Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam VITAMINA D STIMULEAZA SISTEMUL IMUNITAR
PREVENIREA INFECTIILOR IN TIMPUL SARCINII
CEAIURI VERSUS MEDICAMENTE
EXERCITII PENTRU ARDEREA CALORIILOR
ANTRENAMENTUL SECVENTIAL SI SCADEREA IN GREUTATE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole OFERTA VERII
TATA SI FIICA, O RELATIE NEGLIJATA
RELATIA MAMA-COPIL SI OBEZITATEA
Flexii concentrate
PRODUSELE APICOLE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali? Fierbinte
Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de stretching » Stretching - spate - exercitii set 5
Ghidul exercitiilor de stretching

Stretching - spate - exercitii set 5


Stretching__spate__e_51067.jpgPozitia initiala = in picioare, cu talpile paralele, departate la latimea umerilor, genunchii usor indoiti

Pregatire = ridicati bratele intinse deasupra capului cu degetele intrepatrunse si palmele in sus

Executie si postura finala = trageti de brate in sus pana apare o senzatie de intindere la nivelul spatelui. Nu aplecati capul in fata. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupele musculare vizate = marele dorsal, erectori spinali


Stretching__spate__e_14195.jpgPozitia initiala = in picioare

Pregatire = prindeti pumnul sau mana stanga prin spatele toracelui cu mana dreapta (la nivelul soldului).

Executie si postura finala = inclinati capul in partea stanga, astfel incat urechea sa se apropie de umar. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori in ambele directii. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupele musculare vizate = trapez (portiunea superioara), splenius




Stretching__spate__e_14966.jpgPozitia initiala = asezat in genunchi

Pregatire = asezati-va in genunchi pe podea sau pe o saltea in fata unui scaun. Incrucisati bratele si sprijiniti-va de scaun, cu capul intre brate.

Executie si postura finala = coborati toracele. Tineti spatele drept. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupele musculare vizate = marele dorsal, rotund mare





Stretching__spate__e_73180.jpgPozitia initiala = in picioare, talpile paralele, departate la latimea umerilor

Pregatire = ridicati un brat. Flectati cotul astfel incat antebratul sa se apropie cat mai mult de brat. Apucati cotul cu cealalta mana.

Executie si postura finala = trageti de cot spre cap si gat, inclinand usor trunchiul in lateral. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori in fiecare parte. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupele musculare vizate = marele dorsal, rotund mare ( + triceps brahial.)

Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 24184 ori.



Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali?

23 Mai 2022

Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate, atat la adulti, cat mai ales la copii, iar daca vine vorba de sportivi, cu atat mai mult.

Organismul mamiferelor nu este capabil sa produca acizi grasi omega-3, prin urmare, suntem dependenti de aportul alimentar.

Dar ce face acizii grasi omega-3 sa fie asa speciali?


De ce este important zincul

17 Mai 2022

Dupa fier, zincul este al doilea cel mai abundent oligomineral din corp, fiind prezent in toate celulele. Zincul este un mineral necesar organismului uman in cantitati mici, insa este implicat in numeroase procese ce tin de metabolismul celular.

El contribuie la activitatea enzimelor in reactii chimice esentiale, la sinteza proteinelor, cresterea celulelor, vindecarea ranilor, sanatatea pielii, sinteza ADN-ului si functionarea imunitatii.


Goji - consuma acest fruct!

9 Mai 2022

Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente, alaturi de kale, acai, chia, spirulina sau alge. Originar din China, acest fruct rosu-aprins a fost promovat insistent pentru proprietatile sale benefice pentru sanatate.

Sunt insa justificate aceste calitati sau nu? Urmareste acest clip ca sa afli raspunsul!


Articole din aceeasi categorie

Stretching - antebrate - teorie
Mana reprezinta incontestabil cel mai complex segment al corpului sub ...
Stretching  - antebrate - exercitii set 1 Stretching - antebrate - exercitii set 1
Pozitia initiala = in picioare, cu talpile paralele, departate la ...


Stretching - antebrate - exercitii set 2 Stretching - antebrate - exercitii set 2
Pozitia initiala = asezat pe podea, cu picioarele intinse, lipite ...
Stretching - brate - teorie
Majoritatea activitatilor umane implica miscari repetate de flexie-extensie in articulatia ...


Alte articole despre Ghidul exercitiilor de stretching






1 2 3 »
Pagina 1 din 3






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii