Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ANTIOXIDANTI
PRINCIPII SIMPLE SI EFICIENTE PENTRU SLABIRE
GRASIMILE
SPANACUL
IMPLICATIILE ALCOOLULUI IN AFECTIUNILE HEPATICE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa NU te ingrasi in concediu Fierbinte
Concediile sunt momente ispititoare, în care ne propunem doar să ne răsfățăm și să uităm de reguli....
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Diploma in nutritie sportiva
Fosfatidilserina
Valori nutritionale legume proaspete
SAREA, PRIETEN SI DUSMAN
Oana Iaru
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Slabire » PLATOUL - UNA DIN PROBLEMELE CURELOR DE SLABIRE

PLATOUL - UNA DIN PROBLEMELE CURELOR DE SLABIRE


Un program de slabire poate fi o chestie tare frustranta... In primul rand trebuie sa incepi sa mananci sanatos, adica sa renunti la tonele de ciocolata si fast-food, si sa te orientezi catre legume si fructe, alimente dietetice, mese la ore fixe si portii mai mici. In al doilea rand, trebuie sa incepi sa faci miscare. Si asta nu inseamna sa iesi cu gasca la o bere sau sa butonezi cat e ziua de lunga la calculator, ci sa iesi la alergat in parc sau sa mergi la sala sau si mai bine, ambele variante. In alt treilea rand trebuie sa astepti... Daca esti genul care vrea rezultate peste noapte, probabil ca o sa fii foarte deceptionat. Rabdarea este un aspect foarte important intr-un program de slabire, iar daca vrei rezultate durabile trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare si vointa.

Sa zicem ca ai slabit multumitor pana in acest punct, insa ai ajuns la inevitabilul platou. Practic nu mai scazi in greutate de cateva saptamani si inca esti destul de departe de obiectivul pe care ti l-ai propus. Ce ar fi de facut?

Trebuie sa stii ca facand mereu aceleasi exercitii organsimul tau se adapteaza la acel gen de efort si devine din ce in ce mai eficient. Asta inseamna ca va face miscarile respective cu un consum caloric cat mai redus posibil. Deci antrenamentul tau poate fi considerat ineficient, Intr-o oarecare masura. In acest punct ar trebui sa iei una dintre urmatoarele masuri:

- mareste intensitatea antrenamentelor - adica creste viteza cu care faci exercitiile si redu pauzele dintre serii. Daca antrenamentul dura inainte 60 de minute, acum fa-l sa dureze 45.

- incearca ceva nou - daca pana acum pedalai pentru slabire, acum iesi la alergat, iar daca alergai, treci la sarit coarda sau mergi la inot. Zapaceste-ti organismul si nu-i da posibilitatea sa se obisnuiasca cu un exercitiu.

- fa exercitii cu greutati - daca nu faceai pana acum, este momentul!

- mai adauga o zi de antrenament - chiar si 15-20 minute in plus de efort te pot scoate din faza de platou.

S-ar putea sa te lovesti si de o alta problema. Dupa cateva luni de exercitii cu scopul slabirii, poate vei constata pe cantar ca in loc sa scazi, tu cresti!! Ingrozitor!

Nu e chiar asa de ingrozitor pe cat pare. Mai bine ia cantarul si arunca-l pe fereastra, fiindca el nu iti poate spune cu precizie cat perzi si cat castigi. Te-ai gandit vreodata ca de fapt pierzi din depozitele adipoase, dar castigi masa musculara? Muschii cantaresc mai mult si ocupa mai putin spatiu decat grasimea. De aceea ar trebui sa iti orientezi atentia catre oglinda si catre felul cum iti vin acum hainele. La fiecare 3-4 saptamani masoara-ti circumferintele corpului cu un centimetru de croitorie, in special pieptul, talia, coapsele si bratele. Aici se vad cel mai bine diferentele.

Si daca, totusi constati ca iei in greutate, dar acumuland grasime, atunci analizeaza-ti cu mai multa atentie regimul alimentar, fiindca cu mare probabilitate, acolo este problema.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 35894 ori.



Cum sa NU te ingrasi in concediu

26 Iulie 2021

Concediile sunt momente ispititoare, în care ne propunem doar să ne răsfățăm și să uităm de reguli. Adesea, după câteva zile departe de casă, într-un loc relaxant, multe persoane se întorc cu kilograme în plus.

Mâncărurile pe care le ai disponibile în vacanță diferă în funcție de locul unde mergi, de cultura locală, de opțiunile de masă, însă alegeri alimentare mai bune poți face oriunde.

In acest clip iti oferim câteva recomandări pentru concediu, ca să nu te întorci cu un “bagaj” excesiv de grăsime!


Nu mai manca de plictiseala!

20 Iulie 2021

Foamea de plictiseala, situatie in care nu apare senzatia de foame, ci mancam doar din plictiseala eventual chiar in timp ce ne uitam la televizor sau pierdem vremea pe net, se incadreaza in categoria mancat pe fond emotional.

Stresul si plictiseala se potrivesc de minune mai ales atunci cand eviti o sarcina care ti se pare dificila sau o ai o problema pe care nu vrei sa o abordezi.

In acest clip vei afla de ce apare foamea de plictiseala si ce trebuie sa faci ca sa o combati!


Dietele restrictive - ajuta sau strica?

13 Iulie 2021

Dietele restrictive reduc exagerat de mult numarul de calorii sau presupun eliminarea din alimentatie a unei intregi grupe de macronutrienti, de obicei le lipseste baza stiintifica, iar unele sunt de-a dreptul absurde.

Persoanele care urmeaza aceste diete au o atitudine de tipul "totul sau nimic" si isi limiteaza foarte mult alimentele consumate.

In acest clip vei afla de ce nu trebuie sa recurgi la diete restrictive atunci cand vrei sa slabesti!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii