Sunteti aici :: Psihologie » EMPATICII, AMATORI AI CURELOR DE SLABIRE
EMPATICII, AMATORI AI CURELOR DE SLABIRE
Din marea varietate pe care o alcatuim ca oameni, cu relevanta pentru subiectul nostru sunt cei numiti in continuare, conform Process Commnunication Model, Empatici.
Pentru ei, ingrasatul este o cerere de a fi valorizat, important, iubit si este expresia unei crize pe care universul sau relational o traverseaza. Uneori, in spatele unei simple consultatii ce vizeaza reglarea regimului alimentar, persoana ne spune ca in viata sa apropierea, contactul si intimitatea nu exista in doza si in felul de care ar avea nevoie.
Cum a ajuns Empaticul sa functioneze asa?
Empaticul a invatat de timpuriu in viata ca pentru a fi acceptat va trebui sa fie atent preponderent la nevoile celorlalti si sa le faca acestora pe plac. De aceea, in timp, isi formeaza un al saselea simt pentru a percepe nevoile celor din jur si se indeparteaza de ale sale progresiv, pana cand ajunge sa piarda contactul cu ele. Intrebat fiind ce vrea el, iti va da un raspuns legat de ce simt cei din preajma sa. El se simte bine cata vreme persoanele semnificative pentru el sunt linistite. Si cum in epoca noastra linistea tine mai degraba de un ideal decat de o realitate, ei se simt adeseori neintelesi si singuri.
Intr-un fel de care nu isi dau seama la inceput ca se intampla, compenseaza golurile afective si relationale cu mancare. Cand observa consecintele (necesitatea de a-si cumpara haine cu un numar-doua mai mari, de exemplu) se intreaba cum de s-a putut ajunge aici. Dieta reprezinta, prin eforturile pe care le solicita, o forma de a relua contactul cu sine si de a se reaseza in prim-planul propriei vieti.
Cum recunoastem un Empatic?
In primul rand dupa culorile pastelate si calde pe care le gasesti in garderoba sa, tonul melodios al vocii, dupa dorinta de a ajuta si invitatiile la a te simti confortabil. Este acea persoana care la orice tip de reuniune te intampina cu un zambet cald, natural si ofera ceva de baut. Deschide discutia prin intrebari care vizeaza zona afectiva: Cum ati calatorit? Sunteti obosit? Si ajunge foarte repede sa se intereseze de situatia familiala: Sunteti casatorit? Aveti copii? Lucreaza de obicei in domenii care presupun contactul uman, in relatii publice, educatie si in orice profesie care presupune oferirea ajutorului, caci este in principal o persoana relationala. Schimbul uman o hraneste iar idealul sau este sa traiasca intr-un mediu armonios. Armonia la serviciu, in echipa sau biroul in care lucreaza, armonia acasa, cu sotul, copii si prietenii si crede ca viata ar fi mai frumoasa daca vecinii ar fi si ei ... empatici. Locuinta sa este luminoasa si amenajata ca un cuibusor, cu pleduri moi, pufoase, plante si aceleasi tonuri pastel, fara contraste suparatoare. Este primul care observa ca cineva din jur este putin palid si nu mai rade ca de obicei, prin urmare misiunea sa in urmatoarele ore/zile va fi acordarea de ajutor. Mutat intr-un birou nou, nu isi va expune diplomele inramate si nici trofeele, ci va aduce cat de curand cateva plante, care sa inveseleasca atmosfera si fotografii cu persoanele pe care le iubeste, pentru a le avea si aici aproape.
Ce nevoi psihologice are empaticul?
Nevoia de a fi stimulat senzorial: vizual (culorile calde, pastelate, armonizate intre ele, bijuterii, plante), auditiv (muzica in surdina, negasind printre ei fani ai muzicii hard-rock sau house), olfactiv (betisoare aromate, parfumuri de calitate, sapunuri cu arome de plante), tactil (bluzele sunt moi, intotdeauna clatite cu balsam si le ofera celorlalti atingerile pe care de fapt ar dori sa le primeasca), gustativ (ii este pofta, ciuguleste mai mereu cate ceva si nu isi poate imagina cum ar fi viata fara dulciuri; petrece suficient timp in bucatarie pentru ca a fi in serviciul celorlalti este o valoare pentru el.) Apreciaza un fel de mancare dupa criterii ca: ambianta prezentarii, armonia culorilor, miros, textura.
