate să ne afecteze pe toți, dar vestea bună este că există soluții simple și eficiente pentru a-l controla. În acest videoclip, îți prezint 8 metode pe care le folosesc eu personal pentru a reduce stresul și pentru a avea o stare de bine mai bună în fiecare zi.
Vei afla: ✨ De ce mișcarea este un instrument magic în combaterea stresului și cum poți să o integrezi ușor în rutina ta zilnică. Chiar și 10-15 minute de exerciții fizice pot face o diferență uriașă pentru mintea ta. ✨ Importanța alimentației echilibrate în gestionarea stresului: ce alimente pot contribui la starea ta de calm și de ce este bine să eviți excesele de zahăr și cafeină. ✨ Tehnici de respirație profundă și meditație pentru a te relaxa rapid și pentru a-ți calma sistemul nervos. Acestea sunt metode pe care le poți folosi oricând, chiar și atunci când ai doar câteva minute la dispoziție. ✨ Cum timpul petrecut în natură poate să-ți reducă nivelul de stres. O plimbare prin parc sau o escapadă în natură pot face minuni pentru starea ta mentală. ✨ Beneficiile suplimentelor precum Ashwagandha KSM-66 în reducerea stresului și a anxietății. Voi explica cum funcționează acest adaptogen, ce efecte are asupra corpului și cum poate contribui la un somn mai bun. ✨ De ce relațiile sociale sunt esențiale în lupta cu stresul. Petrecerea timpului cu prietenii sau familia nu doar că te ajută să te relaxezi, dar contribuie și la o stare de bine generală. ✨ Rolul somnului de calitate în reducerea stresului și cum să-ți creezi un mediu ideal pentru odihnă. Somnul insuficient poate amplifica nivelul de stres, dar există soluții pentru a îmbunătăți acest aspect. ✨ Impactul activităților creative și a hobby-urilor asupra reducerii stresului. Descoperă cum pasiunea pentru un hobby poate deveni un instrument puternic pentru relaxare.
Dieta cu dulciuri? Cum e posibil?
30 Decembrie 2024Când vrei să slăbești, consumul de dulciuri poate fi o adevărată provocare, mai ales dacă ai obiceiul să le incluzi în rutina zilnică. Totuși, nu este nevoie să le elimini complet, ci să găsești un echilibru care să-ți permită să te bucuri de ele fără să-ți afecteze progresul. Este important să înțelegi că moderația este cheia – porții mai mici și alegerea unor alternative mai sănătoase, precum ciocolata neagră sau deserturile fără zahăr adăugat, pot face diferența.
Un alt aspect important este să fii atent la momentul în care mănânci dulciurile. De exemplu, este mai bine să le consumi după o masă principală decât pe stomacul gol, deoarece asta poate preveni fluctuațiile bruște ale glicemiei. În plus, satisfacerea poftelor prin înlocuitori naturali, cum ar fi fructele proaspete sau iaurturile cu puțină miere, poate fi la fel de plăcută, dar mult mai benefică pentru sănătatea ta. De multe ori, pofta de dulce poate ascunde alte nevoi ale organismului, precum lipsa unui aport suficient de nutrienți sau chiar deshidratarea.
Așadar, asigură-te că dieta ta include proteine, fibre și grăsimi sănătoase, care îți pot menține nivelul de sațietate mai ridicat și îți reduc dorința de a ronțăi ceva dulce. Nu uita să bei suficientă apă pe parcursul zilei, pentru că uneori setea poate fi confundată cu foamea. În final, nu te învinovăți dacă cedezi ocazional unei prăjituri sau unui baton de ciocolată. Slăbitul nu este despre perfecțiune, ci despre un stil de viață echilibrat și sustenabil. Bucură-te de momentele de răsfăț, dar fii conștient de alegerile tale și amintește-ți că fiecare pas mic contează în călătoria spre obiectivul tău.
Consumul exagerat de alimente grase, precum produsele lactate sau cele ...
Vitamina D, cunoscuta si sub denumirea de calciferol, este solubila ...