CATEVA MODURI DE A ARDE 100 DE CALORII

In unele zile pur si simplu nu ai chef sa faci sport. Sau poate sportul nu este ideea ta de timp petrecut in mod placut. Ei bine, iata niste noutati grozave: poti sa topesti grasimea in timp ce te simti bine si fara sa pasesti in sala de sport. Incearca aceste opt modalitati de a arde 100 de calorii fara transpiratie in timp ce faci lucruri care-ti fac placere (gindeste-te la gradinarit, gazduirea unei petreceri si joaca cu catelul tau). Slabitul n-a fost niciodata atit de placut sau atit de simplu!

Poti sa sapi?

Seamana seminte de dovleac in iulie si vei culege lanterne pentru Halloween. Petrece 21 de minute farimitind pamintul si plantind in curtea casei tale pentru a-ti atinge scopul de trei cifre. Gindeste-te la a creste (plante) ca la un mod de a descreste (in greutate)!

Distreaza-te!

Pune in lesa prietenul tau canin si du-te in parcul pentru ciini intr-un ritm relaxat pentru a arde 30 de calorii in 10 minute. In parc, foloseste lesa pentru a sari coarda 4 minute pentru a distruge 40 de calorii. (Daca lesa ta e prea scurta, foloseste coarda ca lesa.) Plimba-te inapoi acasa pentru a sterge inca 30 de calorii.

Desfasoara-te ca pe vremea scolii

Este timpul sa retraiesti verile fara griji ale copilariei. Ia un zmeu in parc, sau la plaja, asteapta o pala de vint, si apoi inalta-l! Vei spulbera 100 de calorii in 12 minute. Sau pune-ti o pereche de patine cu rotile si ia-ti zborul (cu o casca de protectie, bineinteles), facind cele mai bune opturi si rasuciri pe care le poti face cind e posibil (100 de calorii pierdute in 14 minute).

Vineaza cupoanele

Navigheaza internetul pentru a gasi cele mai bune aventuri de linga tine. Cere un cupon pentru cataratul pe munte in sala, una din activitatile cel mai frecvent la pret redus, si vei arde 100 de calorii in 9 minute in timp ce vei urca pe un perete. Sau ia un abonament de o zi la un parc de distractii, alt loc bun pentru a gasi reduceri, si vei pierde 100 de calorii in 31 de minute in timp ce vei zbura de la un circuit la altul.

Costumeaza-te

Participa la un concurs de scufundari! Petrece-ti 30 de minute in competitie in fata comisiei de scufundari la cel mai apropiat bazin din vecinatatea ta- 95 de calorii. Incununeaza succesul cu 5 minute de jacuzi (5 calorii). Toata lumea cistiga!

Subtire si flexibil

Intinderea e placuta, te protejeaza de accidente si da foc la 2,7 calorii pe minut, mai mult de doua ori cit statul jos. Petrece 6 minute lucrind pentru flexibilitatea ta pentru a scapa de mai mult de 100 de calorii intr-o saptamina.

Gazduieste o petrecere

Inchide televizorul cu Top Chef si devino tu insuti un bucatar bun. Intre tocat si aranjatul mesei vei arde 100 de calorii in 38 de minute. Retetele cu pui si brinza din orice revista iau cam tot atita timp sa fie pregatite. Si plac tuturor!

Pentru 4 persoane:

ulei vegetal
1 ardei gras, tocat
jumatate de ceapa rosie medie, tocata
2 catei de usturoi, tocati
1 piept de pui cu os, fara piele
jumatate decana de sos preferabil de gratar, cumparat
jumatate deardei copti in conserva
8 chifle mici din faina integrala
jumatate decana brinza maturata rasa
8 rosii ca ciresele, taiate
2 cani de broccoli

Acopera un vas mediu cu ulei. Gateste ardeiul, ceapa si usturoiul la temperatura medie, amestecind, trei minute. Adauga puiul, sosul, ardeii copti si jumatate de cana de apa; acopera si lasa sa fiarba pina cind puiul atinge la interior 165 de grade, 25-30 de minute. Ia puiul din sos si pune-l pe o farfurie sa se raceasca pentru cinci minute. Foloseste o furculita sa iei carnea de pe os si sa o desprinzi in suvite. Pune carnea inapoi in vas si acopera cu sos. Incalzeste cuptorul la 400 de grade. Deschide chiflele si pune-le pe o tava acoperita cu folie. Distribuie carnea de pui egal pe cite o jumatate din fiecare chifla, cam 2 lingurite de carne; pune deasupra pe fiecare cam 2 lingurite de brinza. Coace pina cind brinza se topeste si face basici, patru-cinci minute. Acopera cu rosii, broccoli si cealalta jumatate de chifla. Serveste imediat.

Felul de mincare: 374 calorii, 8g grasime (2g saturata), 52 g carbohidrati, 8g fibre, 27g proteine

Acest articol a fost vizualizat de 42016 ori.