La fel de important este sa fie acceptat neconditionat, pentru ca exista pur si simplu, nu pentru ideile lui, nu pentru performante, nu pentru capacitatea de munca. Are nevoie sa auda: Cu totii ti-am simtit absenta cat ai fost plecata. Ne bucuram ca esti printre noi, Ne face placere prezenta ta, Cum ai venit tu, cum s-a destins atmosfera. M-ai salvat, ce m-asface fara tine? Iar din partea partenerului nu e niciodata prea mult sa auda cat e de iubit.
Ce se intampla cand aceste nevoi nu sunt satisfacute?
Cand vedem o Empatica avand aspect neingrijit, este un semn clar ca una din relatiile sale semnificative a fost zdruncinata. Tinde sa interpreteze un nu dintr-o fraza ca semn ca este dezaprobata si, la extrem, nu imi esti pe plac. Tinde sa faca prea mult pentru celalalt si in acest fel devine sacaitoare pentru cel care nu recunoaste in eforturile ei o cerere de a fi apreciata. Tonul se preschimba intr-unul plangaret, devine nesigura, foloseste cuvinte ca putin, poate, tinde sa se autodenigreze si sa se considere o victima.
Atunci cand nevoile nu sunt satisfacute pentru o perioada mai lunga, stresul trait devine sever, raceala afectiva se transforma in tulburari respiratorii recidivante. Pe perioade mai mici sau mai mari de timp se refugiaza in mancare, cu rezultate care se vad in numarul de kilograme si ... diete drastice in zilele in care se caieste pentru excesele culinare. Dupa care o ia de la capat. Este forma in care isi satisface aceleasi nevoi fundamentale la modul negativ.
Ce e de facut?
Daca v-ati regasit in profilul de mai sus sau aveti in preajma astfel de persoane, iata cateva idei care ar putea imbogati programul de slabit, incluzandu-i si o dimensiune de autocunoastere si ar putea asigura rezultate de durata:
- A diferentia nevoile proprii de nevoile altora
- A accepta faptul ca fiecare are dreptul sa aiba nevoile sale, diferite de ale celorlalti
- A isi da un timp pentru a-si asculta nevoi care au stat multa vreme in surdina sau pe mute
- A-si dea voie sa se simta diferiti, sa se descopere, chiar daca cei din preajma dezaproba acest lucru
- A invata sa refuze, sa spuna nu fara a se simti vinovati
- A accepta ca nevoile proprii sunt responsabilitatile sale si nu ale celor din jur si a action in consecinta
- A invata modalitati de a fi in relatie care sa nu presupuna negarea propriilor nevoi
- A invata sa investeasca/sa se dezvolte in domenii variate ale vietii si sa isi pondereze eforturile pentru ca in randul lor gasim adesea o preocupare supradimensionata pentru un singur sector al vietii
- A nu ezita sa ceara ajutor de specialitate pentru ca e mai usor sa faci aceste schimbari atitudinale insotit.
Descrierea de mai sus se refera la tipul Empatic, care, in forma pura nu exista in realitate. Unele tuse au fost ingrosate pentru a face mai usor de recunoscut caracteristile sale majore. In realitate, cu totii suntem un melanj din parti, numite generic in cadrul acestui model: Empatic, Rebel, Perseverent, Visator, Muncoman si Promotor. Prin urmare, in functie de cum suntem structurati, vom percepe lumea prin diferite filtre (emotii, actiuni sau ganduri) si vom cere anumite forme de recunoastere. Cunoscandu-ne vom sti care sunt nevoile noastre prezente si vom putea sa le raspundem intr-o maniera pozitiva.
Manuela Tiron, psiholog
Acest articol a fost vizualizat de 21597 ori.
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!
17 Februarie 2025Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.
Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.
Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă
27 Ianuarie 2025Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.
Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.
La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.
Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti
20 Ianuarie 2025Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.
De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.

Potrivit unora dintre cele mai recente cercetari in domeniu, s-ar ...

Pentru ca era comunicarii virtuale a luat amploare, procesul de ...